แนะนำการฝึกโยคะที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ รวมถึงสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ควรฝึกเป็นประจำอย่างน้อย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ ติดตามจาก ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ครูสอนโยคะ
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
คนสู้โรค
รู้สู้โรค : โรคทางจิตที่ทำให้เกิดอาการทางกาย
ออกกำลังเป็นยา : โยคะคลายความกังวล
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : เรียนรู้วิถีสุขภาพดีที่บ้านดินมดแดง
ออกกำลังเป็นยา : 5 ท่าโยคะโฟลว์ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
รู้สู้โรค : บริการปฐมภูมิ สู่ยุคของการดูแลผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เชิงรุก
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : "ศูนย์โฮมสุข" ความร่วมมือเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตชาวกาฬสินธุ์
ออกกำลังเป็นยา : ปั้นไหล่สวยด้วยดัมบ์เบล
รู้สู้โรค : กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะผู้สูงอายุ
ปรับก่อนป่วย : บะนอฟฟีเฮลที
ออกกำลังเป็นยา : โยคะช่วยให้นอนหลับสนิท
ปรับก่อนป่วย : แอปพลิเคชันสร้างสุข
รู้สู้โรค : เสริมสร้าง Self-Respect เกราะป้องกันการถูกด้อยค่า
รู้สู้โรค : ภาวะเท้าแบนในเด็ก
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมร้อยลูกปัด เสริมทักษะการใช้กล้ามเนื้อและเพิ่มความสัมพันธ์
ออกกำลังเป็นยา : โยคะกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง เสริมภูมิคุ้มกัน
ปรับก่อนป่วย : แซนด์วิชแรปไส้อกไก่ เมนูเพิ่มโปรตีน
รู้สู้โรค : นวัตกรรม PAE ทางเลือกใหม่ในการรักษาต่อมลูกหมากโตทางเส้นเลือด
ออกกำลังเป็นยา : โยคะช่วยกระชับสัดส่วน เพิ่มระบบเผาผลาญ
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : เที่ยวสวนมะพร้าว ชิมเมนูสุขภาพที่ชุมชนตะเคียนเตี้ย
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องง่าย ๆ ที่บ้าน
ปรับก่อนป่วย : Infused Water เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น ลดปัญหาการขาดน้ำ
รู้สู้โรค : ดูแลอย่างไรไม่ให้ผิวไหม้แดดในช่วงหน้าร้อน
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบ HIIT สร้างความฟิต ลดไขมัน
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : เส้นทางสุขภาพ จ.นครปฐม
ออกกำลังเป็นยา : โยคะป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ปรับก่อนป่วย : เตรียมความพร้อมก่อนคลอดธรรมชาติ
รู้สู้โรค : คลอดธรรมชาติกับสุขภาพระยะยาวของแม่และลูก
ปรับก่อนป่วย : เมนูสุขภาพจากผลไม้ตามฤดูกาล มะม่วงชีสพาย
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับคนขาตึง
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : กินเที่ยวสุขภาพดีวิถีริมคลอง ชุมชนพูนบำเพ็ญ
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับคนขาตึง
ปรับก่อนป่วย : DIY ลูกบอลหอมคลายเครียด (Aroma Stress Ball)
รู้สู้โรค : หุ่นยนต์ช่วยผ่าตัด นวัตกรรมเปลี่ยนข้อสะโพกเทียม
ออกกำลังกายเป็นยา : การฝึกโยคะเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น
คนสู้โรค
รู้สู้โรค : โรคทางจิตที่ทำให้เกิดอาการทางกาย
ออกกำลังเป็นยา : โยคะคลายความกังวล
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : เรียนรู้วิถีสุขภาพดีที่บ้านดินมดแดง
ออกกำลังเป็นยา : 5 ท่าโยคะโฟลว์ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
รู้สู้โรค : บริการปฐมภูมิ สู่ยุคของการดูแลผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เชิงรุก
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : "ศูนย์โฮมสุข" ความร่วมมือเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตชาวกาฬสินธุ์
ออกกำลังเป็นยา : ปั้นไหล่สวยด้วยดัมบ์เบล
รู้สู้โรค : กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะผู้สูงอายุ
ปรับก่อนป่วย : บะนอฟฟีเฮลที
ออกกำลังเป็นยา : โยคะช่วยให้นอนหลับสนิท
ปรับก่อนป่วย : แอปพลิเคชันสร้างสุข
รู้สู้โรค : เสริมสร้าง Self-Respect เกราะป้องกันการถูกด้อยค่า
รู้สู้โรค : ภาวะเท้าแบนในเด็ก
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมร้อยลูกปัด เสริมทักษะการใช้กล้ามเนื้อและเพิ่มความสัมพันธ์
ออกกำลังเป็นยา : โยคะกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง เสริมภูมิคุ้มกัน
ปรับก่อนป่วย : แซนด์วิชแรปไส้อกไก่ เมนูเพิ่มโปรตีน
รู้สู้โรค : นวัตกรรม PAE ทางเลือกใหม่ในการรักษาต่อมลูกหมากโตทางเส้นเลือด
ออกกำลังเป็นยา : โยคะช่วยกระชับสัดส่วน เพิ่มระบบเผาผลาญ
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : เที่ยวสวนมะพร้าว ชิมเมนูสุขภาพที่ชุมชนตะเคียนเตี้ย
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องง่าย ๆ ที่บ้าน
ปรับก่อนป่วย : Infused Water เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น ลดปัญหาการขาดน้ำ
รู้สู้โรค : ดูแลอย่างไรไม่ให้ผิวไหม้แดดในช่วงหน้าร้อน
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบ HIIT สร้างความฟิต ลดไขมัน
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : เส้นทางสุขภาพ จ.นครปฐม
ออกกำลังเป็นยา : โยคะป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ปรับก่อนป่วย : เตรียมความพร้อมก่อนคลอดธรรมชาติ
รู้สู้โรค : คลอดธรรมชาติกับสุขภาพระยะยาวของแม่และลูก
ปรับก่อนป่วย : เมนูสุขภาพจากผลไม้ตามฤดูกาล มะม่วงชีสพาย
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับคนขาตึง
Healthy Living วิถีสุขภาพดี : กินเที่ยวสุขภาพดีวิถีริมคลอง ชุมชนพูนบำเพ็ญ
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับคนขาตึง
ปรับก่อนป่วย : DIY ลูกบอลหอมคลายเครียด (Aroma Stress Ball)
รู้สู้โรค : หุ่นยนต์ช่วยผ่าตัด นวัตกรรมเปลี่ยนข้อสะโพกเทียม
ออกกำลังกายเป็นยา : การฝึกโยคะเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น