ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
คนสู้โรค
คนสู้โรค

ลดอาการปวด จากปัญหาข้อเข่าเสื่อม

หน้ารายการ
14 ธ.ค. 68
  • รู้สู้โรค : ข้อเข่าเสื่อมกายภาพบำบัดมีทางช่วย

ข้อเข่าเสื่อม ปัญหาสุขภาพที่พบมากในวัยกลางคนโดยเฉพาะผู้หญิง ซึ่งมักเริ่มต้นจากสัญญาณเล็ก ๆ เช่น ข้อเข่ามีเสียงดัง ข้อฝืดในตอนเช้า หรือเจ็บเมื่อลุกขึ้นยืนหรือลงบันได รศ.ดร.กภ.มัณฑนา วงศิริวรัตน์ จะมาอธิบายอย่างเข้าใจง่ายว่า ข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นได้อย่างไร และสามารถดูแลตัวเองเพื่อลดอาการ หรือชะลอความเสื่อมได้ด้วยหลักกายภาพบำบัด 3 ระยะ ได้แก่

1. การป้องกัน ก่อนโรคจะลุกลาม

2. การชะลอความเสื่อม เพื่อยืดอายุการใช้งานของข้อ

3. การฟื้นฟู หลังรักษาหรือผ่าตัด

รวมถึงแนะนำวิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เช่น การลดน้ำหนักเพื่อช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่า การเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา รวมถึงการออกกำลังกายในน้ำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดมาก นอกจากนี้ยังแนะนำเครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น เลเซอร์ อัลตราซาวนด์ คลื่นกระแทก และการประคบร้อนหรือย็นตามอาการ

  • ปรับก่อนป่วย : อาหารลดปวด รักษากล้ามเนื้อไม่ให้สลาย

ชวนผู้ชมมาเรียนรู้วิธีการเลือกรับประทานอาหารที่มีสรรพคุณช่วยลดปวดได้ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ และยังยืดอายุความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งสารอาหารสำคัญที่ต้องรับประทาน เช่น โปรตีน แมกนีเซียม โอเมก้า 3 และโพแทสเซียม พร้อมแนะนำเมนูอาหารที่ช่วยลดบวม ต้นอาการอักเสบ ป้องกันตะคริว และเสริมมวลกล้ามเนื้อ กับโค้ขอัง อังคณา ปัญญาน้อย

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 14 ธันวาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - ล่าสุด
  • คนสู้โรค

    คนสู้โรค

    10 พ.ย. 68
  • เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

    เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

    11 พ.ย. 68
  • ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู

    ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู

    15 พ.ย. 68
  • โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ

    โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ

    16 พ.ย. 68
  • เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น

    เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น

    22 พ.ย. 68
  • เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ

    เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ

    23 พ.ย. 68
  • อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า

    อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า

    29 พ.ย. 68
  • ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง

    ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง

    6 ธ.ค. 68
  • อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ

    อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ

    7 ธ.ค. 68
  • เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี

    เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี

    8 ธ.ค. 68
  • คนสู้โรค

    คนสู้โรค

    9 ธ.ค. 68
  • เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน

    เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน

    13 ธ.ค. 68
  • กำลังเล่น...
    ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม

    ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม

    14 ธ.ค. 68
  • คนสู้โรค

    คนสู้โรค

    15 ธ.ค. 68
  • คนสู้โรค

    คนสู้โรค

    16 ธ.ค. 68

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - ล่าสุด
  • คนสู้โรค

    คนสู้โรค

    10 พ.ย. 68
  • เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

    เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

    11 พ.ย. 68
  • ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู

    ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู

    15 พ.ย. 68
  • โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ

    โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ

    16 พ.ย. 68
  • เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น

    เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น

    22 พ.ย. 68
  • เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ

    เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ

    23 พ.ย. 68
  • อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า

    อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า

    29 พ.ย. 68
  • ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง

    ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง

    6 ธ.ค. 68
  • อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ

    อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ

    7 ธ.ค. 68
  • เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี

    เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี

    8 ธ.ค. 68
  • คนสู้โรค

    คนสู้โรค

    9 ธ.ค. 68
  • เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน

    เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน

    13 ธ.ค. 68
  • กำลังเล่น...
    ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม

    ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม

    14 ธ.ค. 68
  • คนสู้โรค

    คนสู้โรค

    15 ธ.ค. 68
  • คนสู้โรค

    คนสู้โรค

    16 ธ.ค. 68

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย