เนื้อปลา ประกอบด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะกับผู้สูงอายุ โดยเป็นโปรตีนชั้นดีที่ร่างกายของวัยผู้สูงอายุต้องการ 0.8-1.0 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน ทั้งยังอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นอย่างโอเมก้า-3 ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายและสมอง รวมถึงมีวิตามิน B2 และวิตามิน D ที่ดีต่อกระดูก นอกจากนี้เนื้อสัมผัสยังนุ่มและสามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลาย เรียนรู้ประโยชน์ของการรับประทานปลาสำหรับผู้สูงอายุ กับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
ชวนผู้สูงอายุมาฝึกกายบริหารแบบไทย ด้วยท่าฤๅษีดัดตน ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายร่วมกับการกำหนดลมหายใจ เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ทั้งยังช่วยสร้างสมาธิทำให้เกิดความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ เรียนรู้พร้อมกันกับ สมพงษ์ วิเศษสุวรรณ อาจารย์ผู้ฝึกสอน
กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก จะต้องเลือกให้เหมาะสมกับสุขภาพ ซึ่งท่าออกกำลังกายไม่ควรจะมีแรงกระแทก หรือมีแรงกระแทกต่ำ หลีกเลี่ยงท่ากระโดด และควรจัดรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเผาพลาญลดไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน เรียนรู้ท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับ ธญาณี บารมี ครูผู้ฝึกสอน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 3 ตุลาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
เนื้อปลา ประกอบด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะกับผู้สูงอายุ โดยเป็นโปรตีนชั้นดีที่ร่างกายของวัยผู้สูงอายุต้องการ 0.8-1.0 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน ทั้งยังอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นอย่างโอเมก้า-3 ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายและสมอง รวมถึงมีวิตามิน B2 และวิตามิน D ที่ดีต่อกระดูก นอกจากนี้เนื้อสัมผัสยังนุ่มและสามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลาย เรียนรู้ประโยชน์ของการรับประทานปลาสำหรับผู้สูงอายุ กับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
ชวนผู้สูงอายุมาฝึกกายบริหารแบบไทย ด้วยท่าฤๅษีดัดตน ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายร่วมกับการกำหนดลมหายใจ เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ทั้งยังช่วยสร้างสมาธิทำให้เกิดความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ เรียนรู้พร้อมกันกับ สมพงษ์ วิเศษสุวรรณ อาจารย์ผู้ฝึกสอน
กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก จะต้องเลือกให้เหมาะสมกับสุขภาพ ซึ่งท่าออกกำลังกายไม่ควรจะมีแรงกระแทก หรือมีแรงกระแทกต่ำ หลีกเลี่ยงท่ากระโดด และควรจัดรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเผาพลาญลดไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน เรียนรู้ท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับ ธญาณี บารมี ครูผู้ฝึกสอน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 3 ตุลาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live