กระชับกล้ามเนื้อสะโพก เพียง 5 นาที ก่อนเข้านอน กับท่า Glute Bridge ที่สามารถทำบนเตียงได้ ขณะทำให้รู้สึกเกร็งหน้าท้องและสะโพก ทำต่อเนื่องช้าๆ 8 – 10 ครั้ง รับรองสะโพกกระชับแข็งแรงแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ ที่ 22 กรกฎาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
กระชับกล้ามเนื้อสะโพก เพียง 5 นาที ก่อนเข้านอน กับท่า Glute Bridge ที่สามารถทำบนเตียงได้ ขณะทำให้รู้สึกเกร็งหน้าท้องและสะโพก ทำต่อเนื่องช้าๆ 8 – 10 ครั้ง รับรองสะโพกกระชับแข็งแรงแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ ที่ 22 กรกฎาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live