Cardio ออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทกออกกำลังกายเบา ๆ แต่ได้ความเหนื่อยและได้สุขภาพ ด้วยการ Cardio แบบไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านในกระชับต้นขาง่าย ๆ ด้วยท่าออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วน ไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนแขนโดยไม่ใช้ดัมเบลเอาใจสาว ๆ ที่อยากจะกระชับต้นแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยท่าออกกำลังกายแขนง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้ดัมเบล
ออกกำลังกาย Cardio เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนแขนโคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายแบบ CADIO ที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ผลดีแบบสุด ๆ
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนสะโพกด้านข้างสำหรับสาว ๆ ที่อยากออกกำลังกายกระชับสะโพก โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ
ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องให้ลีนใครที่อยากหน้าท้องแบนราบ ลีน ๆ ชวนมาออกกำลังกายกระชับหน้าท้องง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ผลแน่นอน
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงร่างกายช่วงบนสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบน ทำได้ที่บ้าน ใช้พื้นที่น้อย ไร้แรงกระแทก
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย
เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องโดยใช้เก้าอี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างซิกแพคโดยใช้เก้าอี้มาแนะนำ ทำเป็นประจำ เน้นทำต่อเนื่อง
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆ ให้ได้ประสิทธิภาพ ด้วยการใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์เสริม ทำวันละ 5 - 10 นาที
ท่าออกกำลังกายสะโพกและขาโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายกระชับสะโพกและขา ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท โดยมีเก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย
ท่าออกกำลังกายแบบปลอดภัยโดยใช้เก้าอี้มาออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำได้ง่าย ปลอดภัย
ท่าออกกำลังกายภายในวันหยุด Active Rest Dayโคชแคทมีท่าขยับร่างกายง่าย ๆ มาแนะนำ เพื่อเบิร์นไขมันและสร้างความ Active
ท่าออกกำลังกายทั้งตัว Total Body Workoutสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกายให้แข็งแรงด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แบบไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังพร้อม Cardio อย่างง่ายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาและสะโพกอย่างง่ายโคชแคทมีท่ากระชับต้นขาและสะโพกอย่างง่ายมาแนะนำ เน้นทำเป็นประจำและทำต่อเนื่อง รับรองเห็นผลแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบ LOW IMPACTโคชแคทมีท่าออกกำลังกายอยู่บ้านง่ายๆ ที่ไร้แรงกระแทก เป็นท่า CARDIO ทำอย่างต่อเนื่อง
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลองท่า PIGEON POSEยืดกล้ามเนื้อ ข้อต่อต่าง ๆ ให้แข็งแรง ด้วยท่า PIGEON POSE โดยมีไม้พลองเป็นอุปกรณ์ช่วยสร้างประสิทธิภาพ
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลองท่า NINJA POSEฝึกออกกำลังกายโยคะด้วยท่า NINJA POSE ด้วยไม้พลอง เพื่อช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลองท่า CAMEL POSE TWISTยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ด้วยท่าโยคะ CAMEL POSE TWIST ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนต่าง ๆ
ดอกไม้เหนือหู - White Home Gang Ost. ภาพยนต์เรื่อง “รักทะเล้น” พ.ศ. 2521 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman, ป้อม Autobahn
ความรักเพรียกหา - วินัย พันธุรักษ์ Ost. ภาพยนต์เรื่อง “แก้ว” พ.ศ. 2523 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
รักฉันวันละนิด - Coco Jazz อัลบั้ม แทนค่านับพันของคืนวันหวาน พ.ศ. 2533 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
พบกับประเด็น... "น้ำกก - น้ำสาย" วิบัติภัยสารพิษข้ามพรมแดน...ไร้สัญญาณรัฐบาลไทย เดินหน้าแก้ปัญหาแม่น้ำกกเปื้อนพิษ
พบกับประเด็น..."ชัยชนะ บุญนะโชติ" เป็นหัวแรงงานอาลัย "ผ่องศรี" แม้เพิ่งป่วยปอดติดเชื้อ...ลิงคือครอบครัว เสียงจากเกาะสมุย หลัง ผกก.ดังติงใช้แรงงานลิง
พบกับประเด็น...เปิดสวนลิ้นจี่ค่อมอัมพวาอินทรีย์เที่ยวฟรี จ.พิษณุโลก...อาชีพเกลือต้มบึงละหาน จ.ชัยภูมิ
ปปง. ร่วมกับกองบัญชาการตํารวจสอบสวนกลาง ขยายผลยึดทรัพย์ขบวนการเว็บพนันออนไลน์รายใหญ่ เว็บไซต์ Crown 168 - เว็บไซต์ lv68 และอีกหลายเว็บไซต์ที่เชื่อมโยงกับคดีฉ้อโกงประชาชน รวมมูลค่ากว่า 33 ล้านบาท และเปิดรับคําร้องคุ้มครองสิทธิผู้เสียหาย 26 มี.ค. – 23 มิ.ย.นี้
พบกับประเด็น...โรงงานอุตสาหกรรมแทรกชุมชน ปัญหาที่ต้องรับมือ...เรียกร้องสร้างถนนเข้าท่าเทียบเรือ จ.พังงา
วิชัยเห็นเจเจแอบขโมยมะม่วงของเขาจนเรื่องถึงโรงพัก ตำรวจไกล่เกลี่ยให้เจเจมารดน้ำต้นไม้ให้วิชัยทุกวันเป็นการลงโทษ จุดเริ่มต้นของมิตรภาพต่างวัยจึงได้เกิดขึ้น
คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง
เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
เรื่องราวระหว่าง "วิชัย" ชายชราที่สิ้นหวังกับการมีชีวิตอยู่ และ "เจเจ" ชายหนุ่มที่ตามหาเป้าหมายในชีวิต บทสรุปของทั้งคู่จะเป็นอย่างไร
เจเจได้ไอเดียติดตั้งและปรับปรุงอุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็น ที่สามารถอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงวัยให้วิชัยได้ใช้ มิตรภาพระหว่างคนสองวัยจึงเติมเต็ม
ความเข้าใจคือพื้นฐานแห่งรักแท้ เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความทุกข์ ความฝัน และ แรงบันดาลใจของคนที่เรารัก เพื่อที่เราจะโอบกอดและเกื้อกูลพวกเขาได้อย่างแท้จริง อันที่จริงแล้ว ความเข้าใจ เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก - ติช นัท ฮันห์ พระอาจารย์เซนชาวเวียดนาม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อของพิชิต เด็กนักเรียนห้อง ป.3 ก. เชิญครูวิชัย และครูลลนามากินยาดองที่บ้าน เพราะอยากให้ลูกตั้งใจเรียนอย่างเดียว เป็นนักเรียนที่เก่งสอบได้ที่ 1 เท่านั้น
พบกับเรื่องราววิถีความสมบูรณ์ของคน ต.สามเรือน จ.พระนครศรีอยุธยา ที่หากินได้ทั้งช่วงน้ำหลาก และน้ำลดรวมทั้งเห็ดตับเต่าสร้างชีวิตให้คนที่นี่ได้อย่างไร
แหล่งปลูกเห็ดตับเต่าธรรมชาติ ในดงต้นโสน ของคนบ้านสามเรือน อ.บางปะอิน จ.พระนครศรีอยุธยา เห็ดที่อาศัยอาหารจากรากพืชโดยเฉพาะต้นโสน มีทั้งดอกเล็ก ดอกใหญ่ เป็นอาชีพเสริมหลังทำนาที่สร้างรายได้ กว่า 20 ล้านบาทให้กับคนที่นี่
เมื่อ ครู‘มะ’ ต้องมาเป็นกรรมการมวยระหว่างเด็กนักเรียน ครูจะมีวิธีการจัดการอย่างไรให้จบลงด้วยดี แล้วครูเองไปทำอีท่าไหนถึงต้องเข้าเฝือกกันนะ
“เด็กเรียนรู้ผ่านการเล่น ผ่านประสบการณ์ ผ่านประสาทสัมผัสทั้งหมด เพราะการเล่นคืองานของเด็ก” มาเรีย มอนเตสซอรี แพทย์หญิงชาวอิตาลี
ห้อง ป.3 ก. มีวิธีการคัดเลือกหัวหน้าห้องที่ไม่เหมือนใคร ตามสไตล์การสอนของครูมะ เด็ก ๆ จะยอมรับหัวหน้าห้องคนใหม่กันหรือเปล่า
“ความรู้ที่หาไม่ได้ในห้องเรียน” โจทย์ใหม่ที่ครูวิชัย หรือครู‘มะ’ ให้นักเรียน ห้อง ป.3 ก. ออกมาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ได้ฟัง จะมีความรู้รอบตัวแบบไหนที่น่าสนใจบ้างหนอ
"ศึกษาธรรมชาติ รักธรรมชาติ อยู่ใกล้ชิดธรรมชาติ ธรรมชาติไม่ทำให้ใครผิดหวัง" - แฟรงก์ ลอยด์ ไรต์ สถาปนิกคนสำคัญคนหนึ่งของโลกในศตวรรษที่ 20
ครูวิชัย เริ่มมีความคิดไม่เห็นด้วยกับครูสุมาลีที่ลงโทษเด็กที่ได้คะแนนสอบน้อยด้วยการพันผ้าขาวที่เขียนคำว่า “โง่” เอาไว้เพื่อประจาน เพราะในความคิดของ ครู‘มะ’ เด็ก ๆ มีความฉลาดกันอยู่แล้ว ครูแค่ต้องส่งเสริมความถนัดของแต่ละคน
ครูลลนาเอาหนังสือพิมพ์ ที่ในข่าวมีรูปครูวิชัยในเหตุการณ์ 14 ต.ค. ไปถามเจ้าตัวว่าใช่ครูวิชัยหรือเปล่า เขาจะตอบครูลลนาว่าอย่างไร
“เด็ก ๆ ทุกคนเป็นศิลปิน ปัญหาคือ จะยังคงเป็นศิลปินได้อย่างไร เมื่อเขาโตขึ้น" - ปาโบล ปิกัซโซ (Picasso) จิตรกรและประติมากรชาวสเปน
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส