ท่ากระชับส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดยังคงอยู่กับการออกกำลังกายที่เน้นกระชับสะโพก โดยมีอุปกรณ์ที่ช่วยสร้างแรงต้าน อย่าง "ยางยืด"
ท่าบริหารส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์เสื่อโยคะมาออกกำลังกายเน้นกระชับสะโพกด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่ที่บ้านก็สามารถทำได้ ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาทีต่อวัน
ท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกอย่างง่ายสาว ๆ คนไหนที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงาม ใส่กางเกงสวย ๆ วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่เน้นสะโพกมาแนะนำ
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่ายมาฝึกออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพียงวันละ 5 - 10 นาที
การออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาให้แข็งแรงมาออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาและสะโพก ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เป็นท่า CARDIO แบบต่อเนื่อง
การออกกำลังกาย CARDIO ลดแรงกระแทกใครที่อยากออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย วันนี้โคชแคทมีท่า CARDIO เบา ๆ ที่ทำได้ ไม่ยาก
การออกกำลังกาย WARM UP อย่างต่อเนื่องฝึกท่าออกกำลังกายเบา ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ด้วยท่า WARM UP ง่าย ๆ โดยเน้นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIPมาลองออกกำลังกายที่ช่วยฝึกการทรงตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า Single Dip
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squatใครอยากสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ทั้งตัว ชวนลองฝึกออกกำลังกายท่า Suitcase Squat
พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Liftมาฝึกการทรงตัวให้แข็งแรงด้วยท่า Single Leg Dead Lift โดยใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วย
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twistฝึกสร้างความคล่องตัวให้กับร่างกายด้วยท่า Dead Lift Twist เป็นท่าง่าย ๆ สามารถฝึกทำได้ที่บ้าน
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dogยังคงอยู่กับการสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย Row Bird Dog มาแนะนำ
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigdeฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก และสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว ด้วยท่า Chest Press Bridge
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอวมาฝึกท่าบิดสะโพกสำหรับกระชับเอวมาแนะนำ เป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้เองที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twistสำหรับใครที่อยากจะมีเอวกระชับสวยงาม โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย Crunch Twist มาแนะนำ
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunchออกกำลังกายเอวให้กระชับด้วยท่า Side Crunch สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jumpฝึกกระโดดเชือกแบบ Duck Jump ช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง และทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Backward 180โคชเป้งมีท่ากระโดดเชือกแบบ 180 องศามาแนะนำ เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้หัวใจ
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Side Straddleฝึกกระโดดเชือกแบบ Side Straddle ทำเป็นประจำจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Scissors Jumpเพิ่มระดับการกระโดดเชือกให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ด้วยการกระโดดเชือกแบบ Scissors Jump
ดอกไม้เหนือหู - White Home Gang Ost. ภาพยนต์เรื่อง “รักทะเล้น” พ.ศ. 2521 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman, ป้อม Autobahn
ความรักเพรียกหา - วินัย พันธุรักษ์ Ost. ภาพยนต์เรื่อง “แก้ว” พ.ศ. 2523 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
รักฉันวันละนิด - Coco Jazz อัลบั้ม แทนค่านับพันของคืนวันหวาน พ.ศ. 2533 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
เป้าหมายการพัฒนาประเทศไทยอย่างยั่งยืนผ่าน SDGs 17 ข้อที่เชื่อมโยงกันกับการพัฒนามนุษย์นั้น หากมองภาพรวมของประเทศไทยในแต่ละภูมิภาคผ่าน SDGs แล้วมีจุดเด่นจุดด้อยอย่างไรบ้าง ?
