ชัวร์หรือมั่ว : เปิดไฟนอนขัดขวางเมลาโทนินเสี่ยงความจำเสื่อม จริงหรือ ?
ทางกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้ตรวจสอบข้อมูลและชี้แจงว่าแสงสว่างมีผลกับการควบคุม circadian rhythm หรือที่นิยมเรียกกันว่า "นาฬิกา ชีวิต" โดย ความมืดทำให้ต่อมไพเนียลผลิตเมลาโทนิน และแสงสว่างทำให้ผลิตน้อยลง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าแสงสว่างที่มากในห้องในตอนกลางคืนมีผลทำให้ระดับเมลาโทนินน้อยและกลไกต่าง ๆ ของร่างกายที่เป็นแบบกลางคืนสั้นลงซึ่งอาจมีผลกับการนอนหลับ ระดับความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตามยังไม่มีข้อมูลที่บ่งชี้ว่าการเปิดไฟนอนมีผลกับการเกิดภาวะความจำเสื่อม แต่อย่างไรก็ตามควรรักษาสุขลักษณะของการนอน ซึ่งรวมถึงการปิดไฟในห้องนอน หรือหากจำเป็น อาจเปิดไฟสลัว ๆ และนอนในที่อากาศโปร่ง ทำความสะอาดอุปกรณ์การนอนอย่างสม่ำเสมอ ห้องนอนไม่มีเสียงรบกวน เข้านอนเป็นเวลา และมีจำนวนชั่วโมงที่นอนเหมาะสมกับช่วงอายุ
รู้ทันกันได้ : อาการนอนกระตุกส่งผลต่อคุณภาพการนอนจริงหรือไม่ ?
โรคขากระตุกขณะหลับเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายระหว่างนอนหลับที่เกิดขึ้นโดยไม่ตั้งใจและไม่รู้ตัว บางรายอาจมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น รู้สึกคล้ายตกจากที่สูง หัวใจเต้นรัว หรือหายใจถี่ มักจะพบช่วงก่อนจะผล็อยหลับไป และเป็นสาเหตุให้สะดุ้งตื่นขึ้นได้ หลายคนสงสัยว่าอาการขากระตุกขณะหลับเกิดขึ้นจากสาเหตุใด ? อาการขากระตุกขณะหลับหากเป็นบ่อย ๆ ถือเป็นสัญญาณที่บ่งบอกปัญหาสุขภาพหรือไม่ ? จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนมากน้อยแค่ไหน ? ร่วมพูดคุยกับ นพ.ศิกวัส ธนาวิรัตนานิจ ศูนย์นิทราเวช รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
ร้องทุก(ข์)ลงป้ายนี้
ชมย้อนหลัง "ร้องทุก(ข์)ลงป้ายนี้" ได้ที่นี่ คลิก!
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : คลองปลากั้งเทรล แอปพลิเคชันเพื่อการเดินป่าศึกษาธรรมชาติแห่งใหม่
ปัจจุบันการท่องเที่ยวสายแคมปิง เดินป่า ศึกษาธรรมชาติ ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น และวันนี้ก็มีอีก 1 เส้นทางที่อยากจะมาแนะนำกัน เพราะมีการนำนวัตกรรมมาช่วยให้การเดินทางศึกษาธรรมชาติมีความน่าสนใจมากขึ้น เช่น เส้นทางคลองปลากั้ง ต.วังหมี อ.วังน้ำเขียว จ.นครราชสีมา ที่มีการพัฒนาแอปพลิเคชัน "คลองปลากั้งเทรล" แอปฯ สำหรับเดินป่าอุทยานแห่งแรกของประเทศไทย
คุยกันวันใหม่ : ศูนย์สามวัย พื้นที่ปลอดภัยสานใยครอบครัว
“ศูนย์การเรียนรู้เอ็นอ้านาเทิง” จากพื้นที่ส่วนตัวของข้าราชการครูวัยเกษียณท่านหนึ่ง ที่มีความคิดว่าอยากให้พื้นที่ของตนเองเป็นที่ที่คนสามวัยจะสามารถเข้ามาใช้ประโยชน์ร่วมกัน รวมไปถึงการเพิ่มความสัมพันธ์กันเองในครอบครัวให้มากขึ้น และยังช่วยให้ผู้สูงอายุออกมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่วมกับคนในครอบครัวเพื่อเยียวยาจิตใจ
สีสันวาไรตี้
ติดตามรายการ "วันใหม่วาไรตี้" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 08.00 - 10.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมสดผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
ชัวร์หรือมั่ว : เปิดไฟนอนขัดขวางเมลาโทนินเสี่ยงความจำเสื่อม จริงหรือ ?
ทางกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้ตรวจสอบข้อมูลและชี้แจงว่าแสงสว่างมีผลกับการควบคุม circadian rhythm หรือที่นิยมเรียกกันว่า "นาฬิกา ชีวิต" โดย ความมืดทำให้ต่อมไพเนียลผลิตเมลาโทนิน และแสงสว่างทำให้ผลิตน้อยลง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าแสงสว่างที่มากในห้องในตอนกลางคืนมีผลทำให้ระดับเมลาโทนินน้อยและกลไกต่าง ๆ ของร่างกายที่เป็นแบบกลางคืนสั้นลงซึ่งอาจมีผลกับการนอนหลับ ระดับความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตามยังไม่มีข้อมูลที่บ่งชี้ว่าการเปิดไฟนอนมีผลกับการเกิดภาวะความจำเสื่อม แต่อย่างไรก็ตามควรรักษาสุขลักษณะของการนอน ซึ่งรวมถึงการปิดไฟในห้องนอน หรือหากจำเป็น อาจเปิดไฟสลัว ๆ และนอนในที่อากาศโปร่ง ทำความสะอาดอุปกรณ์การนอนอย่างสม่ำเสมอ ห้องนอนไม่มีเสียงรบกวน เข้านอนเป็นเวลา และมีจำนวนชั่วโมงที่นอนเหมาะสมกับช่วงอายุ
รู้ทันกันได้ : อาการนอนกระตุกส่งผลต่อคุณภาพการนอนจริงหรือไม่ ?
โรคขากระตุกขณะหลับเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายระหว่างนอนหลับที่เกิดขึ้นโดยไม่ตั้งใจและไม่รู้ตัว บางรายอาจมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น รู้สึกคล้ายตกจากที่สูง หัวใจเต้นรัว หรือหายใจถี่ มักจะพบช่วงก่อนจะผล็อยหลับไป และเป็นสาเหตุให้สะดุ้งตื่นขึ้นได้ หลายคนสงสัยว่าอาการขากระตุกขณะหลับเกิดขึ้นจากสาเหตุใด ? อาการขากระตุกขณะหลับหากเป็นบ่อย ๆ ถือเป็นสัญญาณที่บ่งบอกปัญหาสุขภาพหรือไม่ ? จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนมากน้อยแค่ไหน ? ร่วมพูดคุยกับ นพ.ศิกวัส ธนาวิรัตนานิจ ศูนย์นิทราเวช รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
ร้องทุก(ข์)ลงป้ายนี้
ชมย้อนหลัง "ร้องทุก(ข์)ลงป้ายนี้" ได้ที่นี่ คลิก!
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : คลองปลากั้งเทรล แอปพลิเคชันเพื่อการเดินป่าศึกษาธรรมชาติแห่งใหม่
ปัจจุบันการท่องเที่ยวสายแคมปิง เดินป่า ศึกษาธรรมชาติ ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น และวันนี้ก็มีอีก 1 เส้นทางที่อยากจะมาแนะนำกัน เพราะมีการนำนวัตกรรมมาช่วยให้การเดินทางศึกษาธรรมชาติมีความน่าสนใจมากขึ้น เช่น เส้นทางคลองปลากั้ง ต.วังหมี อ.วังน้ำเขียว จ.นครราชสีมา ที่มีการพัฒนาแอปพลิเคชัน "คลองปลากั้งเทรล" แอปฯ สำหรับเดินป่าอุทยานแห่งแรกของประเทศไทย
คุยกันวันใหม่ : ศูนย์สามวัย พื้นที่ปลอดภัยสานใยครอบครัว
“ศูนย์การเรียนรู้เอ็นอ้านาเทิง” จากพื้นที่ส่วนตัวของข้าราชการครูวัยเกษียณท่านหนึ่ง ที่มีความคิดว่าอยากให้พื้นที่ของตนเองเป็นที่ที่คนสามวัยจะสามารถเข้ามาใช้ประโยชน์ร่วมกัน รวมไปถึงการเพิ่มความสัมพันธ์กันเองในครอบครัวให้มากขึ้น และยังช่วยให้ผู้สูงอายุออกมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่วมกับคนในครอบครัวเพื่อเยียวยาจิตใจ
สีสันวาไรตี้
ติดตามรายการ "วันใหม่วาไรตี้" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 08.00 - 10.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมสดผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live