ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
นารีกระจ่าง
นารีกระจ่าง

​ออกกำลังกายแนวใหม่ผ่าน "ท่ารำไทย"

หน้ารายการ
4 ส.ค. 60

ออกกำลังกายแนวใหม่ผ่าน "ท่ารำไทย"

การออกกำลังกายแนวใหม่ ที่นำศาสตร์นาฏศิลป์แบบดั้งเดิมมาประยุกต์ให้เข้ากับเพลงสมัยใหม่ กลายเป็นการออกกำลังกายแนวสร้างสรรค์ที่เรียกว่า Thai Fit ซึ่งผู้ที่ริเริ่มก็คือครูดิว คุณขจิตธรรม พาทยกุล ผู้สืบทอดกิจการโรงเรียนดนตรีและนาฏศิลป์พาทยกุล


พาเที่ยวชมตลาดปลาชัยนาท

ไปเที่ยวกันที่ตลาดปลาชัยนาท หรือตลาดเช้าเขื่อนเจ้าพระยา ที่นี่มีปลาน้ำจืดสดๆมากมาย โดยเฉพาะช่วงเช้าจะมีปลาเยอะมาก ถือว่าเป็นแหล่งรวมปลาน้ำจืดเลยทีเดียว


ครัวนารี : ซี่โครงหมูผัดกะปิซอสเย็นตาโฟ

เมนูของเราในวันนี้เป็นอาหาร "ไทย-ฟิวชั่น" แซ่บๆ ที่มีชื่อว่า "ซี่โครงหมูผัดกะปิซอสเย็นตาโฟ" ซึ่งเมนูนี้จะมีขั้นตอนการทำอย่างไร เดี๋ยวเราไปถามจากเชฟณัฐ ปารินทร์

วัตถุดิบ

1. ซี่โครงหมูตุ๋น 300 กรัม

2. น้ำซุปไก่ 20 มล.

3. กะทิ 25 มล.

4. ซอสเย็นตาโฟ 2 ช้อนโต๊ะ

5. กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

6. พริกขี้หนู 25 กรัม

7. กะปิ 1/2 ช้อนโต๊ะ

8. รากผักชีสับละเอียด 1 ช้อนชา

9. เกลือ 1/2 ช้อนชา

10. น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนชา

11. น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา

12. พริกไทย 1 ช้อนชา

วิธีทำ

1. นำซี่โครงหมูมาตุ๋นไฟอ่อน 1 ชม. เตรียมไว้

2. ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันพืช ผัดกระเทียม+พริกขี้หนู จนหอมได้ที่ เติมน้ำซุปไก่+กะปิ+รากผักชี ผัดให้เข้ากัน เติมซอสเย็นตาโฟ เตรียมไว้

3. ผัดจนได้ที่ ใส่ซี่โครงหมูตุ๋น+กะทิ ปรุงด้วย เกลือ+น้ำตาลปี๊บ+น้ำตาลทราย+พริกไทย ผัดให้เข้ากัน

4. เสิร์ฟ

ติดตามได้ในรายการนารีกระจ่าง วันศุกร์ที่ 4 สิงหาคม 2560 เวลา 09.05 - 10.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

นารีกระจ่าง

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - ล่าสุด
  • อาหารริมทาง ดีหรือไม่?, "การดองยา" ภูมิปัญญาไทยสู่สุขภาพ

