ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีสะโพกที่กระชับสวยงาม โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ผลดีสุด ๆ
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาใครที่อยากจะมีต้นขาเรียวสวย สะโพกกระชับ ไปออกกำลังกายพร้อม ๆ กับโคชแคทกันเลย
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจวันนี้มาออกกำลังกายกล้ามท้องแบบฉบับคนขี้เกียจ เป็นท่าง่าย ๆ สามารถนอนทำได้บนเตียง
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอนสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย วันนี้โคชแคทมีท่าบริหารกล้ามท้องมาฝาก ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้าตื่นนอนตอนเช้า ลุกขึ้นมาออกกำลังกายพร้อม ๆ กับโคชแคทด้วยท่าออกกำลังกายกล้ามท้องง่าย ๆ
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่ฝึกออกกำลังกายข้อไหล่และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอลวันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการฝึกออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ทำง่ายและได้ประสิทธิภาพ เพียงใช้ "ขวดน้ำ" หรือ "ลูกฟุตบอล"
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งวันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการฝึกกระโดดกระต่ายขาเดียว เพื่อฝึกกำลังขาและการทรงตัว
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่งใครที่อยากมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงเพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการฝึกกระโดดสลับขามาแนะนำ
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้นมาดูวิธีการวิดพื้นที่ถูกต้อง เน้นโฟกัสให้ถูกจุด จะช่วยให้วิดพื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้มาฝึกเพิ่มพลังขาและสะโพก เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อการเคลื่อนที่ด้านข้างท่าฝึกกล้ามเนื้อสำหรับเคลื่อนที่ด้านข้างมาแนะนำ เหมาะสำหรับนักวิ่ง เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ามาออกกำลังกายสำหรับคนที่มีอาการตึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า อาจจะเกิดจากการเล่นกีฬา, นั่ง หรือ ยืนทำงานนาน ๆ
ท่ายืดพังผืดด้วยประตูวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นมาฝาก ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดและตึง
ท่าฝึกกล้ามท้องด้านล่างมาลองออกกำลังกายกล้ามท้องส่วนล่างไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ที่ทำได้ง่าย ๆ ได้ประสิทธิภาพ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างยังอยู่กับการออกกำลังกายสะโพก ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกเชิงกราน
ท่าบริหารฝึกกล้ามเนื้อสะโพกมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อสร้างความหยืดหยุ่น และความแข็งแรงให้กระดูกเชิงกราน
การฝึกกล้ามเนื้อหลังแขนเอาใจสาว ๆ ที่อยากกระชับกล้ามเนื้อแขน ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน
ดอกไม้เหนือหู - White Home Gang Ost. ภาพยนต์เรื่อง “รักทะเล้น” พ.ศ. 2521 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman, ป้อม Autobahn
ความรักเพรียกหา - วินัย พันธุรักษ์ Ost. ภาพยนต์เรื่อง “แก้ว” พ.ศ. 2523 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
รักฉันวันละนิด - Coco Jazz อัลบั้ม แทนค่านับพันของคืนวันหวาน พ.ศ. 2533 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
ดีเอสไอยืนยันโครงการก่อสร้างอาคาร สตง. มีชื่อวิศวกรปรากฏทั้งหมด 51 รายชื่อ ซึ่ง 2 คนที่มาให้ปากคำ คือ ผู้ที่ยืนยันว่าถูกแอบอ้างชื่อ ด้านสภาวิศวกร เตรียมร่วมตรวจสอบ
พบกับประเด็น...เหตุรุนแรงระหว่างหาเสียงเลือกตั้งเทศบาลฯ สันผีเสื้อ...แข่งเดือดเลือกตั้งนายกเทศมนตรีนครนครสวรรค์
พบกับประเด็น...ศาลตัดสินคดีเปลี่ยนความเร็วรถ - สร้างพยานเท็จ "บอส วรยุทธ"...เปิดปัจจัยอุบัติเหตุบนถนนสาย 304 ปราจีนบุรี บ่อยครั้ง
การประกาศสูตรการคำนวณตัวเลขเงินเกษียณใหม่ ทำให้ตัวเลขเงินเกษียณของผู้ประกันตนมาตรา 39 ขยับเพิ่มขึ้น แต่ขณะเดียวกันก็มีอีกฝ่ายที่รู้สึกว่าตนเองเสียเปรียบ
พบกับประเด็น..."ชาย เมืองสิงห์" เตรียมทำเพลงใหม่ - ส่งใจอาลัย "ผ่องศรี"...มองกัมพูชาผ่านเรื่องลี้ลับในหนังสือสารคดี "ผีเขมร"
พบกับประเด็น...รอได้คิว! เลื่อนเจรจา "ไทย - สหรัฐฯ"...วัดใจ "เพื่อไทย" หัก "ภูมิใจไทย" ดึงเก้าอี้ มท.- ขับพ้นรัฐบาล
วิชัยเห็นเจเจแอบขโมยมะม่วงของเขาจนเรื่องถึงโรงพัก ตำรวจไกล่เกลี่ยให้เจเจมารดน้ำต้นไม้ให้วิชัยทุกวันเป็นการลงโทษ จุดเริ่มต้นของมิตรภาพต่างวัยจึงได้เกิดขึ้น
เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง
คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
เรียนรู้วิธีปลูกผัก 40 ชนิดในพื้นที่เพียง 2 งาน และแปรรูปเป็นน้ำผักปั่นสร้างรายได้ไม่มีวันหยุด เคล็ดลับความสำเร็จจากครอบครัวเกษตรกรที่พึ่งพาตนเองได้อย่างยั่งยืน
สูตรดินนี้รับรองเลยว่าง่ายมาก ๆ ถ้าหากใครอยากทำตามก็สามารถทำได้เลยโดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ ทำแล้วรับรองพืชผักเจริญงอกงาม แถมสวยเหมือนของสวนที่นี่อย่างแน่นอน
เรื่องราวระหว่าง "วิชัย" ชายชราที่สิ้นหวังกับการมีชีวิตอยู่ และ "เจเจ" ชายหนุ่มที่ตามหาเป้าหมายในชีวิต บทสรุปของทั้งคู่จะเป็นอย่างไร
พบกับเรื่องราววิถีความสมบูรณ์ของคน ต.สามเรือน จ.พระนครศรีอยุธยา ที่หากินได้ทั้งช่วงน้ำหลาก และน้ำลดรวมทั้งเห็ดตับเต่าสร้างชีวิตให้คนที่นี่ได้อย่างไร
แหล่งปลูกเห็ดตับเต่าธรรมชาติ ในดงต้นโสน ของคนบ้านสามเรือน อ.บางปะอิน จ.พระนครศรีอยุธยา เห็ดที่อาศัยอาหารจากรากพืชโดยเฉพาะต้นโสน มีทั้งดอกเล็ก ดอกใหญ่ เป็นอาชีพเสริมหลังทำนาที่สร้างรายได้ กว่า 20 ล้านบาทให้กับคนที่นี่
เจเจได้ไอเดียติดตั้งและปรับปรุงอุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็น ที่สามารถอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงวัยให้วิชัยได้ใช้ มิตรภาพระหว่างคนสองวัยจึงเติมเต็ม
“ความรู้ที่หาไม่ได้ในห้องเรียน” โจทย์ใหม่ที่ครูวิชัย หรือครู‘มะ’ ให้นักเรียน ห้อง ป.3 ก. ออกมาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ได้ฟัง จะมีความรู้รอบตัวแบบไหนที่น่าสนใจบ้างหนอ
เมื่อ ครู‘มะ’ ต้องมาเป็นกรรมการมวยระหว่างเด็กนักเรียน ครูจะมีวิธีการจัดการอย่างไรให้จบลงด้วยดี แล้วครูเองไปทำอีท่าไหนถึงต้องเข้าเฝือกกันนะ
ความเข้าใจคือพื้นฐานแห่งรักแท้ เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความทุกข์ ความฝัน และ แรงบันดาลใจของคนที่เรารัก เพื่อที่เราจะโอบกอดและเกื้อกูลพวกเขาได้อย่างแท้จริง อันที่จริงแล้ว ความเข้าใจ เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก - ติช นัท ฮันห์ พระอาจารย์เซนชาวเวียดนาม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อของพิชิต เด็กนักเรียนห้อง ป.3 ก. เชิญครูวิชัย และครูลลนามากินยาดองที่บ้าน เพราะอยากให้ลูกตั้งใจเรียนอย่างเดียว เป็นนักเรียนที่เก่งสอบได้ที่ 1 เท่านั้น
ครูวิชัย หรือ ครู‘มะ’ อยากจะพานักเรียนไปวาดรูปที่ห้วยน้ำลึกที่ลือกันว่ามีผีพรายน้ำอาศัยอยู่ บรรดาผู้ปกครองจะอนุญาตให้ไปหรือไม่ พร้อมตามลุ้นความรักของหนุ่มน้อยนฤพล กับสาวน้อยวนิดาจะดำเนินไปด้วยดีหรือไม่ เมื่อพี่ชายของสาวเจ้าเข้ามาขัดจังหวะเสียก่อน
ความฝันของเราทุกคน สามารถเป็นจริงได้ ถ้าเรากล้าพอที่จะไล่ตามมัน - วอลเตอร์ อีเลียส ดิสนีย์ ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท วอลท์ ดิสนีย์
“เด็ก ๆ ทุกคนเป็นศิลปิน ปัญหาคือ จะยังคงเป็นศิลปินได้อย่างไร เมื่อเขาโตขึ้น" - ปาโบล ปิกัซโซ (Picasso) จิตรกรและประติมากรชาวสเปน
ครูลลนาเอาหนังสือพิมพ์ ที่ในข่าวมีรูปครูวิชัยในเหตุการณ์ 14 ต.ค. ไปถามเจ้าตัวว่าใช่ครูวิชัยหรือเปล่า เขาจะตอบครูลลนาว่าอย่างไร
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส