ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้านสำหรับใครที่อยากมีซิกซ์แพ็กให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม มาออกกำลังกายกัน รับรองว่าได้กล้ามท้องที่สวยงามแน่นอน
กระชับส่วนหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้านเอาใจสาว ๆ ด้วยท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆ อยู่ที่บ้านก็สามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบง่ายเพื่อเรียกเหงื่อเพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Jefferson Curlเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อต่อส่วนต่าง ๆ ด้วยท่า Jefferson Curl ฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นและมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่า Single Leg DeadLift เพิ่มความคล่องตัวฝึกออกกำลังกาย ด้วยท่า Single Leg DeadLift สร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อต่าง ๆของร่างกาย
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า WARRIOR 2มาออกกำลังกายด้วยท่าโยคะ WARRIOR 2 ฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้สะโพกแข็งแรงและเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องตัวดียิ่งขึ้น
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge Toe Upมาฝึกออกกำลังกายท่า Side Lunge กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีความคล่องตัวเพิ่มขึ้นแน่นอน
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lungeโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวของข้อสะโพกมาฝาก ฝึกทำเป็นประจำกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่า Lunge with overhead pressมาฝึกออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัว ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงและมีความคล่องตัวเพิ่มขึ้นแน่นอน
สร้างความแข็งแรงให้ขาทั้งสองใครที่มีปัญหาขาแข็งแรงไม่เท่ากัน วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายมาแนะนำ ทำเป็นประจำจะช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น
พัฒนาการวิ่งโดยการกระโดดตบมาฝึกท่ากระโดดตบที่ช่วยพัฒนาการวิ่งให้มีประสิทธิภาพ ทำเป็นประจำช่วยให้สปริงข้อเท้ามีความยืดหยุ่นและแข็งแรง
ฝึกท่า Downward Facing Dogฝึกออกกำลังกายให้ท้าท้ายด้วยท่า Downward Facing Dog นอกจากจะช่วยจัดระเบียบร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ข้อไหล่แข็งแรง
บริหารเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่มาออกกำลังกายบริหารข้อไหล่ให้แข็งแรงไปพร้อมกับโคชเป้ง ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
การฝึกวิดพื้นสำหรับผู้หญิงสาว ๆ คนไหนที่อยากวิดพื้นให้ได้เหมือนกับผู้ชาย วันนี้โคชแคทมีเทคนิคการฝึกวิดพื้นมาแนะนำ
ออกกำลังกายแบบ BODY COMBATใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ มาฝึกออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT ได้ทั้งความสนุกและสุขภาพ
