กลับมาอีกครั้ง กับบรรยากาศในกองถ่ายรายการ ‘Made My Day วันนี้ดีที่สุด’ ที่เต็มไปด้วยความสนุกและเสียงหัวเราะ เนื่องจากวันนี้เราได้รับเกียรติจากนักแสดงชื่อดังอย่าง ‘รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น’ เป็นแขกรับเชิญ

รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น

ภายใต้ความเป็นกันเองและสนุกสนานของเขา เราอาจไม่เคยรู้ว่าชีวิตวัยเด็กต่างต้องเผชิญกับบทเรียนและอุปสรรคมากมาย และหนึ่งในบทเรียนที่รัศมีแขได้เรียนรู้จากคนวงการบันเทิง จากที่เขาเล่าผ่านรายการในวันนี้คงเป็นเรื่อง ‘การรักตัวเอง’

13 กุมภาพันธ์ของทุกปี คือ ‘วันรักตัวเองสากล (International Self Love Day)’ การมาถึงของวันนี้ ยิ่งตอกย้ำคำพูดของรัศมีที่ได้พูดในรายการคือ “รักตัวเองให้ได้ ก่อนที่จะไปรักใคร” ประโยคฮิตที่เรามักได้ยิน การรักตัวเองสำคัญอย่างไร และมันจะส่งผลให้รักคนอื่นได้อย่างไร ?

‘รักตัวเอง (Self-love)’

คำสั้น ๆ ที่เสมือนการให้คุณค่าแก่ตัวเอง การรักตัวเองคือ การเคารพและการเมตตาต่อตัวเอง ครอบคลุมตั้งแต่ด้านสุขภาพกาย สุขภาพใจ รวมถึงความคิดและการกระทำ แต่ชีวิตนี้มันยากนัก เนื่องจากเราพบกับอุปสรรคและปัญหาในชีวิตอยู่เสมอ ไม่ว่าจะการสูญเสีย ความผิดหวัง หรือโดนดูถูกค้อยค่าจากคนรอบตัว นำไปสู่การลดคุณค่าในตัวเอง

สิ่งที่สำคัญอีกอย่างของการรักตัวเองคือ ‘การมีทัศนคติเชิงบวก (Positive thinking)’ เพราะเราสามารถเสียใจ หรือโกรธกับพลังลบหรืออุปสรรคที่เราเจอได้ แต่เราในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง การคิดบวก จะเป็นอีกปัจจัยที่ช่วยทำให้เราสามารถหาทางออกและหลุดพ้นได้ในเร็ววัน

หลายครั้งเรามักมีความคิดที่ลดทอนคุณค่าในตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น การมองถึงความสมบูรณ์แบบ เมื่อทำไม่ได้ตามที่วางเป้าหมายไว้ นำไปสู่การไม่พอใจในตัวเอง การตัดสินตัวเองไปก่อน การไม่กล้าที่จะรับฟังคำวิจารณ์ หรือแม้แต่การมองว่าตัวเรายังไม่ดีพอที่จะสมควรได้รับสิ่งนั้น มาถึงจุดนี้อาจมีภาพในหัวที่ชัดเจนคือ ปัญหาเหล่านี้ล้วนมาจาก ‘ความคิดของตัวเอง’

การที่คนเราคิดลบหรือคิดมากต่อตัวเอง อาจเป็นสิ่งที่สะท้อนว่า คน ๆ นั้นมี Self-esteem ที่ต่ำ ไม่มองเห็นคุณค่าในตัวเอง ปราศจากความมั่นใจ จากบทความ ‘The Power of Self-Love’ โดย ชารอน มาร์ติน นักจิตบำบัด ชาวสหรัฐอเมริกา ได้ให้ตัวอย่างของคนที่มี Self-Love อย่างง่าย ได้แก่

การยอมรับในตัวเอง การยอมรับข้อบกพร่อง และมีความเห็นอกเห็นใจในตัวเอง หมายความว่า เป็นคนที่ยอมรับและพึงพอใจใสสิ่งที่ตัวเองมีหรือเป็น รวมถึงมีความเมตตาต่อตัวเองในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง

การดูแลตัวเองสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะการกิน และการออกกำลังกาย สะท้อนว่าเป็นคนที่ใส่ใจในการดุแลตัวเองทางกายภาพ

หรือการที่คิดบวกกับตัวเอง เป็นการปรับมุมมองจากการที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง เป็นการพูดชื่นชมหรือให้กำลังใจตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน

เมื่อถึงจุดที่เรารักตัวเอง เพราะเรายอมรับการเป็นตัวเอง ผ่านการเห็นคุณค่าที่ตัวเองมี รู้ว่าตัวเองเป็นอย่างไร ทำอะไร และมีจุดบกพร่องอย่างไร ถึงจุดนั้นเราก็พร้อมที่จะรักผู้อื่นได้อย่างใจจริง พร้อมส่งต่อแนวคิดและทัศนคติเชิงบวก รวมถึงความจริงใจที่มีต่อผู้อื่นอย่างปรารถนาดี

ความสุขที่แท้จริง เริ่มต้นที่ตัวเรา “เพราะการรักตัวเอง อาจไม่ทำให้ตัวเองเจ็บสักครั้ง”

รับชมเรื่องราว ‘รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น’ ในวันจันทร์ที่ 10 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา 21.30 น. ที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายคนได้เห็นคุณค่าของการมีชีวิต หรือได้มุมมองใหม่ ๆ และพร้อมมีวันนี้ดีที่สุดในรายการ “Made My Day วันนี้ดีที่สุด” ทางช่อง Thai PBS หมายเลข 3 หรือ รับชมออนไลน์ผ่านทาง www.thaipbs.or.th/Live และชมย้อนหลังได้ที่ https://www.thaipbs.or.th/program/MadeMyDay

อ้างอิง

สรุปประเด็นให้โดย Generative AI

กล้ารักตัวเองให้ได้ ก่อนที่จะไปรักใคร”