Cardio ออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทกออกกำลังกายเบา ๆ แต่ได้ความเหนื่อยและได้สุขภาพ ด้วยการ Cardio แบบไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านในกระชับต้นขาง่าย ๆ ด้วยท่าออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วน ไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนแขนโดยไม่ใช้ดัมเบลเอาใจสาว ๆ ที่อยากจะกระชับต้นแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยท่าออกกำลังกายแขนง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้ดัมเบล
ออกกำลังกาย Cardio เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนแขนโคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายแบบ CADIO ที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ผลดีแบบสุด ๆ
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนสะโพกด้านข้างสำหรับสาว ๆ ที่อยากออกกำลังกายกระชับสะโพก โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ
ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องให้ลีนใครที่อยากหน้าท้องแบนราบ ลีน ๆ ชวนมาออกกำลังกายกระชับหน้าท้องง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ผลแน่นอน
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงร่างกายช่วงบนสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบน ทำได้ที่บ้าน ใช้พื้นที่น้อย ไร้แรงกระแทก
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย
เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องโดยใช้เก้าอี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างซิกแพคโดยใช้เก้าอี้มาแนะนำ ทำเป็นประจำ เน้นทำต่อเนื่อง
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆ ให้ได้ประสิทธิภาพ ด้วยการใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์เสริม ทำวันละ 5 - 10 นาที
ท่าออกกำลังกายสะโพกและขาโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายกระชับสะโพกและขา ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท โดยมีเก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย
ท่าออกกำลังกายแบบปลอดภัยโดยใช้เก้าอี้มาออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำได้ง่าย ปลอดภัย
ท่าออกกำลังกายภายในวันหยุด Active Rest Dayโคชแคทมีท่าขยับร่างกายง่าย ๆ มาแนะนำ เพื่อเบิร์นไขมันและสร้างความ Active
ท่าออกกำลังกายทั้งตัว Total Body Workoutสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกายให้แข็งแรงด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แบบไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังพร้อม Cardio อย่างง่ายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาและสะโพกอย่างง่ายโคชแคทมีท่ากระชับต้นขาและสะโพกอย่างง่ายมาแนะนำ เน้นทำเป็นประจำและทำต่อเนื่อง รับรองเห็นผลแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบ LOW IMPACTโคชแคทมีท่าออกกำลังกายอยู่บ้านง่ายๆ ที่ไร้แรงกระแทก เป็นท่า CARDIO ทำอย่างต่อเนื่อง
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลองท่า PIGEON POSEยืดกล้ามเนื้อ ข้อต่อต่าง ๆ ให้แข็งแรง ด้วยท่า PIGEON POSE โดยมีไม้พลองเป็นอุปกรณ์ช่วยสร้างประสิทธิภาพ
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลองท่า NINJA POSEฝึกออกกำลังกายโยคะด้วยท่า NINJA POSE ด้วยไม้พลอง เพื่อช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลองท่า CAMEL POSE TWISTยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ด้วยท่าโยคะ CAMEL POSE TWIST ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนต่าง ๆ
ดอกไม้เหนือหู - White Home Gang Ost. ภาพยนต์เรื่อง “รักทะเล้น” พ.ศ. 2521 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman, ป้อม Autobahn
ความรักเพรียกหา - วินัย พันธุรักษ์ Ost. ภาพยนต์เรื่อง “แก้ว” พ.ศ. 2523 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
รักฉันวันละนิด - Coco Jazz อัลบั้ม แทนค่านับพันของคืนวันหวาน พ.ศ. 2533 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
เป้าหมายการพัฒนาประเทศไทยอย่างยั่งยืนผ่าน SDGs 17 ข้อที่เชื่อมโยงกันกับการพัฒนามนุษย์นั้น หากมองภาพรวมของประเทศไทยในแต่ละภูมิภาคผ่าน SDGs แล้วมีจุดเด่นจุดด้อยอย่างไรบ้าง ?
กว่าหลายร้อยวันพันกว่ากิโล ที่รถเมล์คันนี้ได้ให้บริการภายใต้การดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวที่ได้ชื่อว่าทุกลมหายใจได้มอบให้กับรถเมล์ไปแล้ว เพราะเป็นเหมือนดั่งเพื่อน และเป็นจุดเริ่มต้นความสัมพันธ์ในวันนี้ พ่อขับ แม่รับเงิน ลูกเดินตั๋ว
วิเคราะห์เจาะลึกถึงประเด็นข่าวต่างประเทศ ในรายการทันโลก กับ Thai PBS วันที่ 21 เม.ย. 68 เวลา 21.00 น. ทางไทยพีบีเอส
ร่วมสนทนาประเด็น...สัญญาณการปรับคณะรัฐมนตรี (ครม.) แพทองธาร ชินวัตร หลังบริหารประเทศมามากกว่า 6 เดือน คาดการณ์กระทรวงสำคัญที่เป็นเป้าหมายของการสลับเก้าอี้ และบทบาทของผู้อยู่เบื้องหลังความเปลี่ยนแปลง
รู้ลึกอย่างรอบด้านและเท่าทันทุกเหตุการณ์สำคัญในรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น... "น้ำกก - น้ำสาย" วิบัติภัยสารพิษข้ามพรมแดน...ไร้สัญญาณรัฐบาลไทย เดินหน้าแก้ปัญหาแม่น้ำกกเปื้อนพิษ
พบกับประเด็น..."ชัยชนะ บุญนะโชติ" เป็นหัวแรงงานอาลัย "ผ่องศรี" แม้เพิ่งป่วยปอดติดเชื้อ...ลิงคือครอบครัว เสียงจากเกาะสมุย หลัง ผกก.ดังติงใช้แรงงานลิง
พบกับประเด็น...เปิดสวนลิ้นจี่ค่อมอัมพวาอินทรีย์เที่ยวฟรี จ.พิษณุโลก...อาชีพเกลือต้มบึงละหาน จ.ชัยภูมิ
วิชัยเห็นเจเจแอบขโมยมะม่วงของเขาจนเรื่องถึงโรงพัก ตำรวจไกล่เกลี่ยให้เจเจมารดน้ำต้นไม้ให้วิชัยทุกวันเป็นการลงโทษ จุดเริ่มต้นของมิตรภาพต่างวัยจึงได้เกิดขึ้น
คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง
เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
เรื่องราวระหว่าง "วิชัย" ชายชราที่สิ้นหวังกับการมีชีวิตอยู่ และ "เจเจ" ชายหนุ่มที่ตามหาเป้าหมายในชีวิต บทสรุปของทั้งคู่จะเป็นอย่างไร
เจเจได้ไอเดียติดตั้งและปรับปรุงอุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็น ที่สามารถอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงวัยให้วิชัยได้ใช้ มิตรภาพระหว่างคนสองวัยจึงเติมเต็ม
พบกับเรื่องราววิถีความสมบูรณ์ของคน ต.สามเรือน จ.พระนครศรีอยุธยา ที่หากินได้ทั้งช่วงน้ำหลาก และน้ำลดรวมทั้งเห็ดตับเต่าสร้างชีวิตให้คนที่นี่ได้อย่างไร
แหล่งปลูกเห็ดตับเต่าธรรมชาติ ในดงต้นโสน ของคนบ้านสามเรือน อ.บางปะอิน จ.พระนครศรีอยุธยา เห็ดที่อาศัยอาหารจากรากพืชโดยเฉพาะต้นโสน มีทั้งดอกเล็ก ดอกใหญ่ เป็นอาชีพเสริมหลังทำนาที่สร้างรายได้ กว่า 20 ล้านบาทให้กับคนที่นี่
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อของพิชิต เด็กนักเรียนห้อง ป.3 ก. เชิญครูวิชัย และครูลลนามากินยาดองที่บ้าน เพราะอยากให้ลูกตั้งใจเรียนอย่างเดียว เป็นนักเรียนที่เก่งสอบได้ที่ 1 เท่านั้น
ความเข้าใจคือพื้นฐานแห่งรักแท้ เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความทุกข์ ความฝัน และ แรงบันดาลใจของคนที่เรารัก เพื่อที่เราจะโอบกอดและเกื้อกูลพวกเขาได้อย่างแท้จริง อันที่จริงแล้ว ความเข้าใจ เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก - ติช นัท ฮันห์ พระอาจารย์เซนชาวเวียดนาม
เมื่อ ครู‘มะ’ ต้องมาเป็นกรรมการมวยระหว่างเด็กนักเรียน ครูจะมีวิธีการจัดการอย่างไรให้จบลงด้วยดี แล้วครูเองไปทำอีท่าไหนถึงต้องเข้าเฝือกกันนะ
ห้อง ป.3 ก. มีวิธีการคัดเลือกหัวหน้าห้องที่ไม่เหมือนใคร ตามสไตล์การสอนของครูมะ เด็ก ๆ จะยอมรับหัวหน้าห้องคนใหม่กันหรือเปล่า
“เด็กเรียนรู้ผ่านการเล่น ผ่านประสบการณ์ ผ่านประสาทสัมผัสทั้งหมด เพราะการเล่นคืองานของเด็ก” มาเรีย มอนเตสซอรี แพทย์หญิงชาวอิตาลี
“ความรู้ที่หาไม่ได้ในห้องเรียน” โจทย์ใหม่ที่ครูวิชัย หรือครู‘มะ’ ให้นักเรียน ห้อง ป.3 ก. ออกมาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ได้ฟัง จะมีความรู้รอบตัวแบบไหนที่น่าสนใจบ้างหนอ
สูตรดินนี้รับรองเลยว่าง่ายมาก ๆ ถ้าหากใครอยากทำตามก็สามารถทำได้เลยโดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ ทำแล้วรับรองพืชผักเจริญงอกงาม แถมสวยเหมือนของสวนที่นี่อย่างแน่นอน
เรียนรู้วิธีปลูกผัก 40 ชนิดในพื้นที่เพียง 2 งาน และแปรรูปเป็นน้ำผักปั่นสร้างรายได้ไม่มีวันหยุด เคล็ดลับความสำเร็จจากครอบครัวเกษตรกรที่พึ่งพาตนเองได้อย่างยั่งยืน
“เด็ก ๆ ทุกคนเป็นศิลปิน ปัญหาคือ จะยังคงเป็นศิลปินได้อย่างไร เมื่อเขาโตขึ้น" - ปาโบล ปิกัซโซ (Picasso) จิตรกรและประติมากรชาวสเปน
ครูลลนาเอาหนังสือพิมพ์ ที่ในข่าวมีรูปครูวิชัยในเหตุการณ์ 14 ต.ค. ไปถามเจ้าตัวว่าใช่ครูวิชัยหรือเปล่า เขาจะตอบครูลลนาว่าอย่างไร
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส