ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาทีออกกำลังกายวันละนิดเพียง 5 นาที ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรง และยืดหยุ่น
ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่ายออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยท่า Cardio แบบง่าย ๆ ที่ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลาวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับคนที่เวลาน้อย หรือไม่มีเวลา ทำได้ง่าย ๆ วันละ 5 – 10 นาที
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงโคชแคทชวนมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงโดยใช้ "ยางยืด"
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนอย่างง่ายสร้างความแข็งแรงและกระชับให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ทั้งแขน คอ บ่า ไหล่ และ หลัง
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงขาอย่างง่ายออกกำลังกายกระชับต้นขา ลดเซลลูไลท์ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายสร้างความกระชับและแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบน ตั้งแต่ แขน หลัง และไหล่ ไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านในใครที่อยากลดไขมันต้นขาด้านใน โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ และไม่เหนื่อยมาก เน้นความกระชับ
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขา โดยไม่ต้อง SQUATออกกำลังกายกระชับขาโดยไม่ต้อง SQUAT ด้วยท่ายืน ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดทั่วตัวยามเช้าออกกำลังกายยามเช้า เพื่อสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายหลังจากตื่นนอน ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ทำได้บนเตียง
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไม่ต้องยืนออกกำลังกายต่อเนื่องให้ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงด้วยการ CARDIO แบบไม่ต้องยืน
ท่าบริหารกล้ามท้องอย่างง่ายแบบไม่ต้อง Sit-Upชวนออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้กระชับ แข็งแรง โดยไม่ต้อง Sit-Up
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้กระชับและแข็งแรงชวนออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความกระชับให้กล้ามเนื้อขาทำได้ง่าย ๆ โดยการใช้ “เก้าอี้” กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด ด้วยการใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ได้ทั้งช่วงบนและช่วงล่าง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยใช้เก้าอี้ชวนสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ โดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารส่วนแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาฝาก โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Turkish Get Upออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย กับท่าออกกำลังกาย Turkish Get Up ด้วยการยกถังน้ำ
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Wood Chopชวนออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย กับท่าออกกำลังกาย Wood Chop ด้วยการยกถังน้ำ
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Side Lunge Twistมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย กับท่าออกกำลังกาย Side Lunge Twist และเพิ่มน้ำหนัก
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Single Leg Dead Liftมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย ด้วยท่าออกกำลังกาย Single Leg Dead Lift ได้ทั้งความเหนื่อยและความแข็งแรง
ดอกไม้เหนือหู - White Home Gang Ost. ภาพยนต์เรื่อง “รักทะเล้น” พ.ศ. 2521 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman, ป้อม Autobahn
ความรักเพรียกหา - วินัย พันธุรักษ์ Ost. ภาพยนต์เรื่อง “แก้ว” พ.ศ. 2523 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
รักฉันวันละนิด - Coco Jazz อัลบั้ม แทนค่านับพันของคืนวันหวาน พ.ศ. 2533 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
พบกับประเด็น...รถบัสชนท้ายรถบรรทุกบนถนนสาย 304 ผู้เสียชีวิต 7 คน...นำตัว" ชวน หลิง จาง " ฝากขังวันนี้ ปฏิเสธนอมินี
พบกับประเด็น...เหตุผล "เอ อัญชลี" ไม่บังคับ "น้องไคร่า" ตามรอยเป็นนางแบบ...กระแส "โขนคิ้วท์บอย" พาโขนไทยฟีเวอร์ในออนไลน์
พบกับประเด็น...เครื่องอบโอโซนเป็นพิษต่อสิ่งมีชีวิตจริงหรือไม่ ?...ประกันสังคมไทยยังฝากผีฝากไข้ได้จริงหรือ ?...Signature of Roi Et ต่อยอดธุรกิจท้องถิ่นด้วยความคิดสร้างสรรค์
เกาะติดประเด็นการเมืองไทยที่ร้อนระอุขึ้นทุกวินาที เพราะสิ่งที่เห็นอาจไม่ใช่สิ่งที่เป็น ! ในรายการมุมการเมือง ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 07.00 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น...รื้อถอนซากอาคาร สตง.ความสูงลดระดับเหลือ 50%...ข่าวปลอม! คลิปว่อนโซเชียลฯ เกิดแผ่นดินไหวใหญ่ 21 เม.ย. 68
ชวนทุกคนร่วมฟังเพลงของดูโอสุดเท่ ช่วงปลายยุค 80 วงไฮดรา ที่ถูกนำมาเรียบเรียงใหม่โดย เต็น ธีรภัค ขับร้องโดยศิลปินกวาง AB Normal, ที Jetset’er, ลูกปัด - ชลนรรจ์ และนักร้องรุ่นใหม่อย่าง น้องหยก, น้องไข่มุก และน้องเบสท์
การจากไปของยายออมสินทำให้แจนเริ่มมองความตายในมุมใหม่ ลุงนกที่ไอหนักขึ้นไปตรวจชิ้นเนื้อ ส่วนแจนยังคงพัฒนาแอปพลิเคชันกับลูกเกด และเรียนรู้ว่าการใช้คำพูดที่อ่อนโยนสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคนรอบข้างได้
พบกับประเด็น...4 สาว "Jazzy" ทำคอนเสิร์ตในรอบ 22 ปี..."ชาย เมืองสิงห์" เตรียมทำเพลงใหม่ - ส่งใจอาลัย "ผ่องศรี"
พบกับประเด็น...ส่องไพ่ในมือ "ทีมไทยแลนด์" เจรจากำแพงภาษีสหรัฐฯ ...จับกระแสการเมืองโลก ความตึงเครียด "จีน-อเมริกา"
วิชัยเห็นเจเจแอบขโมยมะม่วงของเขาจนเรื่องถึงโรงพัก ตำรวจไกล่เกลี่ยให้เจเจมารดน้ำต้นไม้ให้วิชัยทุกวันเป็นการลงโทษ จุดเริ่มต้นของมิตรภาพต่างวัยจึงได้เกิดขึ้น
คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง
เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
เรื่องราวระหว่าง "วิชัย" ชายชราที่สิ้นหวังกับการมีชีวิตอยู่ และ "เจเจ" ชายหนุ่มที่ตามหาเป้าหมายในชีวิต บทสรุปของทั้งคู่จะเป็นอย่างไร
เจเจได้ไอเดียติดตั้งและปรับปรุงอุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็น ที่สามารถอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงวัยให้วิชัยได้ใช้ มิตรภาพระหว่างคนสองวัยจึงเติมเต็ม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อของพิชิต เด็กนักเรียนห้อง ป.3 ก. เชิญครูวิชัย และครูลลนามากินยาดองที่บ้าน เพราะอยากให้ลูกตั้งใจเรียนอย่างเดียว เป็นนักเรียนที่เก่งสอบได้ที่ 1 เท่านั้น
ความเข้าใจคือพื้นฐานแห่งรักแท้ เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความทุกข์ ความฝัน และ แรงบันดาลใจของคนที่เรารัก เพื่อที่เราจะโอบกอดและเกื้อกูลพวกเขาได้อย่างแท้จริง อันที่จริงแล้ว ความเข้าใจ เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก - ติช นัท ฮันห์ พระอาจารย์เซนชาวเวียดนาม
“เด็กเรียนรู้ผ่านการเล่น ผ่านประสบการณ์ ผ่านประสาทสัมผัสทั้งหมด เพราะการเล่นคืองานของเด็ก” มาเรีย มอนเตสซอรี แพทย์หญิงชาวอิตาลี
ห้อง ป.3 ก. มีวิธีการคัดเลือกหัวหน้าห้องที่ไม่เหมือนใคร ตามสไตล์การสอนของครูมะ เด็ก ๆ จะยอมรับหัวหน้าห้องคนใหม่กันหรือเปล่า
เมื่อ ครู‘มะ’ ต้องมาเป็นกรรมการมวยระหว่างเด็กนักเรียน ครูจะมีวิธีการจัดการอย่างไรให้จบลงด้วยดี แล้วครูเองไปทำอีท่าไหนถึงต้องเข้าเฝือกกันนะ
“ความรู้ที่หาไม่ได้ในห้องเรียน” โจทย์ใหม่ที่ครูวิชัย หรือครู‘มะ’ ให้นักเรียน ห้อง ป.3 ก. ออกมาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ได้ฟัง จะมีความรู้รอบตัวแบบไหนที่น่าสนใจบ้างหนอ
“เด็ก ๆ ทุกคนเป็นศิลปิน ปัญหาคือ จะยังคงเป็นศิลปินได้อย่างไร เมื่อเขาโตขึ้น" - ปาโบล ปิกัซโซ (Picasso) จิตรกรและประติมากรชาวสเปน
ครูลลนาเอาหนังสือพิมพ์ ที่ในข่าวมีรูปครูวิชัยในเหตุการณ์ 14 ต.ค. ไปถามเจ้าตัวว่าใช่ครูวิชัยหรือเปล่า เขาจะตอบครูลลนาว่าอย่างไร
ประสิทธิ์ นักเรียนห้อง ป.3 ก. อยากหารายได้พิเศษไว้ซื้อหนังสืออ่านเอง เขาจะเลือกทำอะไร มีใครเป็นพี่เลี้ยงบ้าง เขาจะทำได้สำเร็จหรือไม่ และงานนี้ใครจะเหนื่อยกว่ากัน
ครูวิชัย หรือ ครู‘มะ’ อยากจะพานักเรียนไปวาดรูปที่ห้วยน้ำลึกที่ลือกันว่ามีผีพรายน้ำอาศัยอยู่ บรรดาผู้ปกครองจะอนุญาตให้ไปหรือไม่ พร้อมตามลุ้นความรักของหนุ่มน้อยนฤพล กับสาวน้อยวนิดาจะดำเนินไปด้วยดีหรือไม่ เมื่อพี่ชายของสาวเจ้าเข้ามาขัดจังหวะเสียก่อน
ความฝันของเราทุกคน สามารถเป็นจริงได้ ถ้าเรากล้าพอที่จะไล่ตามมัน - วอลเตอร์ อีเลียส ดิสนีย์ ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท วอลท์ ดิสนีย์
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส