การนอนที่ดี คือการหลับสนิทโดยไม่มีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ไม่สะดุ้งตื่นมาตอนกลางคืน ชวนมาฝึกยืดเหยียดร่างกายด้วย 3 ท่าบริหาร ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายได้มีความผ่อนคลาย หลังจากผ่านการใช้งานมาอย่างหนักในการดำเนินชีวิตตลอดทั้งวัน ทำให้มีการนอนหลับอย่างสนิทและมีการนอนที่ได้คุณภาพ ร่วมฝึกยืดเหยียดไปพร้อมกับคุณภัทรานิษฐ์ เงินศุภลักษณ์ ครูผู้ฝึกสอน
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
คนสู้โรค
ปรับก่อนป่วย : ครีมแตงกวาลดฝ้า กระ จุดด่างดำ
ออกกำลังเป็นยา : คลายความตึงเครียด ลดปวดหัว ด้วยเทคนิคการหายใจ
รู้สู้โรค : รักษาอาการปวดไมเกรนด้วยการใช้สมุนไพร
ปรับก่อนป่วย : หัตถศาสตร์บำบัด กดจุดคลายความเครียด นอนไม่หลับ
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายสร้างสมาธิ
รู้สู้โรค : แนวคิดเศรษฐกิจพอเพียง เพื่อการเกษตรแบบยั่งยืน
ปรับก่อนป่วย : สลัดผักย่าง
ฟิตไปด้วยกัน : การควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน
รู้สู้โรค : บำบัดสุขภาพเท้า ด้วยการย่ำเกลือสมุนไพร
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมบำบัดที่ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
รู้สู้โรค : อาหารควรเลี่ยง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมที่ช่วยพัฒนาสมองในผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม
รู้สู้โรค : วิตามินควรกินตอนไหน ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ปรับก่อนป่วย : ยำเห็ดรวม
ออกกำลังเป็นยา : หลับสนิทด้วยการฝึกยืดเหยียด
รู้สู้โรค : การดูแลสุขภาพฟันในแต่ละช่วงวัย
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการโรคนิ่วในถุงน้ำดี
ปรับก่อนป่วย : "ครีมมาร์กหน้า" สูตรต้านริ้วรอย
ปรับก่อนป่วย : น้ำพริกปลาทูน่า
รู้สู้โรค : วันเวชศาสตร์ฟื้นฟู
CHECK-UP สุขภาพ : ภาวะซีดในเด็ก
รู้สู้โรค : สมุนไพรรักษาอาการหวัดร้อนหวัดเย็น
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมบำบัดที่ส่งเสริมความภาคภูมิใจในตัวเอง สำหรับผู้สูงอายุ
ออกกำลังเป็นยา : ฤๅษีดัดตนท่านั่ง แก้ปวดข้อเข่าและหลัง
รู้สู้โรค : อาหารไทย หัวใจดี
ปรับก่อนป่วย : ท่ายืดเหยียด ป้องกันการเกิดตะคริว
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกประสาทสัมผัส กระตุ้นเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ
รู้สู้โรค : ความเครียดกับความจำในสมองส่วน Hippocampus
ปรับก่อนป่วย : หมูผัดกิมจิ
ฟิตไปด้วยกัน : รักตัวเอง มีวินัย ใส่ใจสุขภาพ
คนสู้โรค
ปรับก่อนป่วย : ครีมแตงกวาลดฝ้า กระ จุดด่างดำ
ออกกำลังเป็นยา : คลายความตึงเครียด ลดปวดหัว ด้วยเทคนิคการหายใจ
รู้สู้โรค : รักษาอาการปวดไมเกรนด้วยการใช้สมุนไพร
ปรับก่อนป่วย : หัตถศาสตร์บำบัด กดจุดคลายความเครียด นอนไม่หลับ
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายสร้างสมาธิ
รู้สู้โรค : แนวคิดเศรษฐกิจพอเพียง เพื่อการเกษตรแบบยั่งยืน
ปรับก่อนป่วย : สลัดผักย่าง
ฟิตไปด้วยกัน : การควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน
รู้สู้โรค : บำบัดสุขภาพเท้า ด้วยการย่ำเกลือสมุนไพร
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมบำบัดที่ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
รู้สู้โรค : อาหารควรเลี่ยง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมที่ช่วยพัฒนาสมองในผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม
รู้สู้โรค : วิตามินควรกินตอนไหน ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ปรับก่อนป่วย : ยำเห็ดรวม
ออกกำลังเป็นยา : หลับสนิทด้วยการฝึกยืดเหยียด
รู้สู้โรค : การดูแลสุขภาพฟันในแต่ละช่วงวัย
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการโรคนิ่วในถุงน้ำดี
ปรับก่อนป่วย : "ครีมมาร์กหน้า" สูตรต้านริ้วรอย
ปรับก่อนป่วย : น้ำพริกปลาทูน่า
รู้สู้โรค : วันเวชศาสตร์ฟื้นฟู
CHECK-UP สุขภาพ : ภาวะซีดในเด็ก
รู้สู้โรค : สมุนไพรรักษาอาการหวัดร้อนหวัดเย็น
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมบำบัดที่ส่งเสริมความภาคภูมิใจในตัวเอง สำหรับผู้สูงอายุ
ออกกำลังเป็นยา : ฤๅษีดัดตนท่านั่ง แก้ปวดข้อเข่าและหลัง
รู้สู้โรค : อาหารไทย หัวใจดี
ปรับก่อนป่วย : ท่ายืดเหยียด ป้องกันการเกิดตะคริว
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกประสาทสัมผัส กระตุ้นเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ
รู้สู้โรค : ความเครียดกับความจำในสมองส่วน Hippocampus
ปรับก่อนป่วย : หมูผัดกิมจิ
ฟิตไปด้วยกัน : รักตัวเอง มีวินัย ใส่ใจสุขภาพ