Thailand Web Stat
ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ

Failed to load player resources

Please refresh the page to try again.

ERROR_BYTEARK_PLAYER_REACT_100001

Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

หน้ารายการ
30 ม.ค. 64

ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย “ผ้าเช็ดตัว” ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย กับการฝึกเลียนแบบท่ากระโดดของกระต่าย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีกล้ามเนื้อขาและข้อเท้าที่แข็งแรงขึ้น ที่สำคัญช่วยให้สูงขึ้นด้วย

ท่าที่ 1 : ท่ากระต่ายกระโดดขาเดียว

  • ยกขาซ้ายขึ้น กระโดดขาเดียว 5 ครั้ง สลับเป็นยกขาขวา และกระโดดขาเดียวอีก 5 ครั้ง
  • เพิ่มความยาก ด้วยการกระโดดขาเดียวไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา 5 ครั้ง

ท่าที่ 2 : ท่ากระต่ายกระโดดข้ามบ่อน้ำ (แบบหันหน้าเข้าหาบ่อน้ำ)

  • วางผ้าเช็ดตัว กางออกในแนวยาว สมมุติให้ผ้าเช็ดตัวเป็นบ่อน้ำ
  • หันหน้าเข้าหาบ่อน้ำ (ผ้าเช็ดตัว) ยกขาซ้ายขึ้น ยืนด้วยขาขวา ย่อตัว เหวี่ยงแขนไปด้านหลัง แล้วกระโดดข้ามบ่อน้ำ (ผ้าเช็ดตัว)
  • สลับเป็นยกขาขวาขึ้น แล้วกระโดดแบบเดิม

ท่าที่ 3 : ท่ากระต่ายกระโดดข้ามบ่อน้ำ (แบบหันข้างเข้าหาบ่อน้ำ)

  • วางผ้าเช็ดตัว กางออกในแนวยาว สมมุติให้ผ้าเช็ดตัวเป็นบ่อน้ำ
  • หันหน้าเข้าหาบ่อน้ำ (ผ้าเช็ดตัว) ยกขาซ้ายขึ้น ยืนด้วยขาขวา ย่อตัว เหวี่ยงแขนไปด้านหลัง แล้วกระโดดข้ามบ่อน้ำ (ผ้าเช็ดตัว) ไปด้านข้างในลักษณะซิกแซกไปมา

เคล็ดลับคลายกล้ามเนื้อขา

  • สลัดขาทั้งซ้ายและขวา ทำสลับกันเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว
  • ยืนกางขาออกหนึ่งช่วงไหล่ เปิดส้นเท้าขึ้น ทำสลับทั้งซ้ายและขวา ทำเร็วขึ้น
  • ยืนกางขากว้าง ยกแขนขึ้น ประสานมือเหนือศีรษะ ขาตึง ค่อย ๆ ก้มตัวลงมา มือแตะพื้นค้างไว้ นับ 1 ถึง 6 และค่อย ๆ เงยขึ้นมา

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2 วันอาทิตย์ที่ 31 มกราคม 2564 เวลา 06.05 – 06.10 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    1 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    2 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    8 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    9 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    15 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    16 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    22 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    23 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    29 ม.ค. 64
  • กำลังเล่น...
    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    30 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : Let’s make shapes

    Fit and Fun : Let’s make shapes

    5 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    6 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    12 ก.พ. 64
  • Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    13 ก.พ. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    19 ก.พ. 64
  • Fit and Fun : Let’s warm up

    Fit and Fun : Let’s warm up

    20 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    26 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    27 ก.พ. 64
  • Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    5 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    6 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    12 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    13 มี.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    19 มี.ค. 64
  • Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    20 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    26 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    27 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    2 เม.ย. 64
  • Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    3 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    9 เม.ย. 64
  • Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    10 เม.ย. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    1 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    2 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    8 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    9 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    15 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    16 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    22 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    23 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    29 ม.ค. 64
  • กำลังเล่น...
    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    30 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : Let’s make shapes

    Fit and Fun : Let’s make shapes

    5 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    6 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    12 ก.พ. 64
  • Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    13 ก.พ. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    19 ก.พ. 64
  • Fit and Fun : Let’s warm up

    Fit and Fun : Let’s warm up

    20 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    26 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    27 ก.พ. 64
  • Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    5 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    6 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    12 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    13 มี.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    19 มี.ค. 64
  • Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    20 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    26 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    27 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    2 เม.ย. 64
  • Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    3 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    9 เม.ย. 64
  • Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    10 เม.ย. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย

Failed to load player resources

Please refresh the page to try again.

ERROR_BYTEARK_PLAYER_REACT_100001

00:00

00:00

ให้คะแนนการอ่านข่าวนี้