ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยจับ ได้ทั้งความแข็งแรง และฝึกการทรงตัวช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงอายุออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงวัยทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำตอนตื่นนอน หรือหลังตื่นนอนก็ได้ ช่วยสร้างความคล่องตัวและได้ความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้สำหรับผูัสูงอายุออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงและคล่องตัว ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงอายุทำได้ทุกวัน สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน
ออกกำลังกายส่วนสะโพกส่วนต้นขาโดยใช้ Dumbbellออกกำลังกายสะโพกและต้นขาให้แข็งแรง ด้วยการใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ในการเพิ่มน้ำหนัก ทำอาทิตย์ละ 2 -3 วัน ช่วยสร้างความแข็งแรงได้แน่นอน
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยผ้าขนหนูฝึกยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ง่าย ๆ ด้วยผ้าขนหนู ช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ ทำง่ายและปลอดภัย
สร้างความแข็งแรงร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัวสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย ท่า PLANK ทำตามไปพร้อมกับโคชแคท ทำแต่ละท่า 45 วินาที ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ออกกำลังกายแบบ Aerobic สร้างความแข็งแรงส่วนขาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ฝึกการเคลื่อนไหว และการทรงตัว เน้นทำต่อเนื่องทำได้ทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนสำหรับผู้สูงอายุท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย ที่ทำได้บนเตียง จะทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็ได้ ทำได้ทุกวัน 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรงมากขึ้น
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านอนออกกำลังกายง่าย ๆ บนเตียง ด้วยท่าง่าย ๆ เหมาะเป็นท่ากายบริหารสำหรับผู้สูงวัย หรือ ผู้ป่วยติดเตียง ให้ร่างกายได้ขยับ เคลื่อนไหว ช่วยให้เกิดความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยขวดน้ำอย่างง่ายออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ ผู้สูงอายุทำได้ ปลอดภัย ฝึกทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำวันละ 5 – 10 นาที ทุกวันสุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุฝึกการทรงตัว สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุอย่างง่ายสร้างความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ทำง่าย ทำได้ทุกวัน เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ใช้เวลา 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงและสุขภาพดียิ่งขึ้น
3 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ด้วย 3 ท่าที่ผู้สูงอายุทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย นั่งทำบนเก้าอี้ ใช้เวลา 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัยมาแนะนำ นั่งทำบนเก้าอี้ ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สร้างความแข็งแรงและความคล่องตัว
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารส่วนหลังล่างท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารหลังส่วนล่าง ด้วยการใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วยนอนทำบนเตียงได้ ทำเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะบักและส่วนหลังสร้างกล้ามเนื้อสะบักและหลังให้แข็งแรง ด้วยการฝึกยืดเหยียด ทำตามไปพร้อมกับโคชณิชา สามารถทำได้ทุกเวลา ช่วยบรรเทาอาการตึง และกล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะโพกช่วยลดอาการตึงสำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพกจากการนั่งหรือยืนนาน ๆ วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดช่วยลดอาการสะโพกตึงมาแนะนำ ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
