ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด

หน้ารายการ
25 มิ.ย. 66

ฝึกออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพกไปพร้อมกับโคชณิชา โดยใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ ภายในบ้าน นั้นคือ “ ผ้าขนหนู ” ได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อในส่วนที่ตึงบรรเทาอาการปวด และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 25 มิถุนายน 2566 เเวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด

25 มิ.ย. 66

ฝึกออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพกไปพร้อมกับโคชณิชา โดยใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ ภายในบ้าน นั้นคือ “ ผ้าขนหนู ” ได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อในส่วนที่ตึงบรรเทาอาการปวด และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 25 มิถุนายน 2566 เเวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที
ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที
31 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน
1 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน
ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน
2 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
3 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย
ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย
4 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
5 มิ.ย. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
6 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย
7 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลัง
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลัง
8 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
9 มิ.ย. 66
ท่า Warm up แบบ Cardio ก่อนการออกกำลังกาย
ท่า Warm up แบบ Cardio ก่อนการออกกำลังกาย
10 มิ.ย. 66
ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
11 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนแกนกลางลำตัว
12 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายเพียง 5 นาที สำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายเพียง 5 นาที สำหรับผู้สูงอายุ
13 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
14 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกาย
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกาย
15 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัว
16 มิ.ย. 66
ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวัน
ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวัน
18 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรง
19 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
20 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนมือและส่วนแขน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนมือและส่วนแขน
21 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านใน
ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านใน
22 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังล่าง
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังล่าง
23 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดหัวไหล่และไหล่ติด
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดหัวไหล่และไหล่ติด
24 มิ.ย. 66
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด
25 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพก
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพก
27 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียด และยืดหยุ่นส่วนข้อต่อสะโพก
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียด และยืดหยุ่นส่วนข้อต่อสะโพก
28 มิ.ย. 66
ท่า Cardio สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ
ท่า Cardio สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ
29 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
30 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายแก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
ออกกำลังกายแก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
1 ก.ค. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที
ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที
31 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน
1 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน
ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน
2 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
3 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย
ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย
4 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
5 มิ.ย. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
6 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย
7 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลัง
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลัง
8 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
9 มิ.ย. 66
ท่า Warm up แบบ Cardio ก่อนการออกกำลังกาย
ท่า Warm up แบบ Cardio ก่อนการออกกำลังกาย
10 มิ.ย. 66
ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
11 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนแกนกลางลำตัว
12 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายเพียง 5 นาที สำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายเพียง 5 นาที สำหรับผู้สูงอายุ
13 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
14 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกาย
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกาย
15 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัว
16 มิ.ย. 66
ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวัน
ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวัน
18 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรง
19 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
20 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนมือและส่วนแขน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนมือและส่วนแขน
21 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านใน
ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านใน
22 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังล่าง
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังล่าง
23 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดหัวไหล่และไหล่ติด
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดหัวไหล่และไหล่ติด
24 มิ.ย. 66
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด
25 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพก
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพก
27 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียด และยืดหยุ่นส่วนข้อต่อสะโพก
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียด และยืดหยุ่นส่วนข้อต่อสะโพก
28 มิ.ย. 66
ท่า Cardio สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ
ท่า Cardio สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ
29 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
30 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายแก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
ออกกำลังกายแก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
1 ก.ค. 66

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย