5 วิธี ฮีลใจ หลังผ่านพันภัยพิบัติ

1.ช่วยให้ปลอดภัย - สร้างความรู้สึกปลอดภัยให้กับตัวเอง อยู่ในพื้นที่ที่มั่นคงและปลอดภัย หากอาคารมีรอยร้าว พิจารณาอยู่ตึกเตี้ยหรือชั้นล่างจนกว่าจะมีการตรวจสอบความปลอดภัย

2.เชื่อมใจสัมพันธ์ - หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว พูดคุยและแชร์ความรู้สึกกับเพื่อน การมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นช่วยสร้างความอุ่นใจ

3.ข้อมูลจำเป็น - เสพข้อมูลที่เป็นประโยชน์จากแหล่งที่น่าเชื่อถือ หลีกเลี่ยง Fake news และสื่อที่น่ากลัว ลดการดูวิดีโอสะเทือนใจในโซเชียลมีเดียเพื่อลดความวิตกกังวล

4.สงบเย็นผ่อนคลาย - ฝึกทำจิตใจให้สงบ กลับมาตั้งหลักในปัจจุบัน หากยังติดอยู่กับความทรงจำที่น่ากลัว ให้กลับมารับรู้สิ่งแวดล้อมรอบตัวในปัจจุบัน มองสิ่งเขียวๆ จดจ่อกับสิ่งที่เห็นและได้ยินตรงหน้า

5.เติมใจ - เติมพลังใจให้ตัวเองด้วยกิจกรรมที่ชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับเพื่อน เล่นกับสัตว์เลี้ยง เล่นกีฬา ฝึกโยคะ หรือปฏิบัติธรรม

???? ติดตามการเยียวยาจิตใจ หลังผ่านพ้นภัยพิบัติ ต่อได้ที่ https://thaip.bs/R66KOVE