แนะนำให้เดินยกเข่าสูง การย่ำเท้าอยู่กับที่
การฝึกลุก-นั่งจากเก้าอี้ การเดินขึ้น-ลงบันได จะสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายได้
แม้จะเป็นผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้
แนะนำให้เดินยกเข่าสูง การย่ำเท้าอยู่กับที่
การฝึกลุก-นั่งจากเก้าอี้ การเดินขึ้น-ลงบันได จะสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายได้
แม้จะเป็นผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้