สูงวัยสุขภาพดี ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
- รู้สู้โรค : สูงวัยสุขภาพดี ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
ร่วมพูดคุยถึงสถานการณ์สุขภาพของวัยเก๋าในประเทศไทยกับ ดร. นพ.นิธิรัตน์บุญตานนท์ ผู้อำนวยการสถาบันพัฒนาสุขภาวะเขตเมือง ถึงเรื่องแนวคิดส่งเสริมสุขภาพการส่งเสริมสุขภาพด้วยหลัก 4 Smart ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย ได้แก่ Smart Walk การออกกำลังกาย การบริหารร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงในการผลัด ตก หกล้ม Smart Brain การดูแล ฝึกฝนทักษะทางสมองไม่ว่าจะเป็นการขยับร่างกาย เกม ที่ช่วยป้องกันสภาวะหลงลืมที่อาจพัฒนาไปสู่โรคสมองเสื่อม Smart Sleep & Emotional การนอนหลับอย่างเพียงพอ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทั้งด้านร่างกาย และด้านอารมณ์ ให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจเบิกบาน และ Smart Eat การกินอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม การเลือกชนิดสารอาหารให้เหมาะสมกับช่วงวัย เพื่อบำรุงประสาท สายตา สมอง รวมถึงการดูแลสุขภาพส่งเสริมช่องปาก
- Healthy Living วิถีสุขภาพดี : เครื่องดื่มสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง
บรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ จากพฤติกรรมการกินที่ส่งผลต่ออาการป่วยโดยไม่รู้ตัว โดยใช้สมุนไพรร่วมกับภูมิปัญญาไทยโดย แพทย์แผนไทยประยุกต์นิภา เอกแก้วนำชัย ประธานวิสาหกิจชุมชนบ้านแก้วกลางสวนสมุนไพร พูดคุยถึงสรรพคุณของตัวยาในสมุนไพร รวมถึงการนำมาผลิตตำรับ ยาธาตุซินเอมอน (Cinnamon) ที่ประกอบไปด้วยสมุนไพรช่วยในการขับลม สมุนไพรช่วยย่อยที่มีรสหวาน สมุนไพรช่วยย่อย บำรุงธาตุบำบัดรักษาระบบย่อยอาหาร
- ปรับก่อนป่วย : ฝึกสติด้วยการสัมผัสร่างกาย
เรียนรู้การฝึกสติเพื่อรับมือกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันกับ คุณปรัชญพรวรนันท์ นักศิลปะบำบัด ด้วยวิธีการสัมผัส (Grounding) สร้างการรับรู้ร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นใช้มือสัมผัสมือ มือสัมผัสร่างกาย ร่างกายสัมผัสธรรมชาติ เท้าสัมผัสพื้น ซึ่งเราสามารถฝึกร่วมกับการกำหนดลมหายใจเพื่อควบคุมสติ ดึงสติให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 15 กันยายน 2567 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
ปัจจัยเสี่ยงโรคหืดและภูมิแพ้
26 พ.ค. 67
การเลือกรับประทานฮอร์โมนในกลุ่มข้ามเพศ
1 มิ.ย. 67
แกว่งแขนลดพุงอย่างไร ไม่ให้เอ็นหัวไหล่ขาด
2 มิ.ย. 67
ปัญหากระดูกและข้อเกิดขึ้นได้กับทุกวัย
8 มิ.ย. 67
ข้าวไทยคุณค่าทางโภชนาการ มากกว่าความอิ่ม
9 มิ.ย. 67
มือชาจากพังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือ
15 มิ.ย. 67
โรคบุรุษเวช สุขภาพเพศชาย แพทย์แผนจีนรักษาอย่างไร
16 มิ.ย. 67
ปัสสาวะบ่อยกลางคืน ปัญหารบกวนการนอนในผู้สูงวัย
22 มิ.ย. 67
นวัตกรรมสุคนธบำบัด ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการผ่าตัดสลายต้อ
23 มิ.ย. 67
วิตามินผิดกฎหมาย
29 มิ.ย. 67
7 อาหารต้านโรคภัยเสริมภูมิคุ้มกัน
30 มิ.ย. 67
เอ็นข้อเข่าฉีก หมอนรองเข่าแตก
6 ก.ค. 67
ดูแลจิตใจใครก็ทำได้
7 ก.ค. 67
โดนแดดวันละ 30 นาที ได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่
13 ก.ค. 67
ผู้สูงวัยเลือกรับประทานอาหารนอกบ้านอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ
14 ก.ค. 67
ควบคุมอาหารอย่างไร ไม่ให้ร่างกายเสียสมดุล
20 ก.ค. 67
ออกกำลังกายคลายเจ็บปวด
21 ก.ค. 67
โรคกระดูกสันหลังเสื่อมต่างกันกับโรคกระดูกพรุนอย่างไร
27 ก.ค. 67
ไข้หวัดใหญ่ป้องกันได้ด้วยวัคซีน
28 ก.ค. 67
เตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะไปวิ่ง จบแบบไม่เจ็บ
3 ส.ค. 67
ทำหลายงาน จัดการอย่างไร
4 ส.ค. 67
สมุนไพรในบ้านช่วยลดน้ำตาลในเลือด
10 ส.ค. 67
สาเหตุและอาการโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
11 ส.ค. 67
การดูแลสุขภาพ และป้องกันโรคในโครงการกลุ่มเปราะบาง
17 ส.ค. 67
หัวใจโตในผู้สูงวัยเกิดจากอะไร
18 ส.ค. 67
อุปกรณ์ช่วยพยุงลดบาดเจ็บ
24 ส.ค. 67
เฝ้าระวังการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ ลดปัญหาผู้ป่วยติดเตียง
25 ส.ค. 67
รู้จักโรคฝีดาษวานร
31 ส.ค. 67
บำรุงตับอย่างไร ไม่ให้ตับพัง
1 ก.ย. 67
ข้อไหล่ติด ไม่รักษาหายได้ไหม
7 ก.ย. 67
คนสู้โรค
ปัจจัยเสี่ยงโรคหืดและภูมิแพ้
26 พ.ค. 67การเลือกรับประทานฮอร์โมนในกลุ่มข้ามเพศ
1 มิ.ย. 67แกว่งแขนลดพุงอย่างไร ไม่ให้เอ็นหัวไหล่ขาด
2 มิ.ย. 67ปัญหากระดูกและข้อเกิดขึ้นได้กับทุกวัย
8 มิ.ย. 67ข้าวไทยคุณค่าทางโภชนาการ มากกว่าความอิ่ม
9 มิ.ย. 67มือชาจากพังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือ
15 มิ.ย. 67โรคบุรุษเวช สุขภาพเพศชาย แพทย์แผนจีนรักษาอย่างไร
16 มิ.ย. 67ปัสสาวะบ่อยกลางคืน ปัญหารบกวนการนอนในผู้สูงวัย
22 มิ.ย. 67นวัตกรรมสุคนธบำบัด ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการผ่าตัดสลายต้อ
23 มิ.ย. 67วิตามินผิดกฎหมาย
29 มิ.ย. 677 อาหารต้านโรคภัยเสริมภูมิคุ้มกัน
30 มิ.ย. 67เอ็นข้อเข่าฉีก หมอนรองเข่าแตก
6 ก.ค. 67ดูแลจิตใจใครก็ทำได้
7 ก.ค. 67โดนแดดวันละ 30 นาที ได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่
13 ก.ค. 67ผู้สูงวัยเลือกรับประทานอาหารนอกบ้านอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ
14 ก.ค. 67ควบคุมอาหารอย่างไร ไม่ให้ร่างกายเสียสมดุล
20 ก.ค. 67ออกกำลังกายคลายเจ็บปวด
21 ก.ค. 67โรคกระดูกสันหลังเสื่อมต่างกันกับโรคกระดูกพรุนอย่างไร
27 ก.ค. 67ไข้หวัดใหญ่ป้องกันได้ด้วยวัคซีน
28 ก.ค. 67เตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะไปวิ่ง จบแบบไม่เจ็บ
3 ส.ค. 67ทำหลายงาน จัดการอย่างไร
4 ส.ค. 67สมุนไพรในบ้านช่วยลดน้ำตาลในเลือด
10 ส.ค. 67สาเหตุและอาการโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
11 ส.ค. 67การดูแลสุขภาพ และป้องกันโรคในโครงการกลุ่มเปราะบาง
17 ส.ค. 67หัวใจโตในผู้สูงวัยเกิดจากอะไร
18 ส.ค. 67อุปกรณ์ช่วยพยุงลดบาดเจ็บ
24 ส.ค. 67เฝ้าระวังการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ ลดปัญหาผู้ป่วยติดเตียง
25 ส.ค. 67รู้จักโรคฝีดาษวานร
31 ส.ค. 67บำรุงตับอย่างไร ไม่ให้ตับพัง
1 ก.ย. 67ข้อไหล่ติด ไม่รักษาหายได้ไหม
7 ก.ย. 67
