แนะนำให้เดินยกเข่าสูง การย่ำเท้าอยู่กับที่ การฝึกลุก-นั่งจากเก้าอี้ การเดินขึ้น-ลงบันได จะสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายได้ แม้จะเป็นผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้

ข้อมูลโดย : ดร.สุทธิกร อาภานุกูล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย