น้ำมูกไหลทำงานลำบาก แต่ต้องลุย! รับมือภูมิแพ้แบบคนสู้ชีวิต

PM2.5 อาการภูมิแพ้ ทำหลายคนต้องทนทุกข์กับน้ำมูกไหลขณะที่ต้องทำงานหนัก ถ้าต้องการเอาชนะอาการเหล่านี้และไม่อยากหยุดงาน ลองใช้หน้ากากอนามัยดี ๆ ล้างจมูกให้สะอาด หรือเลือกยาภูมิแพ้ที่เหมาะสม แต่อย่าลืมว่าหากรู้สึกไม่ไหวจริง ๆ การพักผ่อนคือทางเลือกที่ดีสุดนะ

เช้าวันใหม่ที่ฟ้าครึ้ม ฝุ่น PM2.5 ลอยฟุ้งเหมือนหมอกในภาพยนตร์แฟนตาซี คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการน้ำมูกไหลเป็นสาย เหมือนก๊อกน้ำที่ปิดไม่สนิท แถมยังจามไม่หยุดจนต้องตั้งคำถามกับตัวเองว่า "นี่ฉันกลายเป็นสัญญาณเตือนภัยฝุ่นละอองไปแล้วหรือไง ?" แต่ในเมื่อวันนี้มีงานรออยู่ หยุดไม่ได้ ลาไม่ได้ จะเอายังไงดีล่ะ ?

ถ้าชีวิตบังคับให้สู้ เราก็ต้องลุยให้ไหว!

สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนออกจากบ้านคือการเตรียมตัวให้พร้อมรบกับฝุ่นร้ายและอาการภูมิแพ้ที่ตามมา สวมหน้ากากอนามัยแบบ N95 อย่างมั่นใจ นี่แหละคือเกราะป้องกันที่สำคัญที่สุด เพราะการสูดฝุ่นเข้าไปมากขึ้นเท่ากับเพิ่มงานให้จมูกทำงานหนักกว่าเดิม ซึ่งบอกเลยว่าจมูกของคุณอาจจะลาพักร้อนแบบไม่ได้บอกล่วงหน้า

ถ้ารู้ว่าจมูกกำลังต่อต้านหนักขึ้นทุกที อย่าลืมล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ ก่อนออกจากบ้าน การล้างจมูกไม่เพียงแต่ช่วยลดปริมาณฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ในโพรงจมูก แต่ยังช่วยให้คุณหายใจโล่งขึ้น และที่สำคัญอย่าประมาท ยาแก้แพ้ควรมีติดกระเป๋าไว้เสมอ แต่ต้องเลือกชนิดที่ไม่ทำให้ง่วง ไม่งั้นอาจเผลอฟุบหลับบนโต๊ะประชุมกลางวันแสก ๆ

เมื่อเข้าสู่สถานที่ทำงาน คุณอาจต้องสร้างเขตแดนส่วนตัวเล็ก ๆ ที่สะอาดและปลอดฝุ่น อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก แต่การเช็ดโต๊ะทำงานและอุปกรณ์ต่าง ๆ ด้วยผ้าชุบน้ำจะช่วยลดฝุ่นที่สะสมได้มาก หมั่นล้างมือให้สะอาด เพราะมือคุณนี่แหละเป็นตัวนำฝุ่นและเชื้อโรคเข้ามาหาตัวเองโดยไม่รู้ตัว

ถ้าจมูกเริ่มประท้วงหนักในระหว่างวัน ให้หยุดพักสักครู่ พ่นสเปรย์น้ำเกลือเพื่อบรรเทาอาการ และจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ การจิบน้ำอุ่นช่วยให้เยื่อบุโพรงจมูกชุ่มชื้น ไม่แห้งจนเกิดอาการระคายเคืองเพิ่มเติม งานหนักแค่ไหนก็อย่าลืมดูแลร่างกายตัวเองควบคู่ไปด้วย

แล้วถ้าถึงจุดที่น้ำมูกเริ่มไหลเหมือนสายน้ำตก หรือตัวคุณจามจนคนรอบข้างเริ่มหันมามองด้วยสายตาสงสารปนความเอ็นดู อย่าปล่อยให้อาการนั้นทำลายความมั่นใจของคุณ พกกระดาษทิชชู่คุณภาพดีที่อ่อนโยนต่อผิวไว้ติดตัว เช็ดน้ำมูกอย่างสุภาพและสง่างามเหมือนเป็นกิจวัตรอันเรียบหรู

ในช่วงเลิกงาน กลับถึงบ้านแล้วอย่าลืมรีบอาบน้ำทันทีเพื่อชำระล้างฝุ่นที่เกาะตามตัว หากมีเวลา ล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออีกครั้งเพื่อให้จมูกโล่งและลดสารก่อภูมิแพ้ที่สะสมมาทั้งวัน จากนั้นพักผ่อนให้เพียงพอ กินข้าวอร่อย ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนเพื่อเตรียมตัวรับมือวันใหม่

การหยุดพักไม่ใช่ความล้มเหลว แต่มันคือการให้โอกาสตัวเองได้ฟื้นฟูและกลับมาสู้ใหม่อย่างแข็งแรงกว่าเดิม

ชีวิตคนทำงานมันไม่ง่าย เมื่อรู้ดีว่า "หยุด" ไม่ได้ทุกครั้ง แต่บางครั้ง การฝืนสู้ทั้งที่ร่างกายไม่ไหว อาจทำให้คุณล้มหนักกว่าเดิม ถ้าถึงจุดที่ทุกอย่างดูเหมือนเกินความสามารถ น้ำมูกไหลจนหัวมึน สมองไม่แล่น และอาการภูมิแพ้ทำให้คุณไม่มีแรงจะสู้ จำไว้ว่าการพักผ่อนสำคัญเสมอ "ไม่ไหวก็พักเถอะ"