คุณภาพของการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวทั้งสุขภาพกายและใจโดยรวม รวมถึงควบคุมการทำงานที่สำคัญหลายอย่าง ซึ่งที่สำคัญที่สุดคือ “การฟื้นฟู” เพราะร่างกายของเราจะใช้โอกาสตอนที่เรานอนหลับซ่อมแซมเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และสังเคราะห์โปรตีนมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ซึ่งการอดนอน หรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคต่าง ๆ เพราะฉะนั้นเราควรทราบว่าการนอนที่ดีเป็นอย่างไร ? เราควรต้องนอนหรือปรับการนอนได้อย่างไร ? ถึงจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต
สารให้ความความหวานจากธรรมชาติ อย่าง น้ำผึ้ง น้ำตาลหล่อฮังก๊วย สารอิริทริทอลหากเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือรับประทานผิดวิธี ก็อาจเป็นโทษต่อร่างกายมากกว่าประโยชน์ เพราะฉะนั้นเราควรมีวิธีรับประทานอย่างไรให้พอดี ชวนสายสุขภาพมาเรียนรู้พร้อมกันกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
เบื่อไหม? กับการเวทหรือคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายแบบสถานี เป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ที่ผสมผสานการฝึกแรงต้าน และคาร์ดิโอควบคู่กันไป ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับพัฒนาเรื่องของหัวใจ เพื่อให้ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่การพัฒนาเฉพาะส่วนอย่างการยกน้ำหนักทั่วไป แต่การออกกำลังกายแบบการเคลื่อนไหวหลายทิศทาง ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวและรักษาความมั่นคงได้ดี ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ติดตามความรู้จาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 31 กรกฎาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คุณภาพของการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวทั้งสุขภาพกายและใจโดยรวม รวมถึงควบคุมการทำงานที่สำคัญหลายอย่าง ซึ่งที่สำคัญที่สุดคือ “การฟื้นฟู” เพราะร่างกายของเราจะใช้โอกาสตอนที่เรานอนหลับซ่อมแซมเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และสังเคราะห์โปรตีนมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ซึ่งการอดนอน หรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคต่าง ๆ เพราะฉะนั้นเราควรทราบว่าการนอนที่ดีเป็นอย่างไร ? เราควรต้องนอนหรือปรับการนอนได้อย่างไร ? ถึงจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต
สารให้ความความหวานจากธรรมชาติ อย่าง น้ำผึ้ง น้ำตาลหล่อฮังก๊วย สารอิริทริทอลหากเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือรับประทานผิดวิธี ก็อาจเป็นโทษต่อร่างกายมากกว่าประโยชน์ เพราะฉะนั้นเราควรมีวิธีรับประทานอย่างไรให้พอดี ชวนสายสุขภาพมาเรียนรู้พร้อมกันกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
เบื่อไหม? กับการเวทหรือคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายแบบสถานี เป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ที่ผสมผสานการฝึกแรงต้าน และคาร์ดิโอควบคู่กันไป ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับพัฒนาเรื่องของหัวใจ เพื่อให้ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่การพัฒนาเฉพาะส่วนอย่างการยกน้ำหนักทั่วไป แต่การออกกำลังกายแบบการเคลื่อนไหวหลายทิศทาง ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวและรักษาความมั่นคงได้ดี ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ติดตามความรู้จาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 31 กรกฎาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live