ท่าออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงให้ส่วนหัวเข่าสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหัวเข่า มาออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้หัวเข่าไปพร้อมกับโคชณิชา ทำได้ทุกวัน 5 – 10 นาที ทำง่าย ปลอดภัย
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดเส้นแขนด้วยท่ายืนสำหรับมนุษย์ออฟฟิศที่นั่งทำงานนาน ๆ มายืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนให้หายเมื่อย ไปพร้อมกับโคชณิชาด้วยท่าง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยและตึงกล้ามเนื้อให้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุแบบง่ายโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายบนเก้าอี้สำหรับผู้สูงอายุ สร้างความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำง่าย ปลอดภัย ทำง่าย ปลอดภัย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที
จากกลุ่มนักดนตรีวัยรุ่น เดินทางมาสู่วงดนตรีชื่อดัง I-ZAX นั้น เส้นทางไม่ได้ง่าย พวกเขาต้องสู้กับข้อจำกัดมากมาย รวมถึงใช้เวลาทำเดโมถึง 3 ปี กว่าจะได้ออกเพลง
ละอองฟอง - Superbaker วงดนตรี 2 วง ที่มีแนวเพลงสุดมีเอกลักษณ์ นอกจากความคุ้นเคยแล้ว เส้นทางดนตรีของพวกเขายังมีจุดร่วม อย่างการได้ออกแสดงในเวทีเดียวกันอีกด้วย
ล่องเรือในทะเลสาบสงขลา เรียนรู้วิถีประมงพื้นบ้านในการหา "กุ้งหัวมัน" ที่ บ้านช่องฟืน ต.เกาะหมาก อ.ปากพะยูน จ.พัทลุง พร้อมเข้าครัวปรุงเมนูพื้นถิ่น "แกงคั่วสมรมกุ้งหัวมันย่างกินคู่กับต้ม" และเมนูสูตรเด็ด "ข้าวคลุกกะปิกุ้งหัวมัน"
ชวนคอเพลงลูกทุ่งอีสาน หวนคิดถึงนักร้องและพระเอกหมอลำผู้ลาจาก ‘แดง จิตกร’ ผ่านเรื่องเล่าจากเพื่อนพ้องและครูเพลงคนดัง
พาทุกคนไปท่องถิ่นมังกร ตั้งแต่ส่วนหัว จรดปลายหาง กับเยาวราช ถนนสายเศรษฐกิจที่สำคัญมากที่สุดแห่งหนึ่งของเมืองไทย
แม่มาลี หิงงาม วัย 59 ปี เป็นแม่ครูวัยเกษียณที่อุทิศตัวให้กับการอนุรักษ์ศิลปะวัฒนธรรมท้องถิ่นของตนเอง เธอกับสามีได้ชักชวนกันเปิดบ้านของตัวเองเป็นสถานที่เรียนรู้สอนเด็ก ๆ ในชุมชนให้มาเรียนการเล่นดนตรีได้โดยไม่เก็บค่าใช้จ่ายแม้แต่บาท ด้วยความเชื่อว่า “ดนตรีจะคงอยู่แม้ตัวตาย ดนตรีจะคงอยู่คู่วัฒนธรรมของเรา”
ไทยขาดแคลนหนังสือเด็กที่เรียกได้ว่าอยู่ในขั้นวิกฤต ทั้งที่การอ่าน มีส่วนช่วยพัฒนาทักษะทางการรับรู้ของเด็กได้อย่างมหาศาล อีกทั้งยังเป็นพื้นฐานของการเรียนรู้ในอนาคต การอ่านที่ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการของเด็กนับวันยิ่งลดน้อยลง
ตามดูเหล่าครูช่างที่สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ท้องถิ่นจากวัตถุดิบธรรมชาติ กับนักออกแบบที่จะมาช่วยพัฒนางานให้ทันสมัยเป็นที่ต้องตา ต้องใจ ผู้บริโภค
หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน
ชวนคุยประเด็นร้อน...ทักษิณเผย แจกเงินหมื่นระลอก 2 กลุ่มสูงอายุเกิน 60 ปี พร้อมมั่นใจ "เลือกตั้งครั้งหน้า" เพื่อไทยไม่ต่ำกว่า 200 แล้วมาวิเคราะห์ทักษิณลงพื้นที่ช่วยหาเสียง "เลือกตั้งนายกฯ อบจ. อุดรธานี ไปดูการเลือกประธานบอร์ดแบงก์ชาติเคาะแล้ว รอชง ครม. อนุมัติ และประเด็น "ที่ดินเขากระโดง" ศึกภายในพรรคร่วมรัฐบาล
แก้ปัญหาอายุที่มากขึ้น ส่งลงต่อการสร้างกล้ามเนื้อที่ลดลง ทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลง กับ คุณสุดาวดีวิบูลยเสข ผู้ฝึกสอน ด้วยการออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อช่วงล่าง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ด้วยท่าออกกำลังกายที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่มากแต่มีประสิทธิภาพเห็นผลได้จริง ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ชมการออกแบบวิถีชีวิตดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพใจแบบพึ่งพาตนเอง กับ คุณสุรชัย สะนิละ เจ้าของศูนย์การเรียนรู้เพื่อการพึ่งพาตนเอง บ้านสุมาลี โดยการใช้พื้นที่ที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุดไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงปลาในบ่อ แบ่งสัดส่วนพื้นที่ปลูกสมุนไพร ไม้ดอก และไม้ประดับ แบบไม่พึ่งพาสารเคมี ใช้ปุ๋ยหมักจากธรรมชาติ การใช้น้ำด่างจากเถ้าถ่านดูแลพืชผัก การต่อยอดใช้ผลผลิตที่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ไว้ใช้ในครัวเรือน และการสร้างอากาศที่ดี บรรยากาศร่มรื่น การจัดสรรเวลาออกกำลังกายบริหารปอดที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
เรื่องราวของสมุนไพรที่ช่วยบำรุงปอด ต่อกันด้วยการเกษตรแบบผสมผสาน สู้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ และสร้างกล้ามเนื้อช่วงล่าง เพิ่มอัตราการเผาผลาญ
ดูแลปอดและลำไส้ใหญ่ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว กับ พท.ว.ณัฐพล วาสิกดิลก แพทย์แผนไทย รับฟังความรู้ความสัมพันธ์ของอวัยวะในร่างกายที่จะทำให้เราดูแลร่างกายได้อย่างตรงจุดมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสูตรการสุมยาด้วยขมิ้น มะกรูดตะไคร้ ใบเตย การใช้สมุนไพรเป็นยา การกินเป็นยาด้วยหอมใหญ่ หอมไทย หอมแขก มะกรูด มะนาว เลมอน และกระเจี๊ยบ เพื่อสุขภาพแข็งแรงห่างไกลปัญหาเรื่องปอด และลำไส้ใหญ่ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
สัมผัสกับถนนสายใหม่อย่าง “บรรทัดทอง” ซึ่งจริง ๆ แล้วถนนเส้นนี้มันมีมากกว่าของกินอร่อย ๆ ที่ทุกคนนึกถึง เราจะได้เห็นวิถีชีวิตในชุมชนเก่าแก่ที่อยู่อาศัยมาก่อนที่ย่านนี้จะฮิตและเป็นที่รู้จัก
ชวนไปชิมขนมหมี่สิ แบบชาวกะเหรี่ยงแท้ๆ ในรายการลุยไม่รู้โรย ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/program/Lui/episodes/94169
เจาะธุรกิจเทรนด์ฮิต "จีนเทา" จัดกรุ๊ปทัวร์บ่อน "เที่ยวพ่วงพนัน" จากคดีจับนักพนันชาวจีนเกือบ 20 คน ย่านวังทองหลาง พ่วงกับการท่องเที่ยวสถานที่ในไทยที่โด่งดังในโลกออนไลน์
เลือกตั้ง นายก อบจ. ภาคอีสาน ดุเดือด “เพื่อไทย-ประชาชน” ชิงอุดรฯ ขณะที่ “ค่ายสีน้ำเงิน” ปักธง หวังกวาดอีสานใต้ วิเคราะห์กับ รศ.ธนพร ศรียากูล ผอ.สถาบันวิเคราะห์การเมืองฯ และคุณอุรชัย ศรแก้ว ผู้สื่อข่าวอาวุโส ไทยพีบีเอส
การประชุม COP29 ณ กรุงบากู อาเซอร์ไบจาน เตรียมสะท้อนความพยายามร่วมของนานาชาติในปีนี้ แม้ผลลัพธ์ที่ผ่านมายังคงเผชิญคำถามถึงความคืบหน้าและประสิทธิภาพ พร้อมจับตาประเด็นการจัดหาเงินทุน – เร่งแก้ปัญหา Climate Change ในประเทศกำลังพัฒนา
จุดยืนของโดนัลด์ ทรัมป์ ชัดเจนมาตั้งแต่เป็นรัฐบาลสมัยแรก ระหว่างปี 2017 ถึงปี 2020 ว่า เขาจะทำให้อเมริกากลับมายิ่งใหญ่อีกครั้งและอเมริกาจะต้องมาก่อน ซึ่งการกลับมาในสมัยที่ 2 หลังเอาชนะคามาลา แฮร์ริส ได้เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว พร้อมกับอำนาจเต็มมือจากการที่รีพับลิกันกวาดที่นั่ง-ครองเสียงข้างมากทั้งสองสภา ก็ทำให้หลายประเทศต้องรีบขยับตัว เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับยุคทรัมป์ 2.0
ระหว่างที่ "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" กำลังเตรียมอาหารอยู่ในครัวตามที่ได้รับมอบหมายหน้าที่จาก พระองค์เจ้าดาราวดี ให้ดูแลเครื่องเสวยถวายเจ้านายในงานพระศพ หม่อมขำ ได้ทำการลองชิมให้ได้รสที่ถูกใจก่อนถวาย พอ "หม่อมแก้ว" เห็นก็ไม่พอใจที่ หม่อมขำ ตักอาหารกินก่อนเจ้านาย พยายามเอาเรื่องให้ถึงที่สุด
ใครที่อยากทำบุญสงเคราะห์สุนัขและแมวจรจัด สามารถส่งอาหารช่วยเหลือกันได้ มีแคมป์เลี้ยงสัตว์จรจัดกลางป่าเกือบ 400 ตัว คนที่มาเที่ยวแคมปิงสามารถซื้ออาหารสัตว์มาแลกที่พักฟรี ได้ช่วยเหลือสัตว์จรจัดพร้อมกับพักผ่อนที่แคมป์กลางธรรมชาติ จ.สงขลา
ชาวเผ่าลีซู หรือลีซอ ที่ อ.พบพระ จ.ตาก เร่งทำย่ามให้ทันช่วงเทศกาลปีใหม่ ผลิตแทบไม่ทัน เพราะรูปแบบเฉพาะตัว เหมาะนำไปใช้งานหรือเสริมการแต่งตัวได้อย่างดี
พาไปชมสองสามีภรรยา อยู่ที่ ต.อู่ตะเภา อ.มโนรมย์ จ.ชัยนาท เลี้ยงแพะ และแกะ แบบไล่ทุ่ง ลดต้นทุนค่าอาหารเป็นอย่างดี และยังเป็นศูนย์เรียนรู้การเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตสินค้าการเกษตร (ศพก.) ด้านปศุสัตว์ของอำเภออีกด้วย
ชาวบ้าน จ.ตรัง ขุดสระน้ำเป็นรูปเลข 9 แสดงออกทางสัญลักษณ์ น้อมนำหลักปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง ประยุกต์การทำเกษตรผสมผสาน ผ่านโคกหนองนาโมเดล
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส