ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกก่อนเข้านอน

หน้ารายการ
10 พ.ย. 66

ออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนนอน สร้างความแข็งแรงให้แกนกลาง และกล้ามเนื้อสะโพก กับ 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำบนเตียงได้ ทำได้ทุกวันได้ทั้งความแข็งแรง และช่วยให้นอนหลับดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 10 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกก่อนเข้านอน

10 พ.ย. 66

ออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนนอน สร้างความแข็งแรงให้แกนกลาง และกล้ามเนื้อสะโพก กับ 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำบนเตียงได้ ทำได้ทุกวันได้ทั้งความแข็งแรง และช่วยให้นอนหลับดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 10 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1
13 ต.ค. 66
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2
14 ต.ค. 66
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3
15 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4
16 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5
17 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6
18 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7
19 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8
20 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9
21 ต.ค. 66
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10
22 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio Series อย่างง่ายทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio Series อย่างง่ายทำได้ทุกวัน
23 ต.ค. 66
ท่า Warm up ที่จำเป็นต้องทำก่อนออกกำลังกาย
ท่า Warm up ที่จำเป็นต้องทำก่อนออกกำลังกาย
24 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรง
25 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกาย Body workout อย่างง่ายไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกาย Body workout อย่างง่ายไร้แรงกระแทก
26 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
27 ต.ค. 66
เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพก
เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพก
28 ต.ค. 66
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
29 ต.ค. 66
ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง
ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง
30 ต.ค. 66
โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัว
โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัว
31 ต.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndrome
ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndrome
1 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกาย Cardio สร้างความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกาย Cardio สร้างความแข็งแรงส่วนขา
2 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ในตอนเช้าทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ในตอนเช้าทำได้ทุกวัน
3 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Total Body Burn Workout
ท่าออกกำลังกายแบบ Total Body Burn Workout
4 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Advance Total Body Burn Workout
ท่าออกกำลังกายแบบ Advance Total Body Burn Workout
5 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเผาผลาญไขมัน
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเผาผลาญไขมัน
6 พ.ย. 66
ออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบต่อเนื่อง Body combat
ออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบต่อเนื่อง Body combat
7 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาเพื่อช่วยในการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายส่วนขาเพื่อช่วยในการทรงตัว
8 พ.ย. 66
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวแบบ Cardio หลังตื่นนอน
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวแบบ Cardio หลังตื่นนอน
9 พ.ย. 66
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกก่อนเข้านอน
10 พ.ย. 66
ท่ายืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการทำงาน
ท่ายืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการทำงาน
11 พ.ย. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1
13 ต.ค. 66
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2
14 ต.ค. 66
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3
15 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4
16 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5
17 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6
18 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7
19 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8
20 ต.ค. 66
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9
21 ต.ค. 66
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10
22 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio Series อย่างง่ายทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio Series อย่างง่ายทำได้ทุกวัน
23 ต.ค. 66
ท่า Warm up ที่จำเป็นต้องทำก่อนออกกำลังกาย
ท่า Warm up ที่จำเป็นต้องทำก่อนออกกำลังกาย
24 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรง
25 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกาย Body workout อย่างง่ายไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกาย Body workout อย่างง่ายไร้แรงกระแทก
26 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
27 ต.ค. 66
เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพก
เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพก
28 ต.ค. 66
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
29 ต.ค. 66
ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง
ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง
30 ต.ค. 66
โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัว
โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัว
31 ต.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndrome
ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndrome
1 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกาย Cardio สร้างความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกาย Cardio สร้างความแข็งแรงส่วนขา
2 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ในตอนเช้าทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ในตอนเช้าทำได้ทุกวัน
3 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Total Body Burn Workout
ท่าออกกำลังกายแบบ Total Body Burn Workout
4 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Advance Total Body Burn Workout
ท่าออกกำลังกายแบบ Advance Total Body Burn Workout
5 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเผาผลาญไขมัน
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเผาผลาญไขมัน
6 พ.ย. 66
ออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบต่อเนื่อง Body combat
ออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบต่อเนื่อง Body combat
7 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาเพื่อช่วยในการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายส่วนขาเพื่อช่วยในการทรงตัว
8 พ.ย. 66
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวแบบ Cardio หลังตื่นนอน
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวแบบ Cardio หลังตื่นนอน
9 พ.ย. 66
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพกก่อนเข้านอน
10 พ.ย. 66
ท่ายืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการทำงาน
ท่ายืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการทำงาน
11 พ.ย. 66

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย