PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียงใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการ PLANK โคชแคทมีท่า PLANK ง่าย ๆ สามารถทำได้บนเตียงนอนมาฝาก
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่ายสาว ๆ ที่มีปัญหาสะโพกไม่กระชับ ใส่กางเกงแล้วไม่สวย วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดสะโพกมาแนะนำ ทำบนเตียงก็ได้
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้านโคชแคทมีท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ มาฝาก เป็นท่าง่าย ๆ ที่ช่วยกระชับต้นขาและหน้าท้อง
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืดยังอยู่กับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ OBLIQUE วันนี้มาลองฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านข้างแบบเฉียงกันบ้าง
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืดมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ช่วยให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดีขึ้น และมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สวยงามขึ้น
ฝึกบิดลำตัวกระชับเอวด้วยอุปกรณ์ยางยืดโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการบิดลำตัว โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด ทำเป็นประจำจะช่วยให้เอวกระชับ
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืดมาสร้างความแข็งแรงให้สะโพก ที่นอกจากจะได้ความแข็งแรงยังช่วยสร้างความยืดหยุ่น และเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างดียิ่งขึ้น
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืดมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงด้วยอุปกรณ์ยางยืด ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืดมาบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้แข็งแรง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้ ยางยืดเป็นอุปกรณ์ช่วย
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังบ่อย ๆ มาฝึกออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืดมาบริหารกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงด้วยยางยืด ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์มากมาย
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดมาฝึกบริหารกล้ามเนื้อปีกแบบง่าย ๆ โดยใช้อุปกรณ์ยางยืดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดฝึกยืดกล้ามเนื้อด้วยยางยืด ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ถูกยืด ลดอาการตึง และสร้างความยืดหยุ่นได้ดี
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบายมาฝึกท่าออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำเป็นประจำก่อนเข้านอน รับรองว่านอนหลับสบาย คลายเครียดได้ดีอย่างแน่นอน
ท่าโยคะหลังเลิกงานแก้อาการ Office Syndromeใครที่เหนื่อยล้าจากการทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน มาออกกำลังกายด้วยท่าโยคะง่าย ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยโยคะโยคะท่าบริหารง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ทำเป็นประจำทุกวัน 5 - 10 นาที สุขภาพดีแน่นอน
โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสาว ๆ คนไหนที่อยากมีหน้าท้องที่กระชับสวยงาม วันนี้โคชแคทมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ทำแล้วรับรองว่าหน้าท้องกระชับแน่นอน
เพิ่มความแข็งแรงร่างกายด้วยระยะเวลาอันสั้นสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย มาออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ประโยชน์สุด ๆ วันละ 5 นาที สุขภาพดีแน่นอน
ท่าออกกำลังกายช่วงบนแกนกลางลำตัวด้วย STEPมาสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนให้แข็งแรง ท่าง่าย ๆ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEPโคชแคทมีท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน เน้นทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ
ดอกไม้เหนือหู - White Home Gang Ost. ภาพยนต์เรื่อง “รักทะเล้น” พ.ศ. 2521 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman, ป้อม Autobahn
ความรักเพรียกหา - วินัย พันธุรักษ์ Ost. ภาพยนต์เรื่อง “แก้ว” พ.ศ. 2523 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
รักฉันวันละนิด - Coco Jazz อัลบั้ม แทนค่านับพันของคืนวันหวาน พ.ศ. 2533 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
พบกับประเด็น...เหตุรุนแรงระหว่างหาเสียงเลือกตั้งเทศบาลฯ สันผีเสื้อ...แข่งเดือดเลือกตั้งนายกเทศมนตรีนครนครสวรรค์
พบกับประเด็น...ศาลตัดสินคดีเปลี่ยนความเร็วรถ - สร้างพยานเท็จ "บอส วรยุทธ"...เปิดปัจจัยอุบัติเหตุบนถนนสาย 304 ปราจีนบุรี บ่อยครั้ง
พบกับประเด็น..."ชาย เมืองสิงห์" เตรียมทำเพลงใหม่ - ส่งใจอาลัย "ผ่องศรี"...มองกัมพูชาผ่านเรื่องลี้ลับในหนังสือสารคดี "ผีเขมร"
การประกาศสูตรการคำนวณตัวเลขเงินเกษียณใหม่ ทำให้ตัวเลขเงินเกษียณของผู้ประกันตนมาตรา 39 ขยับเพิ่มขึ้น แต่ขณะเดียวกันก็มีอีกฝ่ายที่รู้สึกว่าตนเองเสียเปรียบ
พบกับประเด็น...รอได้คิว! เลื่อนเจรจา "ไทย - สหรัฐฯ"...วัดใจ "เพื่อไทย" หัก "ภูมิใจไทย" ดึงเก้าอี้ มท.- ขับพ้นรัฐบาล
พบกับประเด็น...เร่งติดตามผู้ก่อเหตุ วางระเบิดแฟลตตำรวจ จ.นราธิวาส...ผู้นำโลกไว้อาลัย - ยกย่องพระสันตะปาปาพระองค์ที่ 266
เป้าหมายการพัฒนาประเทศไทยอย่างยั่งยืนผ่าน SDGs 17 ข้อที่เชื่อมโยงกันกับการพัฒนามนุษย์นั้น หากมองภาพรวมของประเทศไทยในแต่ละภูมิภาคผ่าน SDGs แล้วมีจุดเด่นจุดด้อยอย่างไรบ้าง ?
กว่าหลายร้อยวันพันกว่ากิโล ที่รถเมล์คันนี้ได้ให้บริการภายใต้การดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวที่ได้ชื่อว่าทุกลมหายใจได้มอบให้กับรถเมล์ไปแล้ว เพราะเป็นเหมือนดั่งเพื่อน และเป็นจุดเริ่มต้นความสัมพันธ์ในวันนี้ พ่อขับ แม่รับเงิน ลูกเดินตั๋ว
วิชัยเห็นเจเจแอบขโมยมะม่วงของเขาจนเรื่องถึงโรงพัก ตำรวจไกล่เกลี่ยให้เจเจมารดน้ำต้นไม้ให้วิชัยทุกวันเป็นการลงโทษ จุดเริ่มต้นของมิตรภาพต่างวัยจึงได้เกิดขึ้น
คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง
เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
เรื่องราวระหว่าง "วิชัย" ชายชราที่สิ้นหวังกับการมีชีวิตอยู่ และ "เจเจ" ชายหนุ่มที่ตามหาเป้าหมายในชีวิต บทสรุปของทั้งคู่จะเป็นอย่างไร
พบกับเรื่องราววิถีความสมบูรณ์ของคน ต.สามเรือน จ.พระนครศรีอยุธยา ที่หากินได้ทั้งช่วงน้ำหลาก และน้ำลดรวมทั้งเห็ดตับเต่าสร้างชีวิตให้คนที่นี่ได้อย่างไร
แหล่งปลูกเห็ดตับเต่าธรรมชาติ ในดงต้นโสน ของคนบ้านสามเรือน อ.บางปะอิน จ.พระนครศรีอยุธยา เห็ดที่อาศัยอาหารจากรากพืชโดยเฉพาะต้นโสน มีทั้งดอกเล็ก ดอกใหญ่ เป็นอาชีพเสริมหลังทำนาที่สร้างรายได้ กว่า 20 ล้านบาทให้กับคนที่นี่
สูตรดินนี้รับรองเลยว่าง่ายมาก ๆ ถ้าหากใครอยากทำตามก็สามารถทำได้เลยโดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ ทำแล้วรับรองพืชผักเจริญงอกงาม แถมสวยเหมือนของสวนที่นี่อย่างแน่นอน
เรียนรู้วิธีปลูกผัก 40 ชนิดในพื้นที่เพียง 2 งาน และแปรรูปเป็นน้ำผักปั่นสร้างรายได้ไม่มีวันหยุด เคล็ดลับความสำเร็จจากครอบครัวเกษตรกรที่พึ่งพาตนเองได้อย่างยั่งยืน
เจเจได้ไอเดียติดตั้งและปรับปรุงอุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็น ที่สามารถอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงวัยให้วิชัยได้ใช้ มิตรภาพระหว่างคนสองวัยจึงเติมเต็ม
“ความรู้ที่หาไม่ได้ในห้องเรียน” โจทย์ใหม่ที่ครูวิชัย หรือครู‘มะ’ ให้นักเรียน ห้อง ป.3 ก. ออกมาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ได้ฟัง จะมีความรู้รอบตัวแบบไหนที่น่าสนใจบ้างหนอ
เมื่อ ครู‘มะ’ ต้องมาเป็นกรรมการมวยระหว่างเด็กนักเรียน ครูจะมีวิธีการจัดการอย่างไรให้จบลงด้วยดี แล้วครูเองไปทำอีท่าไหนถึงต้องเข้าเฝือกกันนะ
ความเข้าใจคือพื้นฐานแห่งรักแท้ เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความทุกข์ ความฝัน และ แรงบันดาลใจของคนที่เรารัก เพื่อที่เราจะโอบกอดและเกื้อกูลพวกเขาได้อย่างแท้จริง อันที่จริงแล้ว ความเข้าใจ เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก - ติช นัท ฮันห์ พระอาจารย์เซนชาวเวียดนาม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อของพิชิต เด็กนักเรียนห้อง ป.3 ก. เชิญครูวิชัย และครูลลนามากินยาดองที่บ้าน เพราะอยากให้ลูกตั้งใจเรียนอย่างเดียว เป็นนักเรียนที่เก่งสอบได้ที่ 1 เท่านั้น
ความฝันของเราทุกคน สามารถเป็นจริงได้ ถ้าเรากล้าพอที่จะไล่ตามมัน - วอลเตอร์ อีเลียส ดิสนีย์ ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท วอลท์ ดิสนีย์
ครูวิชัย หรือ ครู‘มะ’ อยากจะพานักเรียนไปวาดรูปที่ห้วยน้ำลึกที่ลือกันว่ามีผีพรายน้ำอาศัยอยู่ บรรดาผู้ปกครองจะอนุญาตให้ไปหรือไม่ พร้อมตามลุ้นความรักของหนุ่มน้อยนฤพล กับสาวน้อยวนิดาจะดำเนินไปด้วยดีหรือไม่ เมื่อพี่ชายของสาวเจ้าเข้ามาขัดจังหวะเสียก่อน
“เด็ก ๆ ทุกคนเป็นศิลปิน ปัญหาคือ จะยังคงเป็นศิลปินได้อย่างไร เมื่อเขาโตขึ้น" - ปาโบล ปิกัซโซ (Picasso) จิตรกรและประติมากรชาวสเปน
ครูลลนาเอาหนังสือพิมพ์ ที่ในข่าวมีรูปครูวิชัยในเหตุการณ์ 14 ต.ค. ไปถามเจ้าตัวว่าใช่ครูวิชัยหรือเปล่า เขาจะตอบครูลลนาว่าอย่างไร
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส