ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีสะโพกที่กระชับสวยงาม โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ผลดีสุด ๆ
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาใครที่อยากจะมีต้นขาเรียวสวย สะโพกกระชับ ไปออกกำลังกายพร้อม ๆ กับโคชแคทกันเลย
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจวันนี้มาออกกำลังกายกล้ามท้องแบบฉบับคนขี้เกียจ เป็นท่าง่าย ๆ สามารถนอนทำได้บนเตียง
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอนสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย วันนี้โคชแคทมีท่าบริหารกล้ามท้องมาฝาก ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้าตื่นนอนตอนเช้า ลุกขึ้นมาออกกำลังกายพร้อม ๆ กับโคชแคทด้วยท่าออกกำลังกายกล้ามท้องง่าย ๆ
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่ฝึกออกกำลังกายข้อไหล่และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอลวันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการฝึกออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ทำง่ายและได้ประสิทธิภาพ เพียงใช้ "ขวดน้ำ" หรือ "ลูกฟุตบอล"
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งวันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการฝึกกระโดดกระต่ายขาเดียว เพื่อฝึกกำลังขาและการทรงตัว
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่งใครที่อยากมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงเพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการฝึกกระโดดสลับขามาแนะนำ
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้นมาดูวิธีการวิดพื้นที่ถูกต้อง เน้นโฟกัสให้ถูกจุด จะช่วยให้วิดพื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้มาฝึกเพิ่มพลังขาและสะโพก เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อการเคลื่อนที่ด้านข้างท่าฝึกกล้ามเนื้อสำหรับเคลื่อนที่ด้านข้างมาแนะนำ เหมาะสำหรับนักวิ่ง เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ามาออกกำลังกายสำหรับคนที่มีอาการตึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า อาจจะเกิดจากการเล่นกีฬา, นั่ง หรือ ยืนทำงานนาน ๆ
ท่ายืดพังผืดด้วยประตูวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นมาฝาก ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดและตึง
ท่าฝึกกล้ามท้องด้านล่างมาลองออกกำลังกายกล้ามท้องส่วนล่างไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ที่ทำได้ง่าย ๆ ได้ประสิทธิภาพ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างยังอยู่กับการออกกำลังกายสะโพก ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกเชิงกราน
ท่าบริหารฝึกกล้ามเนื้อสะโพกมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อสร้างความหยืดหยุ่น และความแข็งแรงให้กระดูกเชิงกราน
การฝึกกล้ามเนื้อหลังแขนเอาใจสาว ๆ ที่อยากกระชับกล้ามเนื้อแขน ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน
ดอกไม้เหนือหู - White Home Gang Ost. ภาพยนต์เรื่อง “รักทะเล้น” พ.ศ. 2521 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman, ป้อม Autobahn
ความรักเพรียกหา - วินัย พันธุรักษ์ Ost. ภาพยนต์เรื่อง “แก้ว” พ.ศ. 2523 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
รักฉันวันละนิด - Coco Jazz อัลบั้ม แทนค่านับพันของคืนวันหวาน พ.ศ. 2533 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
พบกับประเด็น...ศาลตัดสินคดีเปลี่ยนความเร็วรถ - สร้างพยานเท็จ "บอส วรยุทธ"...เปิดปัจจัยอุบัติเหตุบนถนนสาย 304 ปราจีนบุรี บ่อยครั้ง
พบกับประเด็น..."ชาย เมืองสิงห์" เตรียมทำเพลงใหม่ - ส่งใจอาลัย "ผ่องศรี"...มองกัมพูชาผ่านเรื่องลี้ลับในหนังสือสารคดี "ผีเขมร"
การประกาศสูตรการคำนวณตัวเลขเงินเกษียณใหม่ ทำให้ตัวเลขเงินเกษียณของผู้ประกันตนมาตรา 39 ขยับเพิ่มขึ้น แต่ขณะเดียวกันก็มีอีกฝ่ายที่รู้สึกว่าตนเองเสียเปรียบ
พบกับประเด็น...รอได้คิว! เลื่อนเจรจา "ไทย - สหรัฐฯ"...วัดใจ "เพื่อไทย" หัก "ภูมิใจไทย" ดึงเก้าอี้ มท.- ขับพ้นรัฐบาล
พบกับประเด็น...เร่งติดตามผู้ก่อเหตุ วางระเบิดแฟลตตำรวจ จ.นราธิวาส...ผู้นำโลกไว้อาลัย - ยกย่องพระสันตะปาปาพระองค์ที่ 266
เป้าหมายการพัฒนาประเทศไทยอย่างยั่งยืนผ่าน SDGs 17 ข้อที่เชื่อมโยงกันกับการพัฒนามนุษย์นั้น หากมองภาพรวมของประเทศไทยในแต่ละภูมิภาคผ่าน SDGs แล้วมีจุดเด่นจุดด้อยอย่างไรบ้าง ?
กว่าหลายร้อยวันพันกว่ากิโล ที่รถเมล์คันนี้ได้ให้บริการภายใต้การดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวที่ได้ชื่อว่าทุกลมหายใจได้มอบให้กับรถเมล์ไปแล้ว เพราะเป็นเหมือนดั่งเพื่อน และเป็นจุดเริ่มต้นความสัมพันธ์ในวันนี้ พ่อขับ แม่รับเงิน ลูกเดินตั๋ว
ติดตามชม "คิดยกกำลัง 2" ในรายการ ที่นี่ Thai PBS วันที่ 21 เม.ย. 68 เวลา 21.20 - 21.30 น. ทางไทยพีบีเอส
วิชัยเห็นเจเจแอบขโมยมะม่วงของเขาจนเรื่องถึงโรงพัก ตำรวจไกล่เกลี่ยให้เจเจมารดน้ำต้นไม้ให้วิชัยทุกวันเป็นการลงโทษ จุดเริ่มต้นของมิตรภาพต่างวัยจึงได้เกิดขึ้น
คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง
เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
เรื่องราวระหว่าง "วิชัย" ชายชราที่สิ้นหวังกับการมีชีวิตอยู่ และ "เจเจ" ชายหนุ่มที่ตามหาเป้าหมายในชีวิต บทสรุปของทั้งคู่จะเป็นอย่างไร
พบกับเรื่องราววิถีความสมบูรณ์ของคน ต.สามเรือน จ.พระนครศรีอยุธยา ที่หากินได้ทั้งช่วงน้ำหลาก และน้ำลดรวมทั้งเห็ดตับเต่าสร้างชีวิตให้คนที่นี่ได้อย่างไร
แหล่งปลูกเห็ดตับเต่าธรรมชาติ ในดงต้นโสน ของคนบ้านสามเรือน อ.บางปะอิน จ.พระนครศรีอยุธยา เห็ดที่อาศัยอาหารจากรากพืชโดยเฉพาะต้นโสน มีทั้งดอกเล็ก ดอกใหญ่ เป็นอาชีพเสริมหลังทำนาที่สร้างรายได้ กว่า 20 ล้านบาทให้กับคนที่นี่
สูตรดินนี้รับรองเลยว่าง่ายมาก ๆ ถ้าหากใครอยากทำตามก็สามารถทำได้เลยโดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ ทำแล้วรับรองพืชผักเจริญงอกงาม แถมสวยเหมือนของสวนที่นี่อย่างแน่นอน
เรียนรู้วิธีปลูกผัก 40 ชนิดในพื้นที่เพียง 2 งาน และแปรรูปเป็นน้ำผักปั่นสร้างรายได้ไม่มีวันหยุด เคล็ดลับความสำเร็จจากครอบครัวเกษตรกรที่พึ่งพาตนเองได้อย่างยั่งยืน
เจเจได้ไอเดียติดตั้งและปรับปรุงอุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็น ที่สามารถอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงวัยให้วิชัยได้ใช้ มิตรภาพระหว่างคนสองวัยจึงเติมเต็ม
“ความรู้ที่หาไม่ได้ในห้องเรียน” โจทย์ใหม่ที่ครูวิชัย หรือครู‘มะ’ ให้นักเรียน ห้อง ป.3 ก. ออกมาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ได้ฟัง จะมีความรู้รอบตัวแบบไหนที่น่าสนใจบ้างหนอ
เมื่อ ครู‘มะ’ ต้องมาเป็นกรรมการมวยระหว่างเด็กนักเรียน ครูจะมีวิธีการจัดการอย่างไรให้จบลงด้วยดี แล้วครูเองไปทำอีท่าไหนถึงต้องเข้าเฝือกกันนะ
ความเข้าใจคือพื้นฐานแห่งรักแท้ เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความทุกข์ ความฝัน และ แรงบันดาลใจของคนที่เรารัก เพื่อที่เราจะโอบกอดและเกื้อกูลพวกเขาได้อย่างแท้จริง อันที่จริงแล้ว ความเข้าใจ เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก - ติช นัท ฮันห์ พระอาจารย์เซนชาวเวียดนาม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อของพิชิต เด็กนักเรียนห้อง ป.3 ก. เชิญครูวิชัย และครูลลนามากินยาดองที่บ้าน เพราะอยากให้ลูกตั้งใจเรียนอย่างเดียว เป็นนักเรียนที่เก่งสอบได้ที่ 1 เท่านั้น
ความฝันของเราทุกคน สามารถเป็นจริงได้ ถ้าเรากล้าพอที่จะไล่ตามมัน - วอลเตอร์ อีเลียส ดิสนีย์ ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท วอลท์ ดิสนีย์
ครูวิชัย หรือ ครู‘มะ’ อยากจะพานักเรียนไปวาดรูปที่ห้วยน้ำลึกที่ลือกันว่ามีผีพรายน้ำอาศัยอยู่ บรรดาผู้ปกครองจะอนุญาตให้ไปหรือไม่ พร้อมตามลุ้นความรักของหนุ่มน้อยนฤพล กับสาวน้อยวนิดาจะดำเนินไปด้วยดีหรือไม่ เมื่อพี่ชายของสาวเจ้าเข้ามาขัดจังหวะเสียก่อน
“เด็ก ๆ ทุกคนเป็นศิลปิน ปัญหาคือ จะยังคงเป็นศิลปินได้อย่างไร เมื่อเขาโตขึ้น" - ปาโบล ปิกัซโซ (Picasso) จิตรกรและประติมากรชาวสเปน
ครูลลนาเอาหนังสือพิมพ์ ที่ในข่าวมีรูปครูวิชัยในเหตุการณ์ 14 ต.ค. ไปถามเจ้าตัวว่าใช่ครูวิชัยหรือเปล่า เขาจะตอบครูลลนาว่าอย่างไร
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส