รู้สู้โรค : แก้ไขภาวะนอนไม่หลับของผู้สูงวัย
ทำไมผู้สูงอายุถึงนอนหลับยาก ถ้านอนไม่หลับมาก ๆ จะส่งผลเสียอย่างไร และมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยทำให้ผู้สูงวัยนอนหลับง่ายขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งการกินยานอนหลับ มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ดูแล ป้องกันข้อเท้าพลิกและแพลงด้วยตัวเอง
สาเหตุเท้าพลิก เท้าแพลง ส่วนใหญ่มักเกิดจากอุบัติเหตุในการใช้ชีวิต และความเสื่อมของร่างกายโดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงวัย ดังนั้นขอชวนวัยเก๋ามาฝึกบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าให้แข็งแรงโดยใช้ยางยืด และฝึกการทรงตัว เพื่อป้องกันข้อเท้าพลิกและแพลงด้วยตัวเองกับ กภ.ปรัธยาน์ ภาคภากร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว
พบกับ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ที่จะมาแนะนำเทคนิคฝึกโยคะในท่านั่งโดยไม่ทิ้งน้ำหนักไปที่เข่า เพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว และยังช่วยผ่อนคลายแผ่นหลังได้อีกด้วย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 23 กรกฎาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
รู้สู้โรค : แก้ไขภาวะนอนไม่หลับของผู้สูงวัย
ทำไมผู้สูงอายุถึงนอนหลับยาก ถ้านอนไม่หลับมาก ๆ จะส่งผลเสียอย่างไร และมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยทำให้ผู้สูงวัยนอนหลับง่ายขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งการกินยานอนหลับ มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ดูแล ป้องกันข้อเท้าพลิกและแพลงด้วยตัวเอง
สาเหตุเท้าพลิก เท้าแพลง ส่วนใหญ่มักเกิดจากอุบัติเหตุในการใช้ชีวิต และความเสื่อมของร่างกายโดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงวัย ดังนั้นขอชวนวัยเก๋ามาฝึกบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าให้แข็งแรงโดยใช้ยางยืด และฝึกการทรงตัว เพื่อป้องกันข้อเท้าพลิกและแพลงด้วยตัวเองกับ กภ.ปรัธยาน์ ภาคภากร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว
พบกับ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ที่จะมาแนะนำเทคนิคฝึกโยคะในท่านั่งโดยไม่ทิ้งน้ำหนักไปที่เข่า เพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว และยังช่วยผ่อนคลายแผ่นหลังได้อีกด้วย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 23 กรกฎาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live