กว่าหลายร้อยวันพันกว่ากิโล ที่รถเมล์คันนี้ได้ให้บริการภายใต้การดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวที่ได้ชื่อว่าทุกลมหายใจได้มอบให้กับรถเมล์ไปแล้ว เพราะเป็นเหมือนดั่งเพื่อน และเป็นจุดเริ่มต้นความสัมพันธ์ในวันนี้ พ่อขับ แม่รับเงิน ลูกเดินตั๋ว
วิเคราะห์เจาะลึกถึงประเด็นข่าวต่างประเทศ ในรายการทันโลก กับ Thai PBS วันที่ 21 เม.ย. 68 เวลา 21.00 น. ทางไทยพีบีเอส
ร่วมสนทนาประเด็น...สัญญาณการปรับคณะรัฐมนตรี (ครม.) แพทองธาร ชินวัตร หลังบริหารประเทศมามากกว่า 6 เดือน คาดการณ์กระทรวงสำคัญที่เป็นเป้าหมายของการสลับเก้าอี้ และบทบาทของผู้อยู่เบื้องหลังความเปลี่ยนแปลง
รู้ลึกอย่างรอบด้านและเท่าทันทุกเหตุการณ์สำคัญในรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น... "น้ำกก - น้ำสาย" วิบัติภัยสารพิษข้ามพรมแดน...ไร้สัญญาณรัฐบาลไทย เดินหน้าแก้ปัญหาแม่น้ำกกเปื้อนพิษ
พบกับประเด็น..."ชัยชนะ บุญนะโชติ" เป็นหัวแรงงานอาลัย "ผ่องศรี" แม้เพิ่งป่วยปอดติดเชื้อ...ลิงคือครอบครัว เสียงจากเกาะสมุย หลัง ผกก.ดังติงใช้แรงงานลิง
พบกับประเด็น...เปิดสวนลิ้นจี่ค่อมอัมพวาอินทรีย์เที่ยวฟรี จ.พิษณุโลก...อาชีพเกลือต้มบึงละหาน จ.ชัยภูมิ
เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง
คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง
วิชัยเห็นเจเจแอบขโมยมะม่วงของเขาจนเรื่องถึงโรงพัก ตำรวจไกล่เกลี่ยให้เจเจมารดน้ำต้นไม้ให้วิชัยทุกวันเป็นการลงโทษ จุดเริ่มต้นของมิตรภาพต่างวัยจึงได้เกิดขึ้น
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
เรื่องราวระหว่าง "วิชัย" ชายชราที่สิ้นหวังกับการมีชีวิตอยู่ และ "เจเจ" ชายหนุ่มที่ตามหาเป้าหมายในชีวิต บทสรุปของทั้งคู่จะเป็นอย่างไร
แหล่งปลูกเห็ดตับเต่าธรรมชาติ ในดงต้นโสน ของคนบ้านสามเรือน อ.บางปะอิน จ.พระนครศรีอยุธยา เห็ดที่อาศัยอาหารจากรากพืชโดยเฉพาะต้นโสน มีทั้งดอกเล็ก ดอกใหญ่ เป็นอาชีพเสริมหลังทำนาที่สร้างรายได้ กว่า 20 ล้านบาทให้กับคนที่นี่
พบกับเรื่องราววิถีความสมบูรณ์ของคน ต.สามเรือน จ.พระนครศรีอยุธยา ที่หากินได้ทั้งช่วงน้ำหลาก และน้ำลดรวมทั้งเห็ดตับเต่าสร้างชีวิตให้คนที่นี่ได้อย่างไร
เจเจได้ไอเดียติดตั้งและปรับปรุงอุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็น ที่สามารถอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงวัยให้วิชัยได้ใช้ มิตรภาพระหว่างคนสองวัยจึงเติมเต็ม
สูตรดินนี้รับรองเลยว่าง่ายมาก ๆ ถ้าหากใครอยากทำตามก็สามารถทำได้เลยโดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ ทำแล้วรับรองพืชผักเจริญงอกงาม แถมสวยเหมือนของสวนที่นี่อย่างแน่นอน
เรียนรู้วิธีปลูกผัก 40 ชนิดในพื้นที่เพียง 2 งาน และแปรรูปเป็นน้ำผักปั่นสร้างรายได้ไม่มีวันหยุด เคล็ดลับความสำเร็จจากครอบครัวเกษตรกรที่พึ่งพาตนเองได้อย่างยั่งยืน
เมื่อ ครู‘มะ’ ต้องมาเป็นกรรมการมวยระหว่างเด็กนักเรียน ครูจะมีวิธีการจัดการอย่างไรให้จบลงด้วยดี แล้วครูเองไปทำอีท่าไหนถึงต้องเข้าเฝือกกันนะ
ความเข้าใจคือพื้นฐานแห่งรักแท้ เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความทุกข์ ความฝัน และ แรงบันดาลใจของคนที่เรารัก เพื่อที่เราจะโอบกอดและเกื้อกูลพวกเขาได้อย่างแท้จริง อันที่จริงแล้ว ความเข้าใจ เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก - ติช นัท ฮันห์ พระอาจารย์เซนชาวเวียดนาม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อของพิชิต เด็กนักเรียนห้อง ป.3 ก. เชิญครูวิชัย และครูลลนามากินยาดองที่บ้าน เพราะอยากให้ลูกตั้งใจเรียนอย่างเดียว เป็นนักเรียนที่เก่งสอบได้ที่ 1 เท่านั้น
“ความรู้ที่หาไม่ได้ในห้องเรียน” โจทย์ใหม่ที่ครูวิชัย หรือครู‘มะ’ ให้นักเรียน ห้อง ป.3 ก. ออกมาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ได้ฟัง จะมีความรู้รอบตัวแบบไหนที่น่าสนใจบ้างหนอ
ความฝันของเราทุกคน สามารถเป็นจริงได้ ถ้าเรากล้าพอที่จะไล่ตามมัน - วอลเตอร์ อีเลียส ดิสนีย์ ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท วอลท์ ดิสนีย์
ครูวิชัย หรือ ครู‘มะ’ อยากจะพานักเรียนไปวาดรูปที่ห้วยน้ำลึกที่ลือกันว่ามีผีพรายน้ำอาศัยอยู่ บรรดาผู้ปกครองจะอนุญาตให้ไปหรือไม่ พร้อมตามลุ้นความรักของหนุ่มน้อยนฤพล กับสาวน้อยวนิดาจะดำเนินไปด้วยดีหรือไม่ เมื่อพี่ชายของสาวเจ้าเข้ามาขัดจังหวะเสียก่อน
“เด็ก ๆ ทุกคนเป็นศิลปิน ปัญหาคือ จะยังคงเป็นศิลปินได้อย่างไร เมื่อเขาโตขึ้น" - ปาโบล ปิกัซโซ (Picasso) จิตรกรและประติมากรชาวสเปน
ครูลลนาเอาหนังสือพิมพ์ ที่ในข่าวมีรูปครูวิชัยในเหตุการณ์ 14 ต.ค. ไปถามเจ้าตัวว่าใช่ครูวิชัยหรือเปล่า เขาจะตอบครูลลนาว่าอย่างไร
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส