เคยเป็นกันไหม เวลาที่เรามีสิ่งที่ต้องทำ แต่ก็มักจะผัดวันประกันพรุ่งชอบพูดว่า "เดี๋ยวค่อยทำ" หรือ "เดี๋ยวก่อนอีกตั้งนาน" จนสุดท้ายบางครั้งเราได้ละเลยจนกลายเป็นว่างานนั้นไม่เสร็จ งั้นเรามาดูต้นตอของปัญหานี้ พร้อมเทคนิคพิชิตการผัดวันประกันพรุ่ง

หยุดพูดคำว่า "เดี๋ยวก่อน"

“เดี๋ยวก่อน ค่อยทำ” เริ่มทำทันที งานจะสำเร็จเร็วขึ้น
“เดี๋ยวก่อน ยังไม่สำคัญ” ลงมือทำวันนี้ อาจสร้างรากฐานสำคัญในอนาคต
“เดี๋ยวก่อน อีกตั้งนาน" อย่าปล่อยเวลาผ่านไปโดยเปล่าประโยชน์ เริ่มทำเดี๋ยวนี้
“เดี๋ยวก่อน ไม่ว่าง" หยุดอ้างเหตุผล สร้างภาพลักษณ์ใหม่ว่า "พร้อมเสมอ"
 

3 สาเหตุที่ทำให้ผัดวันประกันพรุ่ง พร้อมวิธีรับมือ

1. คุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไร (Don’t know what to do)

ปัญหา: ข้อมูลมากเกินไป ตัดสินใจไม่ได้
วิธีแก้: เริ่มจากสิ่งง่ายๆ ที่ทำได้ทันที เช่น วิ่ง 10 นาที หรือเลือกเมนูอาหารสุขภาพ 1 มื้อ

2. คุณไม่รู้ว่าต้องทำยังไง (Don’t know how to do it)

ปัญหา: ไม่รู้วิธีหรือขั้นตอนที่ชัดเจน
วิธีแก้: หาข้อมูลที่จำเป็น จัดแผนให้ชัด เช่น ศึกษาอาหารที่เหมาะสมสำหรับแผน Low Carb

3. คุณกำลังหลีกเลี่ยงอะไรอยู่ (Resistance)

ปัญหา: กลัวความล้มเหลว อึดอัด หรือไม่สะดวก
วิธีแก้: ตั้งคำถามกับตัวเอง และเผชิญความรู้สึกด้านลบ เช่น ยอมแยกเมนูอาหารกับเพื่อนเพื่อสุขภาพที่ดี
 

7 เทคนิกพิชิตนิสัย "ผัดวันประกันพรุ่ง" 

1. รู้จักตัวเอง สำรวจความคิดและความรู้สึกตัวเอง เพื่อเพิ่มความตั้งใจ
2. รู้จักงานที่ทำ แบ่งงานเป็นขั้นตอนย่อย ทำให้ง่ายขึ้นและสำเร็จเร็ว
3. ตั้งเป้าหมายชัดเจน กำหนดเป้าหมายที่จับต้องได้และเหมาะสม
4. โอบรับความรู้สึกด้านลบ เตรียมพร้อมเผชิญปัญหา และมองเห็นคุณค่าของสิ่งที่ทำ
5. ไม่ต้องทำให้ดีที่สุด ทำงานให้ "ดีพอ" แล้วค่อยปรับปรุงภายหลัง
6. หลอกตัวเองเล็ก ๆ เริ่มเล็ก ๆ เช่น ทำเพียง 10 นาที เพื่อกระตุ้นการเริ่มต้น
7. สะสมนิสัยทำทันที ฝึกทำทันทีเหมือนหยอดกระปุก ยิ่งทำยิ่งสำเร็จ !