    อาหารริมทาง ดีหรือไม่?, "การดองยา" ภูมิปัญญาไทยสู่สุขภาพ

    6 ก.ค. 60
  • สืบทอดประเพณี "ตักบาตรยายดอกไม้" จ.สิงห์บุรี

    สืบทอดประเพณี "ตักบาตรยายดอกไม้" จ.สิงห์บุรี

    7 ก.ค. 60
  • "มะเร็ง" รู้ตัวเร็ว รักษาทัน!, ห่อหมกทะเลมะพร้าวอ่อน

    "มะเร็ง" รู้ตัวเร็ว รักษาทัน!, ห่อหมกทะเลมะพร้าวอ่อน

    11 ก.ค. 60
  • ปัญหาขายดาวน์รถยนต์ไม่เปลี่ยนมือ, สบู่สครับผิวสูตรธรรมชาติ

    ปัญหาขายดาวน์รถยนต์ไม่เปลี่ยนมือ, สบู่สครับผิวสูตรธรรมชาติ

    12 ก.ค. 60
  • ระวังไข้หูดับช่วงเข้าพรรษา, "หายใจแบบเต่า" ดีต่อใจ...ไม่มีวันชรา

    ระวังไข้หูดับช่วงเข้าพรรษา, "หายใจแบบเต่า" ดีต่อใจ...ไม่มีวันชรา

    13 ก.ค. 60
  • "สังฆภัณฑ์ – อาหารแห้ง" เลือกอย่างไรให้ได้คุณภาพ

    "สังฆภัณฑ์ – อาหารแห้ง" เลือกอย่างไรให้ได้คุณภาพ

    14 ก.ค. 60
  • ดูแลผู้สูงวัยอย่างมีคุณภาพ, "จินกังกง" ลดความดันโลหิตในกลุ่มผู้สูงวัย

    ดูแลผู้สูงวัยอย่างมีคุณภาพ, "จินกังกง" ลดความดันโลหิตในกลุ่มผู้สูงวัย

    17 ก.ค. 60
  • กระจ่างรอบตัว : ความต่างกันของสายสัญญาณ

    กระจ่างรอบตัว : ความต่างกันของสายสัญญาณ

    18 ก.ค. 60
  • รู้หลักปรับชีวิต พิชิตโรคเบาหวาน, ขยับร่างกาย เปลี่ยนเบาหวานให้เบาใจ

    รู้หลักปรับชีวิต พิชิตโรคเบาหวาน, ขยับร่างกาย เปลี่ยนเบาหวานให้เบาใจ

    18 ก.ค. 60
  • "ครูเชาว์" เรือจ้างทำดีเพื่อสังคม, ธรรมชาติบำบัด ปรับสมดุลกาย-ใจ

    "ครูเชาว์" เรือจ้างทำดีเพื่อสังคม, ธรรมชาติบำบัด ปรับสมดุลกาย-ใจ

    19 ก.ค. 60
  • ป้องกันลูกหลานให้ปลอดภัยจาก "โรคที่เกิดกับเด็ก"

    ป้องกันลูกหลานให้ปลอดภัยจาก "โรคที่เกิดกับเด็ก"

    20 ก.ค. 60
  • "หลังคามอเตอร์ไซค์" บังแดดฝน หรือเพิ่มอุบัติเหตุ!

    "หลังคามอเตอร์ไซค์" บังแดดฝน หรือเพิ่มอุบัติเหตุ!

    21 ก.ค. 60
  • "วัคซีนวัยรุ่นหรือวัยทำงาน" ควรฉีด แต่ถูกเมิน!?

    "วัคซีนวัยรุ่นหรือวัยทำงาน" ควรฉีด แต่ถูกเมิน!?

    24 ก.ค. 60
  • เรามีสิทธิ์ในพื้นที่สาธารณะหรือไม่?, มาแขม่วท้องลดโรคกันเถอะ

    เรามีสิทธิ์ในพื้นที่สาธารณะหรือไม่?, มาแขม่วท้องลดโรคกันเถอะ

    25 ก.ค. 60
  • "ปวดท้อง บอกโรค" สังเกตอย่างไร?, เพาะถั่วงอกง่ายๆในถังพลาสติก

    "ปวดท้อง บอกโรค" สังเกตอย่างไร?, เพาะถั่วงอกง่ายๆในถังพลาสติก

    26 ก.ค. 60
  • กินปลาอย่างไรให้ได้ประโยชน์, สาธิตการทำ "ยาสีฟันสมุนไพรชนิดผง"

    กินปลาอย่างไรให้ได้ประโยชน์, สาธิตการทำ "ยาสีฟันสมุนไพรชนิดผง"

    27 ก.ค. 60
  • การกินที่ดี ไม่เสี่ยงนิ่ว – มะเร็ง, วิธีป้องกันปัสสาวะเล็ด

    การกินที่ดี ไม่เสี่ยงนิ่ว – มะเร็ง, วิธีป้องกันปัสสาวะเล็ด

    31 ก.ค. 60
  • จัดการเงินในบัญชีให้งอกเงย, หินบำบัด บรรเทาปวดเมื่อย

    จัดการเงินในบัญชีให้งอกเงย, หินบำบัด บรรเทาปวดเมื่อย

    3 ส.ค. 60
  • กำลังเล่น...
    ​ออกกำลังกายแนวใหม่ผ่าน "ท่ารำไทย"

    ​ออกกำลังกายแนวใหม่ผ่าน "ท่ารำไทย"

    4 ส.ค. 60
  • ​ตลาดของดี SMEs เกษตรไทย, "ถุงหอมกลิ่นมะลิ" ต้อนรับวันแม่

    ​ตลาดของดี SMEs เกษตรไทย, "ถุงหอมกลิ่นมะลิ" ต้อนรับวันแม่

    7 ส.ค. 60
  • ไขข้อสงสัย! เหตุใดทำไทยน้ำท่วม, การรม "โกฐจุฬาลัมพา" สมุนไพรบำบัด

    ไขข้อสงสัย! เหตุใดทำไทยน้ำท่วม, การรม "โกฐจุฬาลัมพา" สมุนไพรบำบัด

    8 ส.ค. 60
  • ใช้ไฟช่วงไหน จ่ายสบายกระเป๋า, มหัศจรรย์แห่งการเดิน

    ใช้ไฟช่วงไหน จ่ายสบายกระเป๋า, มหัศจรรย์แห่งการเดิน

    9 ส.ค. 60
  • "ประกันชีวิต" เลือกผิด ชีวิตเปลี่ยน!, เทคนิคการยืดอายุมะนาว

    "ประกันชีวิต" เลือกผิด ชีวิตเปลี่ยน!, เทคนิคการยืดอายุมะนาว

    10 ส.ค. 60
  • "ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทอง" จากน้ำพระทัยเพื่อปวงชน

    "ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทอง" จากน้ำพระทัยเพื่อปวงชน

    11 ส.ค. 60
  • เปิดชมรม "รวมพลังไทยต้านภัยมะเร็ง", กินอย่างไรให้เป็นยา

    เปิดชมรม "รวมพลังไทยต้านภัยมะเร็ง", กินอย่างไรให้เป็นยา

    15 ส.ค. 60
  • หัวอกแม่ สู้ชีวิต สู้คดี เพื่อลูก, โครงการ "รวมใจร้อยข้าวเพื่อพ่อหลวง"

    หัวอกแม่ สู้ชีวิต สู้คดี เพื่อลูก, โครงการ "รวมใจร้อยข้าวเพื่อพ่อหลวง"

    16 ส.ค. 60
  • ตะลุยงาน "เกษตรไทยก้าวหน้า ภายใต้ร่มพระบารมี"

    ตะลุยงาน "เกษตรไทยก้าวหน้า ภายใต้ร่มพระบารมี"

    17 ส.ค. 60
  • กินอยู่ปลอดภัยกับเมนูเปิบพิสดาร, ขนสัตว์กับโรคภูมิแพ้ของคน

    กินอยู่ปลอดภัยกับเมนูเปิบพิสดาร, ขนสัตว์กับโรคภูมิแพ้ของคน

    18 ส.ค. 60
  • ยามชรามีเงินใช้ ด้วยกองทุนการออมแห่งชาติ

    ยามชรามีเงินใช้ ด้วยกองทุนการออมแห่งชาติ

    21 ส.ค. 60
  • สุดยอดนวัตกรรมเพื่อชีวิตที่ดี, สอนทำขวดน้ำดักยุง

    สุดยอดนวัตกรรมเพื่อชีวิตที่ดี, สอนทำขวดน้ำดักยุง

    22 ส.ค. 60

นารีกระจ่าง

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - ล่าสุด
  • อาหารริมทาง ดีหรือไม่?, "การดองยา" ภูมิปัญญาไทยสู่สุขภาพ

    อาหารริมทาง ดีหรือไม่?, "การดองยา" ภูมิปัญญาไทยสู่สุขภาพ

    6 ก.ค. 60
  • สืบทอดประเพณี "ตักบาตรยายดอกไม้" จ.สิงห์บุรี

    สืบทอดประเพณี "ตักบาตรยายดอกไม้" จ.สิงห์บุรี

    7 ก.ค. 60
  • "มะเร็ง" รู้ตัวเร็ว รักษาทัน!, ห่อหมกทะเลมะพร้าวอ่อน

    "มะเร็ง" รู้ตัวเร็ว รักษาทัน!, ห่อหมกทะเลมะพร้าวอ่อน

    11 ก.ค. 60
  • ปัญหาขายดาวน์รถยนต์ไม่เปลี่ยนมือ, สบู่สครับผิวสูตรธรรมชาติ

    ปัญหาขายดาวน์รถยนต์ไม่เปลี่ยนมือ, สบู่สครับผิวสูตรธรรมชาติ

    12 ก.ค. 60
  • ระวังไข้หูดับช่วงเข้าพรรษา, "หายใจแบบเต่า" ดีต่อใจ...ไม่มีวันชรา

    ระวังไข้หูดับช่วงเข้าพรรษา, "หายใจแบบเต่า" ดีต่อใจ...ไม่มีวันชรา

    13 ก.ค. 60
  • "สังฆภัณฑ์ – อาหารแห้ง" เลือกอย่างไรให้ได้คุณภาพ

    "สังฆภัณฑ์ – อาหารแห้ง" เลือกอย่างไรให้ได้คุณภาพ

    14 ก.ค. 60
  • ดูแลผู้สูงวัยอย่างมีคุณภาพ, "จินกังกง" ลดความดันโลหิตในกลุ่มผู้สูงวัย

    ดูแลผู้สูงวัยอย่างมีคุณภาพ, "จินกังกง" ลดความดันโลหิตในกลุ่มผู้สูงวัย

    17 ก.ค. 60
  • กระจ่างรอบตัว : ความต่างกันของสายสัญญาณ

    กระจ่างรอบตัว : ความต่างกันของสายสัญญาณ

    18 ก.ค. 60
  • รู้หลักปรับชีวิต พิชิตโรคเบาหวาน, ขยับร่างกาย เปลี่ยนเบาหวานให้เบาใจ

    รู้หลักปรับชีวิต พิชิตโรคเบาหวาน, ขยับร่างกาย เปลี่ยนเบาหวานให้เบาใจ

    18 ก.ค. 60
  • "ครูเชาว์" เรือจ้างทำดีเพื่อสังคม, ธรรมชาติบำบัด ปรับสมดุลกาย-ใจ

    "ครูเชาว์" เรือจ้างทำดีเพื่อสังคม, ธรรมชาติบำบัด ปรับสมดุลกาย-ใจ

    19 ก.ค. 60
  • ป้องกันลูกหลานให้ปลอดภัยจาก "โรคที่เกิดกับเด็ก"

    ป้องกันลูกหลานให้ปลอดภัยจาก "โรคที่เกิดกับเด็ก"

    20 ก.ค. 60
  • "หลังคามอเตอร์ไซค์" บังแดดฝน หรือเพิ่มอุบัติเหตุ!

    "หลังคามอเตอร์ไซค์" บังแดดฝน หรือเพิ่มอุบัติเหตุ!

    21 ก.ค. 60
  • "วัคซีนวัยรุ่นหรือวัยทำงาน" ควรฉีด แต่ถูกเมิน!?

    "วัคซีนวัยรุ่นหรือวัยทำงาน" ควรฉีด แต่ถูกเมิน!?

    24 ก.ค. 60
  • เรามีสิทธิ์ในพื้นที่สาธารณะหรือไม่?, มาแขม่วท้องลดโรคกันเถอะ

    เรามีสิทธิ์ในพื้นที่สาธารณะหรือไม่?, มาแขม่วท้องลดโรคกันเถอะ

    25 ก.ค. 60
  • "ปวดท้อง บอกโรค" สังเกตอย่างไร?, เพาะถั่วงอกง่ายๆในถังพลาสติก

    "ปวดท้อง บอกโรค" สังเกตอย่างไร?, เพาะถั่วงอกง่ายๆในถังพลาสติก

    26 ก.ค. 60
  • กินปลาอย่างไรให้ได้ประโยชน์, สาธิตการทำ "ยาสีฟันสมุนไพรชนิดผง"

