ท่าออกกำลังกายและการยืดเหยียดในที่ทำงานโคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ มาแนะนำ ใช้เวลาเพียงไม่นาน ทำให้หายเมื่อยและลดความตึง คอ บ่า ไหล่ ได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้มีท่าออกกำลังกายมาแนะนำผู้สูงอายุใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย เป็นท่าง่าย ๆ ไม่หนักจนเกินไป
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ยางยืดออกกำลังกายทั้งตัวด้วยยางยืดเพียงเส้นเดียว ใช้เวลาเพียงไม่นาน 5 – 10 นาทีเท่านั้น ได้ออกแรงทั้งตัว
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbellมาออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยการใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าบริหารยืดเหยียดหลังการออกกำลังกายโคชแคทมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมาแนะนำ เพื่อลดอาการตึงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
ท่าออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพกสาว ๆ คนไหนที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงาม มาออกกำลังกายตามโคชแคท เน้นสะโพกโดยเฉพาะ ทำทุกวัน 5 – 10 นาที
ท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรงสำหรับใครที่อยากมีอยากซิกแพคและกล้ามท้องที่สวยงามแข็งแรง โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อโดยเฉพาะมาฝาก
ท่าออกกำลังกายสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่หนักจนเกินไป
ท่าออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวเพียง 5 นาทีสำหรับใครไม่มีเวลา โคชแคทขอเวลาเพียง 5 นาที มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำได้ทุกวัน ใช้เวลาน้อย ได้ความแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาอย่างง่ายวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับอย่างง่ายมาแนะนำ ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาที ไม่มีกระโดด เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ ต้นขากระชับ แข็งแรงและเรียวสวยแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์มีท่าออกกำลังกายช่วยกระชับต้นขาลดเซลลูไลต์ แบบไม่ต้องกระโดด ทำต่องเนื่องเซ็ตละ 15 – 20 ครั้ง ทำเป็นประจำต้นขากระชับ เรียวสวย เห็นผลแน่นอน
ท่าโยคะช่วยยืดด้านหน้าสะโพกสำหรับผู้สูงอายุสำหรับใครที่มีอาการตึงบริเวณด้านหน้าสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะยืดเหยียดที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยยืดหลังส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุท่าโยคะที่ช่วยยืดให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง แก้อาการปวดเมื่อยและตึง ผู้สูงอายุสามารถทำได้
ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสำหรับผู้สูงอายุสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวด้วยท่าโยคะ ช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้สูงวัย
ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงส่วนท้องสำหรับผู้สูงอายุโยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ
ท่าโยคะเพื่อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงสำหรับผู้สูงวัยโยคะง่าย ๆ บนเก้าอี้ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เน้นการยืดเหยียด เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ไม่หนักจนเกินไป ค่อย ๆ ทำช้า ฝึกทำไปพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลยจ้า
ท่าโยคะช่วยยืดข้อต่อส่วนสะโพกสำหรับผู้สูงวัยสำหรับใครที่มีอาการตึงช่วงสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยยืดเหยียดข้อต่อและสะโพกมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ใช้เข็มขัด หรือ ผ้าขนหนูในการช่วยยืด ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะยืดร่างกายส่วนล่างสำหรับผู้สูงอายุวันนี้โคชแนนมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงล่างง่าย ๆ ด้วยโยคะ ยืดเหยียดช่วงสะโพก ขา และ เท้า เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ทำได้ทุกวัน ช่วยลดอาการตึงและเพิ่มความหยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะแก้อาการปวดตึงหัวไหล่สำหรับผู้สูงวัยท่าโยคะง่าย ๆ สำหรับผู้สูงอายุ ช่วยบรรเทาอาการปวดตึงหัวไหล่ ทำได้บนเก้าอี้ ใช้อุปกรณ์ช่วยยืดคือ เข็มขัด หรือ ผ้าขนหนู ฝึกทำทุกวัน เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อได้
ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้สูงวัยท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบน เฉพาะ คอ บ่า ไหล่ และหลังที่เหมาะสมกับผู้สูงวัย นั่งทำบนเก้าอี้ได้ง่าย ๆ ลดอาการตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อช่วงบน
ดอกไม้เหนือหู - White Home Gang Ost. ภาพยนต์เรื่อง “รักทะเล้น” พ.ศ. 2521 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman, ป้อม Autobahn
ความรักเพรียกหา - วินัย พันธุรักษ์ Ost. ภาพยนต์เรื่อง “แก้ว” พ.ศ. 2523 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
รักฉันวันละนิด - Coco Jazz อัลบั้ม แทนค่านับพันของคืนวันหวาน พ.ศ. 2533 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
เรื่องราวของการกินเที่ยวสุขภาพดีวิถีริมคลอง ชุมชนพูนบำเพ็ญ ต่อกันด้วยเมนูสุขภาพจากผลไม้ตามฤดูกาล มะม่วงชีสพาย และโยคะสำหรับคนขาตึง สามารถฝึกตามได้ทุกวัน
เด็ก ๆ สมัยนี้ว่าโตขึ้นเขาอยากเป็นอาชีพอะไร จะได้ยินคำว่า “Influencer” กันอย่างแน่นอน อาชีพที่ทำคอนเทนต์ บอกเล่าตัวตนบางอย่างของตัวเอง จนเกิดกลุ่มคนติดตามในสังคมโซเชียลมีเดีย และเป็นอีกหนึ่งอาชีพที่มักมีประเด็นดราม่า เป็นกระแสไปหมด ส่งผลทั้งแง่ดีและไม่ดีต่อเจ้าตัว ขนาดเป็นผู้ใหญ่บางครั้งยังรับมือกับการเป็นบุคคลสาธารณะแบบนี้ได้ยากลำบาก แล้วเด็กเยาวชนที่จะเป็น “Influencer” จะรับมือกับ คอมเมนต์แย่ ๆ การเข้าหา คุกคาม หรือภัยแฝงจากข้อมูลส่วนตัวที่ถูกเปิดเผยเป็นสาธารณะได้อย่างไร ?
Y NOT 7 กลับมาอีกครั้ง พร้อมกับการย้อนความทรงจำไปถึงจุดเริ่มต้นของวงที่จะทำให้เห็นถึงภาพลักษณ์ของวงที่ติดอยู่ในความทรงจำของแฟนเพลง และวิธีการทำเพลงของ Y NOT 7 ที่กว่าจะออกมาเป็นเพลงฮิตแต่ละเพลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย
แจนหนีออกจากบ้านเพราะทะเลาะกับแม่ เธอมาขออาศัยที่บ้านป้าภา แม้จะกลัวตอนกลางคืน แต่ความอบอุ่นที่ได้รับจากยายออมสินและทุกคนในบ้านทำให้แจนเริ่มเปิดใจและเข้าใจถึงคุณค่าของความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์
ติดตามข่าวในแวดวงศิลปวัฒนธรรมบันเทิง ทั้งในและต่างประเทศ กับรายการไทยบันเทิง วันที่ 19 เม.ย. 68 เวลา 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น...ส่อง "กาสิโนต่างชาติ" เดินต่อ หรือ ถอยหลัง...สี จิ้นผิง จับมือประเทศอาเซียนรับมือทรัมป์
รู้ลึกอย่างรอบด้านและเท่าทันทุกเหตุการณ์สำคัญในรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
วิชัยเห็นเจเจแอบขโมยมะม่วงของเขาจนเรื่องถึงโรงพัก ตำรวจไกล่เกลี่ยให้เจเจมารดน้ำต้นไม้ให้วิชัยทุกวันเป็นการลงโทษ จุดเริ่มต้นของมิตรภาพต่างวัยจึงได้เกิดขึ้น
คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง
เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
เรื่องราวระหว่าง "วิชัย" ชายชราที่สิ้นหวังกับการมีชีวิตอยู่ และ "เจเจ" ชายหนุ่มที่ตามหาเป้าหมายในชีวิต บทสรุปของทั้งคู่จะเป็นอย่างไร
เจเจได้ไอเดียติดตั้งและปรับปรุงอุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็น ที่สามารถอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงวัยให้วิชัยได้ใช้ มิตรภาพระหว่างคนสองวัยจึงเติมเต็ม
แจนตั้งเงื่อนไขร่วมกันกับลุงนกสองข้อ ห้ามใช้ AI และห้ามสูบบุหรี่ ลุงนกยอมรับแต่แจนจับได้ว่าลุงแอบสูบบุหรี่ทำให้ทะเลาะกันใหญ่โต แต่ความผิดหวังไม่จบเท่านี้เมื่อแจนต้องเผชิญกับการถูกคนสนิทเอาเรื่องของเธอไปพูดให้คนอื่นฟัง
แจนตั้งเงื่อนไขร่วมกันกับลุงนกสองข้อ ห้ามใช้ AI และห้ามสูบบุหรี่ ลุงนกยอมรับแต่แจนจับได้ว่าลุงแอบสูบบุหรี่ทำให้ทะเลาะกันใหญ่โต แต่ความผิดหวังไม่จบเท่านี้เมื่อแจนต้องเผชิญกับการถูกคนสนิทเอาเรื่องของเธอไปพูดให้คนอื่นฟัง
โลกกำลังตั้งคำถามว่าเราควรกลัวนโยบายเศรษฐกิจของ "ทรัมป์" หรือควรกลัววิธีคิดแบบ "ทรัมป์" กันแน่ . พูดคุยกับ "หม่อมปลื้ม" มล. ณัฏฐกรณ์ เทวกุล นักวิเคราะห์ข่าว เมื่อระเบิดภาษีของทรัมป์สะเทือนไกลถึงเมืองไทย นโยบายภาษีนำเข้าของประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ ไม่เพียงเขย่าระบบเศรษฐกิจสหรัฐฯ เท่านั้น แต่ยังสร้างแรงสั่นสะเทือนมาถึงผู้ส่งออกไทยที่ฝากความหวังไว้กับตลาดอเมริกันในสัดส่วนกว่า 12% ของการค้าไทยทั้งประเทศ สินค้าไทยหลากหลายตั้งแต่เซมิคอนดักเตอร์ไปจนถึงข้าวสาร กำลังเผชิญความเสี่ยงจากราคาที่สูงขึ้นในสายตาผู้บริโภคชาวอเมริกัน ส่วนประเทศยักษ์ใหญ่อย่างจีนเตรียมแผนรับมือและลดการพึ่งพาตลาดสหรัฐฯ ขณะที่ตลาดหุ้นโลกผันผวนอย่างหนัก นักลงทุนสหรัฐฯ หวั่นใจ และทั่วโลกเริ่มตั้งคำถามว่านโยบายนี้คือการปกป้องประเทศ หรือทำลายเศรษฐกิจตัวเอง
ความเข้าใจคือพื้นฐานแห่งรักแท้ เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความทุกข์ ความฝัน และ แรงบันดาลใจของคนที่เรารัก เพื่อที่เราจะโอบกอดและเกื้อกูลพวกเขาได้อย่างแท้จริง อันที่จริงแล้ว ความเข้าใจ เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก - ติช นัท ฮันห์ พระอาจารย์เซนชาวเวียดนาม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อของพิชิต เด็กนักเรียนห้อง ป.3 ก. เชิญครูวิชัย และครูลลนามากินยาดองที่บ้าน เพราะอยากให้ลูกตั้งใจเรียนอย่างเดียว เป็นนักเรียนที่เก่งสอบได้ที่ 1 เท่านั้น
ห้อง ป.3 ก. มีวิธีการคัดเลือกหัวหน้าห้องที่ไม่เหมือนใคร ตามสไตล์การสอนของครูมะ เด็ก ๆ จะยอมรับหัวหน้าห้องคนใหม่กันหรือเปล่า
“เด็กเรียนรู้ผ่านการเล่น ผ่านประสบการณ์ ผ่านประสาทสัมผัสทั้งหมด เพราะการเล่นคืองานของเด็ก” มาเรีย มอนเตสซอรี แพทย์หญิงชาวอิตาลี
ครูลลนาเอาหนังสือพิมพ์ ที่ในข่าวมีรูปครูวิชัยในเหตุการณ์ 14 ต.ค. ไปถามเจ้าตัวว่าใช่ครูวิชัยหรือเปล่า เขาจะตอบครูลลนาว่าอย่างไร
“เด็ก ๆ ทุกคนเป็นศิลปิน ปัญหาคือ จะยังคงเป็นศิลปินได้อย่างไร เมื่อเขาโตขึ้น" - ปาโบล ปิกัซโซ (Picasso) จิตรกรและประติมากรชาวสเปน
"ถ้าเธอไม่ชอบอ่านหนังสือ เธอจะไม่พบหนังสือที่ชอบ ฉันเชื่อว่า มีบางสิ่งเหมือนเวทมนต์ เหมือนหนังสือที่เธออ่าน" - เจ. เค. โรว์ลิง ผู้ประพันธ์วรรณกรรมแฟนตาซีชุด แฮร์รี่ พอตเตอร์
เมื่อเด็กนักเรียน ห้อง ป.3 ก. แข่งขันทำละครตลกกับ ห้อง ป.3 ข. มาดูมุกตลกของคณะ “สามกอไก่” กันว่าจะชวนหัวเราะขนาดไหน และต้องหาตัวแทนแข่งไม่หัวเราะด้วยนี่ซิ ใครกันที่เหมาะสมจะเป็นตัวแทนห้องลงแข่งครั้งนี้
"ศึกษาธรรมชาติ รักธรรมชาติ อยู่ใกล้ชิดธรรมชาติ ธรรมชาติไม่ทำให้ใครผิดหวัง" - แฟรงก์ ลอยด์ ไรต์ สถาปนิกคนสำคัญคนหนึ่งของโลกในศตวรรษที่ 20
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส