ชวนมาฝึกใช้ "ลูกกลิ้ง" อุปกรณ์ที่สามารถทำให้เราออกกำลังกายคนเดียวได้ ด้วยการบริหารหน้าท้อง บริหารร่างกายแบบ New Normal พึ่งพาตนเองให้สุขภาพแข็งแรงไปพร้อมกับ กภ.อรรถพร มงคลภัทรสุข คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
คนสู้โรค
ปรับก่อนป่วย : ชี่กงบำบัดไมเกรน
รู้สู้โรค : ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงวัย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายหลังผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าหัวเข่า
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกระชับลำตัวด้านข้าง
รู้สู้โรค : การใช้ฮอร์โมนในผู้หญิง
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมทักษะสังคมให้ลูกก่อนเข้าเรียน
ออกกำลังเป็นยา : ลดไซซ์กางเกง สร้างเอวเอส
รู้สู้โรค : วิธีทำความสะอาดช่องปากสำหรับคนจัดฟัน
ปรับก่อนป่วย : คาร์ดิโอง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย
โยคะบำบัด : โยคะคลายปวดเมื่อยนิ้วมือ
รู้สู้โรค : กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : กล้ามเนื้องอสะโพกตึง ภัยเงียบคนปวดหลัง
รู้สู้โรค : เมนูอาหารควบคุมเบาหวาน
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ให้พร้อมก่อนเข้าเรียน
รู้สู้โรค : ความเข้าใจเรื่องการฉีดวัคซีนโควิด-19 กระตู้นภูมิ
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง
รู้สู้โรค : ทำอาหารกลืนง่าย ย่อยง่ายสำหรับผู้สูงวัย
โยคะบำบัด : บริหารระบบอวัยวะเจริญพันธุ์
รู้สู้โรค : โพรไบโอติกป้องกันฟันผุ
โยคะบำบัด : ประโยชน์ของท่าสะพาน
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมสมาธิลูกให้พร้อม ก่อนเข้าเรียน
รู้สู้โรค : วิธีดูแลฟันในผู้สูงวัย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะกับผนังห้อง
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมกล้ามเนื้อมัดเล็ก ให้พร้อมก่อนเข้าเรียน
โยคะบำบัด : โยคะเสริมความแข็งแรง แก้ปวดหลัง
รู้สู้โรค : ดูแลกายใจผู้สูงวัยในช่วงโควิด-19
ปรับก่อนป่วย : บริหารหลัง สร้างสมดุลกล้ามเนื้อ
เก๋ายังฟิต : ออกกำลังกายป้องกันล้มในผู้สูงวัย
เก๋ายังฟิต : กิจกรรมทางกายสำหรับผู้สูงวัย
คนสู้โรค
ปรับก่อนป่วย : ชี่กงบำบัดไมเกรน
รู้สู้โรค : ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงวัย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายหลังผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าหัวเข่า
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกระชับลำตัวด้านข้าง
รู้สู้โรค : การใช้ฮอร์โมนในผู้หญิง
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมทักษะสังคมให้ลูกก่อนเข้าเรียน
ออกกำลังเป็นยา : ลดไซซ์กางเกง สร้างเอวเอส
รู้สู้โรค : วิธีทำความสะอาดช่องปากสำหรับคนจัดฟัน
ปรับก่อนป่วย : คาร์ดิโอง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย
โยคะบำบัด : โยคะคลายปวดเมื่อยนิ้วมือ
รู้สู้โรค : กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : กล้ามเนื้องอสะโพกตึง ภัยเงียบคนปวดหลัง
รู้สู้โรค : เมนูอาหารควบคุมเบาหวาน
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ให้พร้อมก่อนเข้าเรียน
รู้สู้โรค : ความเข้าใจเรื่องการฉีดวัคซีนโควิด-19 กระตู้นภูมิ
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง
รู้สู้โรค : ทำอาหารกลืนง่าย ย่อยง่ายสำหรับผู้สูงวัย
โยคะบำบัด : บริหารระบบอวัยวะเจริญพันธุ์
รู้สู้โรค : โพรไบโอติกป้องกันฟันผุ
โยคะบำบัด : ประโยชน์ของท่าสะพาน
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมสมาธิลูกให้พร้อม ก่อนเข้าเรียน
รู้สู้โรค : วิธีดูแลฟันในผู้สูงวัย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะกับผนังห้อง
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เตรียมกล้ามเนื้อมัดเล็ก ให้พร้อมก่อนเข้าเรียน
โยคะบำบัด : โยคะเสริมความแข็งแรง แก้ปวดหลัง
รู้สู้โรค : ดูแลกายใจผู้สูงวัยในช่วงโควิด-19
ปรับก่อนป่วย : บริหารหลัง สร้างสมดุลกล้ามเนื้อ
เก๋ายังฟิต : ออกกำลังกายป้องกันล้มในผู้สูงวัย
เก๋ายังฟิต : กิจกรรมทางกายสำหรับผู้สูงวัย