BODY COMBAT อย่างง่ายที่บ้านมาฝึกออกกำลังกายให้ร่างกายกระฉับกระเฉงด้วย BODY COMBAT ง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ออกกำลังกายสะโพกแบบไม่เจ็บเข่าสำหรับใครที่มีอาการเจ็บเข่า แต่อยากออกกำลังกายส่วนสะโพก มาลองทำ 3 ท่า ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ บนเตียงนอน
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนก่อนเข้านอนมายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เป็นท่าที่สามารถทำได้บนเตียงนอน
ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยากวันนี้มาออกกำลังกายคาร์ดิโอด้วยเก้าอี้ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้เหงื่อแน่นอน
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่ายใครที่อยากออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่ที่บ้าน ไม่อยากออกไปไหน วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ใช้แค่เก้าอี้ 1 ตัว มาแนะนำ
ดอกไม้เหนือหู - White Home Gang Ost. ภาพยนต์เรื่อง “รักทะเล้น” พ.ศ. 2521 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman, ป้อม Autobahn
ความรักเพรียกหา - วินัย พันธุรักษ์ Ost. ภาพยนต์เรื่อง “แก้ว” พ.ศ. 2523 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
รักฉันวันละนิด - Coco Jazz อัลบั้ม แทนค่านับพันของคืนวันหวาน พ.ศ. 2533 Covered by นรีกระจ่าง, แต๋ง ภูศิษ, โก้ Mr.Saxman
พบกับประเด็น...ศาลตัดสินคดีเปลี่ยนความเร็วรถ - สร้างพยานเท็จ "บอส วรยุทธ"...เปิดปัจจัยอุบัติเหตุบนถนนสาย 304 ปราจีนบุรี บ่อยครั้ง
พบกับประเด็น..."ชาย เมืองสิงห์" เตรียมทำเพลงใหม่ - ส่งใจอาลัย "ผ่องศรี"...มองกัมพูชาผ่านเรื่องลี้ลับในหนังสือสารคดี "ผีเขมร"
การประกาศสูตรการคำนวณตัวเลขเงินเกษียณใหม่ ทำให้ตัวเลขเงินเกษียณของผู้ประกันตนมาตรา 39 ขยับเพิ่มขึ้น แต่ขณะเดียวกันก็มีอีกฝ่ายที่รู้สึกว่าตนเองเสียเปรียบ
พบกับประเด็น...รอได้คิว! เลื่อนเจรจา "ไทย - สหรัฐฯ"...วัดใจ "เพื่อไทย" หัก "ภูมิใจไทย" ดึงเก้าอี้ มท.- ขับพ้นรัฐบาล
พบกับประเด็น...เร่งติดตามผู้ก่อเหตุ วางระเบิดแฟลตตำรวจ จ.นราธิวาส...ผู้นำโลกไว้อาลัย - ยกย่องพระสันตะปาปาพระองค์ที่ 266
เป้าหมายการพัฒนาประเทศไทยอย่างยั่งยืนผ่าน SDGs 17 ข้อที่เชื่อมโยงกันกับการพัฒนามนุษย์นั้น หากมองภาพรวมของประเทศไทยในแต่ละภูมิภาคผ่าน SDGs แล้วมีจุดเด่นจุดด้อยอย่างไรบ้าง ?
กว่าหลายร้อยวันพันกว่ากิโล ที่รถเมล์คันนี้ได้ให้บริการภายใต้การดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวที่ได้ชื่อว่าทุกลมหายใจได้มอบให้กับรถเมล์ไปแล้ว เพราะเป็นเหมือนดั่งเพื่อน และเป็นจุดเริ่มต้นความสัมพันธ์ในวันนี้ พ่อขับ แม่รับเงิน ลูกเดินตั๋ว
ติดตามชม "คิดยกกำลัง 2" ในรายการ ที่นี่ Thai PBS วันที่ 21 เม.ย. 68 เวลา 21.20 - 21.30 น. ทางไทยพีบีเอส
วิชัยเห็นเจเจแอบขโมยมะม่วงของเขาจนเรื่องถึงโรงพัก ตำรวจไกล่เกลี่ยให้เจเจมารดน้ำต้นไม้ให้วิชัยทุกวันเป็นการลงโทษ จุดเริ่มต้นของมิตรภาพต่างวัยจึงได้เกิดขึ้น
คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง
เรื่องราวของ "ครูวิชัย" คุณครูคนใหม่ ประจำชั้นห้อง ป.3 ก. ด้วยรูปลักษณ์การแต่งกายจนได้สมญานามว่า “ครูมะ” เป็นคนสอนสนุก ไม่ยึดติดตำราเรียน จึงคว้าใจเด็กไปครอง แต่กลับไม่ถูกใจคุณครูคนอื่นและผู้ปกครอง
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
ในการทำงานวันแรกของเจเจ วิชัยเจ็บหัวใจเฉียบพลันจนต้องพาส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ทำให้เจเจเป็นห่วงวิชัยจนทำงานไม่ได้
เรื่องราวระหว่าง "วิชัย" ชายชราที่สิ้นหวังกับการมีชีวิตอยู่ และ "เจเจ" ชายหนุ่มที่ตามหาเป้าหมายในชีวิต บทสรุปของทั้งคู่จะเป็นอย่างไร
พบกับเรื่องราววิถีความสมบูรณ์ของคน ต.สามเรือน จ.พระนครศรีอยุธยา ที่หากินได้ทั้งช่วงน้ำหลาก และน้ำลดรวมทั้งเห็ดตับเต่าสร้างชีวิตให้คนที่นี่ได้อย่างไร
แหล่งปลูกเห็ดตับเต่าธรรมชาติ ในดงต้นโสน ของคนบ้านสามเรือน อ.บางปะอิน จ.พระนครศรีอยุธยา เห็ดที่อาศัยอาหารจากรากพืชโดยเฉพาะต้นโสน มีทั้งดอกเล็ก ดอกใหญ่ เป็นอาชีพเสริมหลังทำนาที่สร้างรายได้ กว่า 20 ล้านบาทให้กับคนที่นี่
สูตรดินนี้รับรองเลยว่าง่ายมาก ๆ ถ้าหากใครอยากทำตามก็สามารถทำได้เลยโดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ ทำแล้วรับรองพืชผักเจริญงอกงาม แถมสวยเหมือนของสวนที่นี่อย่างแน่นอน
เรียนรู้วิธีปลูกผัก 40 ชนิดในพื้นที่เพียง 2 งาน และแปรรูปเป็นน้ำผักปั่นสร้างรายได้ไม่มีวันหยุด เคล็ดลับความสำเร็จจากครอบครัวเกษตรกรที่พึ่งพาตนเองได้อย่างยั่งยืน
เจเจได้ไอเดียติดตั้งและปรับปรุงอุปกรณ์และเครื่องใช้ที่จำเป็น ที่สามารถอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงวัยให้วิชัยได้ใช้ มิตรภาพระหว่างคนสองวัยจึงเติมเต็ม
“ความรู้ที่หาไม่ได้ในห้องเรียน” โจทย์ใหม่ที่ครูวิชัย หรือครู‘มะ’ ให้นักเรียน ห้อง ป.3 ก. ออกมาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ได้ฟัง จะมีความรู้รอบตัวแบบไหนที่น่าสนใจบ้างหนอ
เมื่อ ครู‘มะ’ ต้องมาเป็นกรรมการมวยระหว่างเด็กนักเรียน ครูจะมีวิธีการจัดการอย่างไรให้จบลงด้วยดี แล้วครูเองไปทำอีท่าไหนถึงต้องเข้าเฝือกกันนะ
ความเข้าใจคือพื้นฐานแห่งรักแท้ เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจความทุกข์ ความฝัน และ แรงบันดาลใจของคนที่เรารัก เพื่อที่เราจะโอบกอดและเกื้อกูลพวกเขาได้อย่างแท้จริง อันที่จริงแล้ว ความเข้าใจ เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก - ติช นัท ฮันห์ พระอาจารย์เซนชาวเวียดนาม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพ่อของพิชิต เด็กนักเรียนห้อง ป.3 ก. เชิญครูวิชัย และครูลลนามากินยาดองที่บ้าน เพราะอยากให้ลูกตั้งใจเรียนอย่างเดียว เป็นนักเรียนที่เก่งสอบได้ที่ 1 เท่านั้น
ความฝันของเราทุกคน สามารถเป็นจริงได้ ถ้าเรากล้าพอที่จะไล่ตามมัน - วอลเตอร์ อีเลียส ดิสนีย์ ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท วอลท์ ดิสนีย์
ครูวิชัย หรือ ครู‘มะ’ อยากจะพานักเรียนไปวาดรูปที่ห้วยน้ำลึกที่ลือกันว่ามีผีพรายน้ำอาศัยอยู่ บรรดาผู้ปกครองจะอนุญาตให้ไปหรือไม่ พร้อมตามลุ้นความรักของหนุ่มน้อยนฤพล กับสาวน้อยวนิดาจะดำเนินไปด้วยดีหรือไม่ เมื่อพี่ชายของสาวเจ้าเข้ามาขัดจังหวะเสียก่อน
“เด็ก ๆ ทุกคนเป็นศิลปิน ปัญหาคือ จะยังคงเป็นศิลปินได้อย่างไร เมื่อเขาโตขึ้น" - ปาโบล ปิกัซโซ (Picasso) จิตรกรและประติมากรชาวสเปน
ครูลลนาเอาหนังสือพิมพ์ ที่ในข่าวมีรูปครูวิชัยในเหตุการณ์ 14 ต.ค. ไปถามเจ้าตัวว่าใช่ครูวิชัยหรือเปล่า เขาจะตอบครูลลนาว่าอย่างไร
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส