ฟิตไปด้วยกัน

นวดด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ ใกล้ตัว

กะลามะพร้าว ท่อนไม้ ขวดแก้วที่แข็งพอ เป็นสิ่งของที่หาได้ง่ายในครัวเรือน หมอเมย์จะมาแนะนำวิธีการนวดคลายกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์เหล่านี้มาฝากกัน ติดตามชมฟิตไปด้วยกัน วันจันทร์ที่ 4 กันยายน 2560 เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค

นวดขาด้วยท่อนไม้

หมอเมย์จะนำท่อนไม้มาประยุกต์ใช้ในการนวดตามกล้ามเนื้อท่อนขา ที่มักจะบาดเจ็บเป็นประจำจะมีวิธีการนวดอย่างไร ติดตามชมฟิตไปด้วยกัน วันอังคารที่ 5 กันยายน 2560 เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค

Dynamic Stretching

หมอเมย์ จะมาแนะนำการอบอุ่นร่างกาย ด้วยการขยับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ไปพร้อม ๆ กัน ควรทำทุกครั้งก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ติดตามชมฟิตไปด้วยกัน วันจันทร์ที่ 11 กันยายน 2560 เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค

Static Stretching

Static Stretching เป็นการวอร์มอัพในรูปแบบการยืดเหยียดอยู่กับที่ ทำได้ทั้งก่อน และหลังการออกกำลังกาย หมอเมย์จะสาธิตให้ชมกัน ติดตามชมฟิตไปด้วยกัน วันอังคารที่ 12 กันยายน 2560 เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค

การใช้ผ้าเอนกประสงค์แบบต่าง ๆ

ติดตามวิธีการประยุกต์ใช้ผ้าเอนกประสงค์กันได้ ในฟิตไปด้วยกัน วันจันทร์ที่ 18 กันยายน 2560 เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค

ท่าทางการวิ่งที่เหมาะสมเพื่อลดการบาดเจ็บ

หมอเมย์จะมาแนะนำวิธีเลือกใช้ท่าทางการวิ่งที่เหมาะสม เพื่อลดการบาดเจ็บ ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันอังคารที่ 19 กันยายนนี้ เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค

core body ต้องหมั่นดูแล

หมอเมย์จะมาแนะนำการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core body) ที่ถูกต้อง ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันจันทร์ที่ 25 กันยายนนี้ เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค

เสริมสร้างความแข็งแรง core body

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าหมั่นฝึกกายบริหารส่วนกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงแล้ว ก็จะช่วยให้วิ่ง หรือเล่นกีฬาต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันอังคารที่ 26 กันยายนนี้ เวลา 16.05 น. ในรายการคนสู้โรค

วิ่งไปเที่ยวไป

ฟิตไปด้วยกัน จะพาไปสัมผัสประสบการณ์การวิ่งผ่านเมืองมรดกโลกทางวัฒนธรรมที่เมืองฮอยอัน ประเทศเวียดนาม ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันจันทร์ที่ 2 ตุลาคมนี้ เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค

ฮอยอันมาราธอน

ติดตามชมวิธีการเตรียมตัวสำหรับลงวิ่งในต่างประเทศของนักวิ่งไทย ในฟิตไปด้วยกัน วันอังคารที่ 3 ตุลาคมนี้ เวลา 16.25 น. รายการคนสู้โรค

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง

หมอเมย์มีท่าบริหารในรูปแบบ Dynamic Exercise เน้นส่วนของ Core Body มาฝาก ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันที่ 9 ตุลาคมนี้ เวลา 16.25 น. รายการคนสู้โรค

ท่าบริหารแบบเร่งด่วน

หมอเมย์มีท่าออกกำลังกายแบบเร่งด่วนที่ให้ผลทันที และสนุก ทำได้ไม่เบื่อมาฝากกัน ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันจันทร์ที่ 10 ตุลาคม เวลา 16.25 น. รายการคนสู้โรค

บริหารร่างกายแบบเร่งด่วน

หมอเมย์จะแนะนำท่ากายบริหารที่ทำแบบเร่งด่วน สามารถทำเองได้ที่บ้าน และได้ผลดี ภายในเวลาที่จำกัดอีกด้วย ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันจันทร์ที่ 16 ตุลาคมนี้ เวลา 16.25 น. รายการคนสู้โรค

เหตุฉุกเฉินงานวิ่ง

ถ้าเราอยู่ใกล้นักวิ่งที่เกิดอาการหน้ามืด จะสามารถช่วยเหลือ หรือช่วยปฐมพยาบาลนักวิ่งได้อย่างไร ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันอังคารที่ 17 ตุลาคมนี้ เวลา 16.25 น. รายการคนสู้โรค

ปฐมพยาบาลนักวิ่งเบื้องต้น

หมอเมย์มีวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น เมื่อนักวิ่งเป็นตะคริว ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันจันทร์ที่ 30 ตุลาคม 2560 เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค

วิ่งแล้วเกิดตะคริว ทำอย่างไร

​“วิ่งแล้วเกิดตะคริว ทำอย่างไร” มาฟังคำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่ง โดยเฉพาะถ้าหากวิ่งแล้วเกิดตะคริว เราควรปฏิบัติตนอย่างไร กับหมอเมย์ พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ และอิทธิพล สมุทรทอง ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ช่วงฟิตไปด้วยกัน วันพุธที่ 16 มกราคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

วิ่งอย่างไร ช่วงมีมลภาวะทางอากาศ

เราจะวิ่งอย่างไรในช่วงที่มีมลภาวะทางอากาศ ใครคือกลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวัง และมาไขข้อข้องใจว่านักวิ่งสามารถใส่หน้ากากอนามัย N95 ขณะวิ่งได้หรือไม่ มาฟังคำตอบจากหมอเมย์ - พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ และอิทธิพล สมุทรทอง ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ช่วงฟิตไปด้วยกัน วันอังคารที่ 22 มกราคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

วิ่งแล้วมือบวม ทำอย่างไร

​ไขข้อข้องใจทำไมนักวิ่งบางคนวิ่งแล้วมือบวมกับหมอเมย์ - พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ และอิทธิพล สมุทรทอง และหากมีอาการมือบวมแล้ว ควรทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการมือบวม​ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ช่วงฟิตไปด้วยกัน วันพุธที่ 6 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

​ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย หรือ DOMS

มาร่วมพูดคุยถึงประสบการณ์นักวิ่งกับหมอเมย์ - พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ และอิทธิพล สมุทรทอง โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อยหลังจากวิ่ง ที่หลายคนอาจสงสัยว่าเป็นอาการผิดปกติหรือไม่ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ช่วงฟิตไปด้วยกัน วันพุธที่ 13 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

​กินอย่างไร ก่อนลงแข่งวิ่ง

มาร่วมพูดคุยถึงประสบการณ์นักวิ่งกับหมอเมย์ - พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ และอิทธิพล สมุทรทอง ที่วันนี้จะมาชวนพูดคุยเกี่ยวกับการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนวิ่งว่า ควรกินอาหารอย่างไร ก่อนลงแข่งวิ่งจึงจะเหมาะสมที่สุด ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ช่วงฟิตไปด้วยกัน วันพุธที่ 20 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​