    กินปลาอย่างไรให้ได้ประโยชน์, สาธิตการทำ "ยาสีฟันสมุนไพรชนิดผง"

    27 ก.ค. 60
  • การกินที่ดี ไม่เสี่ยงนิ่ว – มะเร็ง, วิธีป้องกันปัสสาวะเล็ด

    การกินที่ดี ไม่เสี่ยงนิ่ว – มะเร็ง, วิธีป้องกันปัสสาวะเล็ด

    31 ก.ค. 60
  • จัดการเงินในบัญชีให้งอกเงย, หินบำบัด บรรเทาปวดเมื่อย

    จัดการเงินในบัญชีให้งอกเงย, หินบำบัด บรรเทาปวดเมื่อย

    3 ส.ค. 60
  • กำลังเล่น...
    ​ออกกำลังกายแนวใหม่ผ่าน "ท่ารำไทย"

    ​ออกกำลังกายแนวใหม่ผ่าน "ท่ารำไทย"

    4 ส.ค. 60
  • ​ตลาดของดี SMEs เกษตรไทย, "ถุงหอมกลิ่นมะลิ" ต้อนรับวันแม่

    ​ตลาดของดี SMEs เกษตรไทย, "ถุงหอมกลิ่นมะลิ" ต้อนรับวันแม่

    7 ส.ค. 60
  • ไขข้อสงสัย! เหตุใดทำไทยน้ำท่วม, การรม "โกฐจุฬาลัมพา" สมุนไพรบำบัด

    ไขข้อสงสัย! เหตุใดทำไทยน้ำท่วม, การรม "โกฐจุฬาลัมพา" สมุนไพรบำบัด

    8 ส.ค. 60
  • ใช้ไฟช่วงไหน จ่ายสบายกระเป๋า, มหัศจรรย์แห่งการเดิน

    ใช้ไฟช่วงไหน จ่ายสบายกระเป๋า, มหัศจรรย์แห่งการเดิน

    9 ส.ค. 60
  • "ประกันชีวิต" เลือกผิด ชีวิตเปลี่ยน!, เทคนิคการยืดอายุมะนาว

    "ประกันชีวิต" เลือกผิด ชีวิตเปลี่ยน!, เทคนิคการยืดอายุมะนาว

    10 ส.ค. 60
  • "ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทอง" จากน้ำพระทัยเพื่อปวงชน

    "ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทอง" จากน้ำพระทัยเพื่อปวงชน

    11 ส.ค. 60
  • เปิดชมรม "รวมพลังไทยต้านภัยมะเร็ง", กินอย่างไรให้เป็นยา

    เปิดชมรม "รวมพลังไทยต้านภัยมะเร็ง", กินอย่างไรให้เป็นยา

    15 ส.ค. 60
  • หัวอกแม่ สู้ชีวิต สู้คดี เพื่อลูก, โครงการ "รวมใจร้อยข้าวเพื่อพ่อหลวง"

    หัวอกแม่ สู้ชีวิต สู้คดี เพื่อลูก, โครงการ "รวมใจร้อยข้าวเพื่อพ่อหลวง"

    16 ส.ค. 60
  • ตะลุยงาน "เกษตรไทยก้าวหน้า ภายใต้ร่มพระบารมี"

    ตะลุยงาน "เกษตรไทยก้าวหน้า ภายใต้ร่มพระบารมี"

    17 ส.ค. 60
  • กินอยู่ปลอดภัยกับเมนูเปิบพิสดาร, ขนสัตว์กับโรคภูมิแพ้ของคน

    กินอยู่ปลอดภัยกับเมนูเปิบพิสดาร, ขนสัตว์กับโรคภูมิแพ้ของคน

    18 ส.ค. 60
  • ยามชรามีเงินใช้ ด้วยกองทุนการออมแห่งชาติ

    ยามชรามีเงินใช้ ด้วยกองทุนการออมแห่งชาติ

    21 ส.ค. 60
  • สุดยอดนวัตกรรมเพื่อชีวิตที่ดี, สอนทำขวดน้ำดักยุง

    สุดยอดนวัตกรรมเพื่อชีวิตที่ดี, สอนทำขวดน้ำดักยุง

    22 ส.ค. 60

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย