ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
ALTVALTVVIPAVIPAThe ActiveThe ActiveThai PBS KidsKidsThai PBS PodcastPodcastThai PBS WorldWorldDecodeDecodeCitizen+Citizen+
เว็บไซต์บริการ
C-SITEC-SITELocalsLocalsPolicy WatchPolicy WatchThe VisualThe Visual
ข่าว
การเมืองทันโลกทั่วไทยปากท้องไลฟ์สไตล์ - บันเทิงกีฬาต่างประเทศพระราชสำนักภัยพิบัติภูมิภาคไลฟ์สไตล์วิทยาศาสตร์เทคโนโลยีศิลปะ - บันเทิงเศรษฐกิจสังคมสิ่งแวดล้อมอาชญากรรม
รายการ
รายการข่าวรายการออนไลน์เด็กและเยาวชนสุขภาพ อาหาร ท่องเที่ยววาไรตี้ เรียลลิตี้ละคร ซีรีส์สารคดีกีฬารายการพิเศษรายการเรียงตามตัวอักษรรายการเรียงตามหมวดเพลย์ลิสต์
บริการ
Thai PBS MuseumThai PBS ACADEMYเยี่ยมชมไทยพีบีเอสประกาศคัดสรรผู้ผลิตรายการประกาศจัดหาพัสดุสิขสิทธิ์ข่าวและรายการศูนย์ข้อมูลข่าวสารจดหมายข่าวคำถามที่พบบ่อย
เกี่ยวกับ Thai PBS
วิสัยทัศน์ และพันธกิจที่มาของ ส.ส.ท.รู้จักอัตลักษณ์ไทยพีบีเอสโครงสร้างองค์กรคณะกรรมการนโยบาย ส.ส.ท.คณะกรรมการบริหาร ส.ส.ท.คณะกรรมการบริหารสถานีรางวัลแห่งความภาคภูมิใจติดต่อเรา
ติดตาม Thai PBS
องค์กรข้อมูลสาธารณะ / ITAรับเรื่องร้องเรียน
หน้าหลัก
ข่าว
ชมสด
รายการ
คลิปสั้น

ข.ขยับ X

สุขภาพ อาหาร ท่องเที่ยว
 1,918 ตอน จ-ศ I 17:25 ส–อา I 05:55

พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้

ดูตอนล่าสุด
ข.ขยับ X
cover-image
หน้าแรกรายการตอนคลิป / เพลย์ลิสต์

ตอนทั้งหมด

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกายควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ หรือจะใช้เป็นท่าออกกำลังกายเบา ๆ ก็ได้ ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ทำได้ทุกครั้งหลังออกกำลังกาย

8 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยยางยืด

มีท่าออกกำลังกายที่เน้นส่วนสะโพกโดยเฉพาะมาแนะนำ ใช้เวลาไม่นาน ทำก่อนนอนก็ได้ เน้นความสม่่ำเสมอ ฝึกทำเป็นประจำ สะโพกกระชับแน่นอน

4 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ด้วยยางยืด

เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ เพิ่มแรงต้านโดยใช้ยางยืดเป็นอุปกรณ์ช่วย ทำได้ทุกวัน ช่วยให้แขนและหัวไหล่แข็งแรงขึ้นแน่นอน

3 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงด้วยยางยืด

ยางยืดเส้นเดียวแต่สร้างความแข็งแรงได้ทั้งตัวได้ทั้งกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง ทำได้ทุกวันพยายามทำช้า ๆ ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน

2 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืด

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืดไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ได้ความกระชับและได้ความแข็งแรงส่วน ต้นขา น่อง และ สะโพก ทำเป็นประจำ เน้นโฟกัสให้ถูกจุด กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

1 มิ.ย. 65
ท่าออกกำลังกายช่วงไหล่และหลังด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายช่วงไหล่และหลังด้วยยางยืด

เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อไหล่ และ หลัง ด้วยยางยืด ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแคทหากไม่มีอุปกรณ์ลองทำแบบตัวเปล่าก่อนได้จ้า เน้นทำช้า ๆ โฟกัสให้ถูกจุด ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

31 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายช่วงบนให้แข็งแรงด้วยยางยืด

