ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

หน้ารายการ
19 ส.ค. 66

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อมกับโคชแคท ด้วยท่า PLANK โดยใช้เก้าอี้ ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 19 สิงหาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

19 ส.ค. 66

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อมกับโคชแคท ด้วยท่า PLANK โดยใช้เก้าอี้ ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 19 สิงหาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาโดยใช้ผ้าขนหนู
ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาโดยใช้ผ้าขนหนู
5 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนสะโพก
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนสะโพก
6 ส.ค. 66
ออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่โดยใช้ร่ม
ออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่โดยใช้ร่ม
8 ส.ค. 66
ออกกำลังกายบริหารส่วนหัวไหล่ด้วยการเหวี่ยงแขนด้านข้าง
ออกกำลังกายบริหารส่วนหัวไหล่ด้วยการเหวี่ยงแขนด้านข้าง
9 ส.ค. 66
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
11 ส.ค. 66
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
11 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายและบริหารข้อต่อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
ท่าออกกำลังกายและบริหารข้อต่อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
12 ส.ค. 66
ท่าบริหารข้อมือและข้อหัวไหล่ให้แข็งแรงโดยใช้ร่ม
ท่าบริหารข้อมือและข้อหัวไหล่ให้แข็งแรงโดยใช้ร่ม
13 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เพิ่มความสดชื่นในตอนเช้า
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เพิ่มความสดชื่นในตอนเช้า
14 ส.ค. 66
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
15 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายทำได้ทุกวันหลังเลิกงาน
ท่าออกกำลังกายทำได้ทุกวันหลังเลิกงาน
16 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับพนักงานออฟฟิศโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับพนักงานออฟฟิศโดยใช้เก้าอี้
17 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายทำได้ง่ายในออฟฟิศ
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายทำได้ง่ายในออฟฟิศ
18 ส.ค. 66
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
19 ส.ค. 66
ท่าโยคะเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาและสะโพก
ท่าโยคะเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาและสะโพก
20 ส.ค. 66
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงส่วนแขนและส่วนหัวไหล่
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงส่วนแขนและส่วนหัวไหล่
21 ส.ค. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายแก้อาการ Office Syndrome
23 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอและหัวไหล่
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอและหัวไหล่
25 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะบักแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะบักแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
26 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการหัวไหล่ติด
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการหัวไหล่ติด
27 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขา
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขา
28 ส.ค. 66
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนสะโพก
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนสะโพก
29 ส.ค. 66
ท่าโยคะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนและแก้อาการวัยทอง
ท่าโยคะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนและแก้อาการวัยทอง
30 ส.ค. 66
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดส่วนสะโพกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดส่วนสะโพกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
31 ส.ค. 66
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายสำหรับวัยทอง
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายสำหรับวัยทอง
1 ก.ย. 66
โยคะช่วยปรับสมดุลฮออร์โมนลดอาการปวดรอบเดือน
โยคะช่วยปรับสมดุลฮออร์โมนลดอาการปวดรอบเดือน
2 ก.ย. 66
โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแก้อาการนอนไม่หลับ
โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแก้อาการนอนไม่หลับ
3 ก.ย. 66
โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทำได้ทุกวันก่อนเข้านอน
โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทำได้ทุกวันก่อนเข้านอน
4 ก.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่ แก้ Office syndrome
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่ แก้ Office syndrome
5 ก.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดจากการทำงาน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดจากการทำงาน
6 ก.ย. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาโดยใช้ผ้าขนหนู
ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาโดยใช้ผ้าขนหนู
5 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนสะโพก
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนสะโพก
6 ส.ค. 66
ออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่โดยใช้ร่ม
ออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่โดยใช้ร่ม
8 ส.ค. 66
ออกกำลังกายบริหารส่วนหัวไหล่ด้วยการเหวี่ยงแขนด้านข้าง
ออกกำลังกายบริหารส่วนหัวไหล่ด้วยการเหวี่ยงแขนด้านข้าง
9 ส.ค. 66
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
11 ส.ค. 66
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
11 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายและบริหารข้อต่อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
ท่าออกกำลังกายและบริหารข้อต่อหัวไหล่โดยใช้ร่ม
12 ส.ค. 66
ท่าบริหารข้อมือและข้อหัวไหล่ให้แข็งแรงโดยใช้ร่ม
ท่าบริหารข้อมือและข้อหัวไหล่ให้แข็งแรงโดยใช้ร่ม
13 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เพิ่มความสดชื่นในตอนเช้า
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เพิ่มความสดชื่นในตอนเช้า
14 ส.ค. 66
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
15 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายทำได้ทุกวันหลังเลิกงาน
ท่าออกกำลังกายทำได้ทุกวันหลังเลิกงาน
16 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับพนักงานออฟฟิศโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับพนักงานออฟฟิศโดยใช้เก้าอี้
17 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายทำได้ง่ายในออฟฟิศ
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายทำได้ง่ายในออฟฟิศ
18 ส.ค. 66
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
19 ส.ค. 66
ท่าโยคะเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาและสะโพก
ท่าโยคะเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาและสะโพก
20 ส.ค. 66
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงส่วนแขนและส่วนหัวไหล่
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงส่วนแขนและส่วนหัวไหล่
21 ส.ค. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายแก้อาการ Office Syndrome
23 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอและหัวไหล่
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอและหัวไหล่
25 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะบักแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะบักแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
26 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการหัวไหล่ติด
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการหัวไหล่ติด
27 ส.ค. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขา
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขา
28 ส.ค. 66
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนสะโพก
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนสะโพก
29 ส.ค. 66
ท่าโยคะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนและแก้อาการวัยทอง
ท่าโยคะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนและแก้อาการวัยทอง
30 ส.ค. 66
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดส่วนสะโพกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดส่วนสะโพกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
31 ส.ค. 66
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายสำหรับวัยทอง
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายสำหรับวัยทอง
1 ก.ย. 66
โยคะช่วยปรับสมดุลฮออร์โมนลดอาการปวดรอบเดือน
โยคะช่วยปรับสมดุลฮออร์โมนลดอาการปวดรอบเดือน
2 ก.ย. 66
โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแก้อาการนอนไม่หลับ
โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแก้อาการนอนไม่หลับ
3 ก.ย. 66
โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทำได้ทุกวันก่อนเข้านอน
โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทำได้ทุกวันก่อนเข้านอน
4 ก.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่ แก้ Office syndrome
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่ แก้ Office syndrome
5 ก.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดจากการทำงาน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดจากการทำงาน
6 ก.ย. 66

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย