แนะ 10 วิธีตัวช่วยมือใหม่เริ่มงดเหล้า เข้าพรรษานี้ หันมาเลิกเหล้าให้สำเร็จ เซฟชีวิต เซฟเงินในกระเป๋า

1. ตั้งเป้าหมาย เริ่มลดเมื่อไร ทำเพื่อใคร ทำเพื่ออะไร 
2. ค่อย ๆ ลดปริมาณลง จำกัดปริมาณดื่ม อาจใช้วิธีหยุดดื่มอย่างน้อย 1-2 วัน/สัปดาห์
3. เลือกชนิดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อยกว่า
4. ดื่มน้ำเปล่าก่อนดื่มเหล้า ไม่ดื่มเหล้าขณะท้องกว่าง และดื่มน้ำเปล่าสลับเหล้า เพื่อลดปริมาณการดื่มลง
5. เมื่ออ่อนเพลียให้ดื่มน้ำหวาน, น้ำผลไม้ หรือกินผลไม้ เพราะรสเปรี้ยวจะช่วยลดความอยากดื่มได้
6. จำกัดเงินที่จะซื้อเหล้า ไม่ซื้อเหล้าติดไว้ที่บ้าน
7. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ หรือคนชวนให้คุณดื่ม
8. กินอาหารให้อิ่มทุกมื้อ
9. หากิจกรรมสร้างสรรค์ทำแทน ไปออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำอาหาร หางานอดิเรกทำ
10. บอกคนรอบตัวให้ทราบ เพื่อช่วยสนับสนุนให้งดได้สำเร็จ

TIP ควรหยุดดื่มเหล้าให้ได้อย่างน้อย  6  เดือน เนื่องจากสมองยังมีภาวะสมองไวต่อเหล้า อยู่ หากดื่มเพียงเล็กน้อยก่อนช่วงระยะเวลา 6 เดือน อาจทําให้เกิดการติดลม และทําให้กลับไปดื่มซ้ำเหมือนเดิมได้

ดังนั้น การหยุดดื่มอย่างจริงจังและเด็ดขาด จึงควรหยุดดื่มให้ได้อย่างน้อยเป็นเวลา  6  เดือน เป็นการให้สมองของเราได้ฟื้นฟูตัวเอง