ท่าออกกำลังกายช่วงบนให้แข็งแรงด้วยยางยืด

ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อแขนและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนโดยใช้ยางยืด เพื่อเพิ่มแรงต้านให้ได้ออกแรงมากขึ้นทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแขนกระชับและแข็งแรงขึ้นแน่นอน

30 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เริ่มทำจากช้า ๆ และเพิ่มความเร็วขึ้น ทำวันละ 1 – 3 SET ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน

29 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อน่องและขาโดยใช้เก้าอี้ ทำวันละ 1 – 3 Set ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นแน่นอน

27 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ช่วยพัฒนาระบบประสาท และ ความแข็งแรงกระดูก ผู้สูงอายุสามารถทำได้

26 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหน้าโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหน้าโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ เริ่มจากช้า ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็ว ทำวันละ 1 – 3 SET อาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น

25 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและช่วยพัฒนาระบบประสาท เริ่มทำช้า ๆ และค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอน

24 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและข้อสะโพก ช่วยฝึกพัฒนาระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เริ่มทำจากช้า ๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นแน่นอน

23 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำวันละ 1 – 3 Set ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงขึ้นแน่นอน

22 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ทำได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ค่อย ๆ ทำจากช้า ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วมากขึ้น ทำวันละ 1 – 3 Set ทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่อน

21 พ.ค. 65
1...202122...96

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด
บุษบาลุยไฟ

เรื่องราวของลำจวน สตรีผู้มีความคิดมุ่งมั่นเด็ดเดี่ยว แตกต่างจากสตรีร่วมยุคร่วมสมัยทั่วไปเมื่อเกือบ 200 ปีก่อน

จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี

ละครโทรทัศน์อิงประวัติศาสตร์ เข้าใจไทย-พม่าด้วยมุมมองใหม่อย่างละเมียดละไม เด่นทั้งบุญกรรม สิทธิสตรี LGBTQ+ รวมกันอย่างลงตัว

ปลายจวัก

ละครที่นำเสนอวัฒนธรรมอาหารไทยที่มีอัตลักษณ์อันวิจิตร สะท้อนวิถีชีวิตและบริบทสังคมในสมัยรัชกาลที่ 5

อำแดงเหมือนกับนายริด

ผู้หญิงเป็นควาย ผู้ชายเป็นคน

ละคร บุญผ่อง

สงคราม...ไม่อาจกีดกั้นมนุษยธรรม

ละคร มอม

บทประพันธ์เรื่องหนึ่ง ของ "หม่อมราชวงศ์คึกฤทธิ์ ปราโมช" โดยได้รับแรงบันดาลใจมาจากชีวิตของท่านเอง

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

เรื่องราวของ "อ๋อมซ่า Camper Van" ยูทูบเบอร์นักรีวิวรถบ้าน และCamper Van รถบ้านของพี่ใหม่ ผู้หญิงที่หลงรักในการเดินทาง ต่อกันด้วย "ขนมฝรั่งกุฎีจีน" เป็นขนมของชาวโปรตุเกสที่สืบทอดกันมาตั้งแต่บรรพบุรุษ จนถึงตอนนี้ทำมาถึงรุ่นที่ 5 ผ่านมาแล้วกว่า 250 ปี

ชวนคุยประเด็นร้อน...กระแส ยิ่งลักษณ์กลับไทย สงกรานต์ 68 แล้ว "ยิ่งลักษณ์กลับไทย" เดินตามรอย ทักษิณโมเดลหรือไม่ ? ฟังวิเคราะห์ศาลรัฐธรรมนูญ ไม่รับคำร้อง ทักษิณ – เพื่อไทย" ล้มล้างการปกครอง มองสองมุม "แจกเงินหมื่น เฟส 2" หาเสียงหรือกระตุ้นเศรษฐกิจ ? เส้นทาง "พ.ร.บ. ประชามติ - แก้รัฐธรรมนูญ" ยังอีกยาว อาจไม่ทันเลือกตั้งครั้งหน้า

​ระหว่างที่ "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" กำลังเตรียมอาหารอยู่ในครัวตามที่ได้รับมอบหมายหน้าที่จาก พระองค์เจ้าดาราวดี ให้ดูแลเครื่องเสวยถวายเจ้านายในงานพระศพ หม่อมขำ ได้ทำการลองชิมให้ได้รสที่ถูกใจก่อนถวาย พอ "หม่อมแก้ว" เห็นก็ไม่พอใจที่ หม่อมขำ ตักอาหารกินก่อนเจ้านาย พยายามเอาเรื่องให้ถึงที่สุด

พูดคุยกับ ม.ล. ณัฏฐกรณ์ เทวกุล หลังโดนัลด์ ทรัมป์ จากพรรครีพับลิกันชนะเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐฯ เอาชนะรองประธานาธิบดีคามาลา แฮร์ริส คู่แข่งจากพรรคเดโมแครต ก้าวขึ้นเป็นผู้นำอเมริกาสมัยที่ 2 คำถามที่ตามมาคือสหรัฐอเมริกา ต่อจากนี้จะเป็นอย่างไร และจะมีนโยบายใดกระทบต่อโลกนี้บ้าง

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

​หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน

ชวนคุยประเด็นร้อน...ทักษิณเผย แจกเงินหมื่นระลอก 2 กลุ่มสูงอายุเกิน 60 ปี พร้อมมั่นใจ "เลือกตั้งครั้งหน้า" เพื่อไทยไม่ต่ำกว่า 200 แล้วมาวิเคราะห์ทักษิณลงพื้นที่ช่วยหาเสียง "เลือกตั้งนายกฯ อบจ. อุดรธานี ไปดูการเลือกประธานบอร์ดแบงก์ชาติเคาะแล้ว รอชง ครม. อนุมัติ และประเด็น "ที่ดินเขากระโดง" ศึกภายในพรรคร่วมรัฐบาล

แก้ปัญหาอายุที่มากขึ้น ส่งลงต่อการสร้างกล้ามเนื้อที่ลดลง ทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลง กับ คุณสุดาวดีวิบูลยเสข ผู้ฝึกสอน ด้วยการออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อช่วงล่าง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ด้วยท่าออกกำลังกายที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่มากแต่มีประสิทธิภาพเห็นผลได้จริง ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

ชมการออกแบบวิถีชีวิตดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพใจแบบพึ่งพาตนเอง กับ คุณสุรชัย สะนิละ เจ้าของศูนย์การเรียนรู้เพื่อการพึ่งพาตนเอง บ้านสุมาลี โดยการใช้พื้นที่ที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุดไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงปลาในบ่อ แบ่งสัดส่วนพื้นที่ปลูกสมุนไพร ไม้ดอก และไม้ประดับ แบบไม่พึ่งพาสารเคมี ใช้ปุ๋ยหมักจากธรรมชาติ การใช้น้ำด่างจากเถ้าถ่านดูแลพืชผัก การต่อยอดใช้ผลผลิตที่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ไว้ใช้ในครัวเรือน และการสร้างอากาศที่ดี บรรยากาศร่มรื่น การจัดสรรเวลาออกกำลังกายบริหารปอดที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

ดูแลปอดและลำไส้ใหญ่ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว กับ พท.ว.ณัฐพล วาสิกดิลก แพทย์แผนไทย รับฟังความรู้ความสัมพันธ์ของอวัยวะในร่างกายที่จะทำให้เราดูแลร่างกายได้อย่างตรงจุดมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสูตรการสุมยาด้วยขมิ้น มะกรูดตะไคร้ ใบเตย การใช้สมุนไพรเป็นยา การกินเป็นยาด้วยหอมใหญ่ หอมไทย หอมแขก มะกรูด มะนาว เลมอน และกระเจี๊ยบ เพื่อสุขภาพแข็งแรงห่างไกลปัญหาเรื่องปอด และลำไส้ใหญ่ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

สัมผัสกับถนนสายใหม่อย่าง “บรรทัดทอง” ซึ่งจริง ๆ แล้วถนนเส้นนี้มันมีมากกว่าของกินอร่อย ๆ ที่ทุกคนนึกถึง เราจะได้เห็นวิถีชีวิตในชุมชนเก่าแก่ที่อยู่อาศัยมาก่อนที่ย่านนี้จะฮิตและเป็นที่รู้จัก

เลือกตั้ง นายก อบจ. ภาคอีสาน ดุเดือด “เพื่อไทย-ประชาชน” ชิงอุดรฯ ขณะที่ “ค่ายสีน้ำเงิน” ปักธง หวังกวาดอีสานใต้ วิเคราะห์กับ รศ.ธนพร ศรียากูล ผอ.สถาบันวิเคราะห์การเมืองฯ และคุณอุรชัย ศรแก้ว ผู้สื่อข่าวอาวุโส ไทยพีบีเอส

จุดยืนของโดนัลด์ ทรัมป์ ชัดเจนมาตั้งแต่เป็นรัฐบาลสมัยแรก ระหว่างปี 2017 ถึงปี 2020 ว่า เขาจะทำให้อเมริกากลับมายิ่งใหญ่อีกครั้งและอเมริกาจะต้องมาก่อน ซึ่งการกลับมาในสมัยที่ 2 หลังเอาชนะคามาลา แฮร์ริส ได้เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว พร้อมกับอำนาจเต็มมือจากการที่รีพับลิกันกวาดที่นั่ง-ครองเสียงข้างมากทั้งสองสภา ก็ทำให้หลายประเทศต้องรีบขยับตัว เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับยุคทรัมป์ 2.0

การประชุม COP29 ณ กรุงบากู อาเซอร์ไบจาน เตรียมสะท้อนความพยายามร่วมของนานาชาติในปีนี้ แม้ผลลัพธ์ที่ผ่านมายังคงเผชิญคำถามถึงความคืบหน้าและประสิทธิภาพ พร้อมจับตาประเด็นการจัดหาเงินทุน – เร่งแก้ปัญหา Climate Change ในประเทศกำลังพัฒนา

​ระหว่างที่ "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" กำลังเตรียมอาหารอยู่ในครัวตามที่ได้รับมอบหมายหน้าที่จาก พระองค์เจ้าดาราวดี ให้ดูแลเครื่องเสวยถวายเจ้านายในงานพระศพ หม่อมขำ ได้ทำการลองชิมให้ได้รสที่ถูกใจก่อนถวาย พอ "หม่อมแก้ว" เห็นก็ไม่พอใจที่ หม่อมขำ ตักอาหารกินก่อนเจ้านาย พยายามเอาเรื่องให้ถึงที่สุด

ใครที่อยากทำบุญสงเคราะห์สุนัขและแมวจรจัด สามารถส่งอาหารช่วยเหลือกันได้ มีแคมป์เลี้ยงสัตว์จรจัดกลางป่าเกือบ 400 ตัว คนที่มาเที่ยวแคมปิงสามารถซื้ออาหารสัตว์มาแลกที่พักฟรี ได้ช่วยเหลือสัตว์จรจัดพร้อมกับพักผ่อนที่แคมป์กลางธรรมชาติ จ.สงขลา

​พาไปชมสองสามีภรรยา อยู่ที่ ต.อู่ตะเภา อ.มโนรมย์ จ.ชัยนาท เลี้ยงแพะ และแกะ แบบไล่ทุ่ง ลดต้นทุนค่าอาหารเป็นอย่างดี และยังเป็นศูนย์เรียนรู้การเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตสินค้าการเกษตร (ศพก.)​ ด้านปศุสัตว์ของอำเภออีกด้วย​

เบื้องหลังการผลิตละครหม่อมเป็ดสวรรค์นั้นมีความน่าสนใจในหลากหลายแง่มุม ทั้งวิธีคิดในการหยิบยกเอาเรื่องราวความหลากหลายทางเพศที่เกิดขึ้นจริงในยุคสมัยของรัชกาลที่ 3 ซึ่งไม่เพียงสะท้อนถึงเรื่องราวที่มีต้นกำเนิดจาก บทประพันธ์เพลงยาวหม่อมเป็ดสวรรค์เท่านั้นยังครอบคลุมถึงวิธีคิดในการสืบค้นข้อมูลจำนวนมากของเหล่าทีมงานเบื้องหลัง

เสน่ห์ประเทศไทย

สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน​ ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส