อาการเมื่อยล้า หรืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกาย หรือใช้งานกล้ามเนื้ออย่างหนัก มีต้นเหตุมาจากกรดแลคติก ที่ร่างกายสร้างออกมาตามกลไกลธรรมชาติ แต่การสะสมกรดแลคติกในกล้ามเนื้อมีความเชื่อมโยงให้เกิดอาการปวดตามมา ซึ่งเราสามารถกระตุ้นให้ร่างกายขับแลคติกได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มี โอเมกา 3 โปรตีน แอสตาแซนธิน แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไนเตรต เพื่อต้านการอักเสบ ลดความเมื่อยล้า และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งถือเป็นการดูแลตัวเองในระยะยาว ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
เรียนรู้ป้องกันอุบัติเหตุและการกู้ชีพฉุกเฉินที่เกิดได้บ่อยในช่วงเทศกาล อย่างการช่วยเหลือผู้ประสบเหตุจมน้ำอย่างปลอดภัย ด้วยการปฏิบัติตามขั้นตอน ตะโกน โยน ยืน จาก นพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉิน รวมถึงการปฐมพยาบาลผู้ประสบเหตุประทัดระเบิดใส่มือ จากคุณภาณุเมศวร์ โกศลกิติตวงศ์ ครูฝึกอบรมปฐมพยาบาลเบื้องต้น และ พว.พนมกรณ์ แสงอรุณ พยาบาลวิชาชีพ
แนะนำท่าบริหารเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนอก เป็นท่าออกกำลังกาย ที่จะช่วยแก้ปวดหลังส่วนบน มาฝึกทำไปพร้อม ๆ กับ กภ.สรินดา ศาตะมาน คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 26 ธันวาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
อาการเมื่อยล้า หรืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกาย หรือใช้งานกล้ามเนื้ออย่างหนัก มีต้นเหตุมาจากกรดแลคติก ที่ร่างกายสร้างออกมาตามกลไกลธรรมชาติ แต่การสะสมกรดแลคติกในกล้ามเนื้อมีความเชื่อมโยงให้เกิดอาการปวดตามมา ซึ่งเราสามารถกระตุ้นให้ร่างกายขับแลคติกได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มี โอเมกา 3 โปรตีน แอสตาแซนธิน แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไนเตรต เพื่อต้านการอักเสบ ลดความเมื่อยล้า และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งถือเป็นการดูแลตัวเองในระยะยาว ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
เรียนรู้ป้องกันอุบัติเหตุและการกู้ชีพฉุกเฉินที่เกิดได้บ่อยในช่วงเทศกาล อย่างการช่วยเหลือผู้ประสบเหตุจมน้ำอย่างปลอดภัย ด้วยการปฏิบัติตามขั้นตอน ตะโกน โยน ยืน จาก นพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉิน รวมถึงการปฐมพยาบาลผู้ประสบเหตุประทัดระเบิดใส่มือ จากคุณภาณุเมศวร์ โกศลกิติตวงศ์ ครูฝึกอบรมปฐมพยาบาลเบื้องต้น และ พว.พนมกรณ์ แสงอรุณ พยาบาลวิชาชีพ
แนะนำท่าบริหารเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนอก เป็นท่าออกกำลังกาย ที่จะช่วยแก้ปวดหลังส่วนบน มาฝึกทำไปพร้อม ๆ กับ กภ.สรินดา ศาตะมาน คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 26 ธันวาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live