ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยใช้กระเป๋าสะพาย

หน้ารายการ
23 ส.ค. 65

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่เพิ่มความแข็งแรง ให้กับร่างกายโดยใช้กระเป๋าสะพายเป็นอุปกรณ์ช่วย ฝึกการเคลื่อนไหวได้ทั้งร่างกาย สำหรับใครที่ทำไม่ไหว ให้ทำตัวเปล่าก่อนได้ ทำ ข้างละ 5 - 10 ครั้ง เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 23 สิงหาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยใช้กระเป๋าสะพาย
ท่าออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยใช้กระเป๋าสะพาย
23 ส.ค. 65
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย
24 ส.ค. 65
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 1
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 1
25 ส.ค. 65
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2
26 ส.ค. 65
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 3
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 3
27 ส.ค. 65
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง
28 ส.ค. 65
ท่าโยคะแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะแก้อาการ Office Syndrome
1 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนคอแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนคอแก้อาการ Office Syndrome
2 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง
3 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกส่วนหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกส่วนหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง
4 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนข้อต่อสะโพก และหลังล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนข้อต่อสะโพก และหลังล่าง
5 ก.พ. 66
ท่าโยคะคลายข้อต่อหัวไหล่และส่วนสะโพก
ท่าโยคะคลายข้อต่อหัวไหล่และส่วนสะโพก
6 ก.พ. 66
ท่าโยคะคลายช่วงสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนขา
ท่าโยคะคลายช่วงสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนขา
7 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง
ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง
8 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยคลายส่วนข้อต่อหัวไหล่ข้อมือและนิ้วมือ
ท่าโยคะช่วยคลายส่วนข้อต่อหัวไหล่ข้อมือและนิ้วมือ
10 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายในช่วงเช้า
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายในช่วงเช้า
11 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน
12 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงาน
ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงาน
13 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า
14 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
15 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อม
ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อม
16 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
17 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนขา และผ่อนคลายส่วนสะโพก
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนขา และผ่อนคลายส่วนสะโพก
18 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขา
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขา
19 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
20 ก.พ. 66
ฝึกการยืนเเละการหายใจในการการออกกำลังกาย
ฝึกการยืนเเละการหายใจในการการออกกำลังกาย
21 ก.พ. 66
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
22 ก.พ. 66
ฝึกการแกว่งแขนเพื่อการเดินและการวิ่งที่ถูกต้อง
ฝึกการแกว่งแขนเพื่อการเดินและการวิ่งที่ถูกต้อง
23 ก.พ. 66
ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
24 ก.พ. 66
เสริมความแข็งแรงส่วนขา เพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
เสริมความแข็งแรงส่วนขา เพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
25 ก.พ. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยใช้กระเป๋าสะพาย
ท่าออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยใช้กระเป๋าสะพาย
23 ส.ค. 65
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย
24 ส.ค. 65
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 1
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 1
25 ส.ค. 65
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2
26 ส.ค. 65
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 3
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 3
27 ส.ค. 65
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง
28 ส.ค. 65
ท่าโยคะแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะแก้อาการ Office Syndrome
1 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนคอแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนคอแก้อาการ Office Syndrome
2 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนล่าง
3 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกส่วนหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกระดูกส่วนหัวไหล่ ส่วนอก และหลังล่าง
4 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนข้อต่อสะโพก และหลังล่าง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนข้อต่อสะโพก และหลังล่าง
5 ก.พ. 66
ท่าโยคะคลายข้อต่อหัวไหล่และส่วนสะโพก
ท่าโยคะคลายข้อต่อหัวไหล่และส่วนสะโพก
6 ก.พ. 66
ท่าโยคะคลายช่วงสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนขา
ท่าโยคะคลายช่วงสะโพกและกล้ามเนื้อส่วนขา
7 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง
ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง
8 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยคลายส่วนข้อต่อหัวไหล่ข้อมือและนิ้วมือ
ท่าโยคะช่วยคลายส่วนข้อต่อหัวไหล่ข้อมือและนิ้วมือ
10 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายในช่วงเช้า
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายในช่วงเช้า
11 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน
12 ก.พ. 66
ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงาน
ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงาน
13 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า
14 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
15 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อม
ท่าโยคะช่วยแก้อาการหลังค่อม
16 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
17 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนขา และผ่อนคลายส่วนสะโพก
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนขา และผ่อนคลายส่วนสะโพก
18 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขา
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขา
19 ก.พ. 66
ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
20 ก.พ. 66
ฝึกการยืนเเละการหายใจในการการออกกำลังกาย
ฝึกการยืนเเละการหายใจในการการออกกำลังกาย
21 ก.พ. 66
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
22 ก.พ. 66
ฝึกการแกว่งแขนเพื่อการเดินและการวิ่งที่ถูกต้อง
ฝึกการแกว่งแขนเพื่อการเดินและการวิ่งที่ถูกต้อง
23 ก.พ. 66
ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
24 ก.พ. 66
เสริมความแข็งแรงส่วนขา เพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
เสริมความแข็งแรงส่วนขา เพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
25 ก.พ. 66

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย